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Se você está se perguntando como limpar o cólon, pode estar procurando informações sobre métodos populares, como tomar suplementos, usar laxantes ou visitar uma clínica de limpeza do cólon. No entanto, na melhor das hipóteses, esses métodos podem não ser necessários e, na pior, podem ser potencialmente prejudiciais à sua saúde.Se você gosta da ideia de "limpar" seu corpo e, é claro, fazê-lo com segurança, não precisa ir além dos corredores de produtos e alimentos a granel de sua mercearia local. Parte da razão pela qual tantas pessoas sofrem com uma sensação de inchaço e prisão de ventre, a própria sensação que as leva a pensar na limpeza do cólon, é uma dieta pobre.
Sem os nutrientes adequados, alimentos integrais naturais e muita fibra e água, o trato digestivo não funciona perfeitamente.
Estratégias para melhorar a saúde do cólon
Se você quiser melhorar a saúde do cólon, experimente o seguinte:
- Aumente as porções de vegetais e frutas que você come. Tome como objetivo de 8 a 10 porções diárias. Isso pode parecer muito, mas é factível. Adicione mirtilos, amoras ou framboesas frescas ou congeladas ao seu cereal matinal. Lanche em vegetais mergulhados em homus ou frutas e um punhado de nozes.
- Faça todos os seus grãos grãos inteiros. Não se deixe enganar pela cor. Só porque o pão é marrom, não significa que seja integral. Procure a palavra "enriquecido" na lista de ingredientes. Se você vir esta palavra, não é grão integral.
- Concentre-se em adicionar fontes de grãos inteiros que não sejam pão. Arroz integral, cevada, quinua, aveia, painço, centeio, espelta, trigo sarraceno, amaranto e outros alimentos novos para você são grandes fontes de fibras, bem como vitaminas e minerais que podem faltar em sua dieta.
- Experimente "inverter" a pirâmide alimentar. Você pode estar familiarizado com a pirâmide alimentar, que mostra os grãos como a base. Em vez disso, faça das frutas e vegetais a base de sua dieta, seguidos dos grãos e, em seguida, dos alimentos proteicos (feijão, peixe, ovos, aves, carne). Faça doces apenas um mimo ocasional.
- Flax-i-fy sua dieta. A semente de linhaça moída é uma das melhores maneiras de melhorar a digestão e a eliminação, ajudando a remover as fezes do sistema. Experimente linhaça moída polvilhada em cereais, saladas, aveia ou iogurte. Esta é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a capacidade do corpo de eliminar resíduos.
- Beba mais agua. A água, pura e simples, fará com que tudo em seu corpo funcione melhor, incluindo sua digestão e eliminação. Não se preocupe com o velho conselho de que você deve beber oito copos de 240 ml por dia. Em vez disso, use a cor da urina como guia. Se for amarelo claro ou cor de palha, você está recebendo água suficiente. Se for mais escuro do que isso, beba!