Contente
- Coloque as mãos nos quadris
- Coloque os braços sobre a cabeça
- Verifique seus mamilos
- Stand and Stroke
- Recline e Stroke
- Dicas Gerais
O tecido mamário se estende de sob o mamilo e aréola até a axila, portanto, uma BSE deve envolver essas áreas. Você precisará de um espelho que permita ver os dois seios, um travesseiro para a cabeça e os ombros e um pouco de privacidade.
Aqui estão as instruções passo a passo sobre como fazer um autoexame das mamas, bem como algumas coisas que você deve ter em mente ao fazer o seu.
Torne-o rotina
O autoexame das mamas deve levar apenas 15 minutos uma vez por mês.
Se você está na pré-menopausa, estabeleça um horário regular para examinar seus seios alguns dias após o término da menstruação, quando os níveis hormonais estiverem relativamente estáveis e os seios menos sensíveis.
Se você já está na menopausa (não tive um período por um ano ou mais), escolha um determinado dia do mês para fazer o exame e, em seguida, repita o seu BSE nesse dia de cada mês.
Coloque as mãos nos quadris
Tire a roupa até a cintura e fique em frente a um espelho. Você precisará ver os dois seios ao mesmo tempo. Fique em pé com as mãos nos quadris e verifique a aparência geral de seus seios.
Observe o tamanho, a forma e o contorno. Observe as mudanças, se houver, na cor ou textura da pele de seus seios, bem como de seus mamilos e aréolas.
Coloque os braços sobre a cabeça
Agora, levante os braços sobre a cabeça. Veja se os seus seios se movem no mesmo grau e da mesma maneira que os outros e observe as diferenças. Observe o tamanho, a forma e a cortina, verificando a simetria.
Olhe para cima em direção às axilas e observe se há algum inchaço onde estão os gânglios linfáticos (área da axila inferior).
Verifique seus mamilos
Ainda de frente para o espelho, abaixe os dois braços.
Verifique os mamilos para ver se há covinhas, inchaços ou retração (recuo). Com os dedos indicador e médio da mão direita, aperte suavemente o mamilo esquerdo e puxe para frente. Ele deve voltar ao lugar, em vez de afundar de volta no peito.
Observe se há vazamento de fluido ou não. Inverta as mãos e verifique o mamilo direito da mesma maneira.
Corrimento sangrento (vermelho) ou claro potencialmente preocupante, especialmente se algum deles estiver saindo de apenas um mamilo. Outras cores, como verde, branco ou amarelo, geralmente são sinais de outras condições, como uma infecção ou um duto de leite bloqueado.
Stand and Stroke
É melhor fazer isso no chuveiro, pois a pele úmida terá menos resistência à fricção dos dedos.
Levante o braço esquerdo acima da cabeça e use os dedos da mão direita para aplicar uma leve pressão no seio esquerdo. Passe a mão de cima para baixo do seio, passando de dentro do seio até a axila.
Você também pode usar um movimento circular, certificando-se de cobrir toda a área da mama. Observe todas as alterações na textura, cor ou tamanho. Troque de lado e repita.
Recline e Stroke
É melhor fazê-lo deitado na cama, com a cabeça e os ombros apoiados em um travesseiro.
Deite-se e coloque a mão esquerda atrás da cabeça. Use a mão direita para acariciar o seio e a axila, como fez antes. Observe todas as alterações na textura ou no tamanho de seus seios. Troque de lado e repita.
Dicas Gerais
- Marque no seu calendário para se lembrar de fazer regularmente a sua BSE. Isso ajudará você a determinar se alguma alteração é possível devido à época do mês, se você ainda estiver menstruada.
- Fique relaxado e respire normalmente enquanto faz sua BSE.
- Relate qualquer alteração ou dor incomum ao seu médico ou enfermeira. Mantenha um registro das alterações, se isso o ajudar a lembrar.
- Tente não entrar em pânico se encontrar um caroço. A maioria dos nódulos mamários é benigna.
- Lembre-se de que um BSE não substitui a necessidade de fazer um exame clínico anual, bem como mamografias regulares.