Contente
- Beber água
- Obtenha seu Zzzz's
- Cuidado com o álcool
- Mantenha a mesma ingestão de cafeína
- Planejar com antecedência
Aqui estão algumas dicas para tornar suas férias sem dores de cabeça.
Beber água
A privação de água é um conhecido gatilho de dor de cabeça - e é fácil esquecer de beber água quando você está correndo para o aeroporto, dormindo durante um longo voo e depois se aquecendo ao sol delicioso de uma praia arenosa. Mas, passar de um clima frio para um clima quente e tropical torna ainda mais importante beber muita água.
Uma "dor de cabeça de desidratação" foi descrita de diferentes maneiras - às vezes localizada em uma parte da cabeça e outras vezes mais generalizada, como uma dor de cabeça do tipo tensional. Felizmente, em meia hora, a água geralmente pode aliviar sua dor de cabeça.
Obtenha seu Zzzz's
A privação de sono é um gatilho comum de dor de cabeça, especialmente para enxaquecas. Portanto, embora possa ser tentador ficar acordado até tarde fazendo as malas para suas empolgantes férias à beira-mar ou expedição pelas montanhas do Peru, planeje com antecedência, faça as malas com antecedência e, em vez disso, durma. Além disso, é uma boa ideia manter um horário regular de sono durante as férias.
Cuidado com o álcool
Muitas pessoas bebem mais álcool durante as férias, e isso pode causar dores de cabeça. Embora o álcool seja um precipitante comum de enxaquecas e cefaléias em salvas, ele também pode causar o que é conhecido como cefaléia induzida pelo álcool - e existem dois tipos: cefaléia de coquetel e cefaléia de ressaca.
Portanto, tome cuidado com o consumo de álcool. Se o álcool for um gatilho para sua dor de cabeça, pense antes de beber.
Mantenha a mesma ingestão de cafeína
A cafeína no tratamento da dor de cabeça é um tópico complicado. Por um lado, a cafeína pode ajudar a aliviar enxaquecas e dores de cabeça do tipo tensional. Por outro lado, a cafeína diária está associada a enxaquecas crônicas e dores de cabeça de rebote. E então, pular sua xícara de café da manhã pode levar a uma dor de cabeça de abstinência de cafeína.
O que você deveria fazer? Atenha-se à ingestão típica de cafeína durante as férias, como faria durante uma semana normal. Isso provavelmente irá minimizar uma dor de cabeça relacionada à cafeína.
Planejar com antecedência
O estresse pode ser um gatilho para a dor de cabeça, e as férias têm seus próprios estresses. Portanto, tente limitar o estresse mantendo-se calmo e preparado. Considere tirar um dia ou dois antes e depois das férias. Isso proporcionará tempo suficiente para tarefas físicas, como fazer as malas ou desfazer as malas, e também para tarefas mentais, como preparar-se para voltar ao trabalho ou ajustar-se a uma mudança de horário.
Outras dicas para minimizar o estresse incluem:
- Criação de um itinerário
- Chegando cedo para seu voo
- Empacotando lanches para o seu quarto de hotel para que você possa mastigar algo entre as refeições ou durante as excursões diurnas
- Consulte seu médico antes de sua viagem. Se você está tomando remédios para dor de cabeça com receita, certifique-se de ter um suprimento adequado.
Uma palavra de Verywell
Mais importante ainda, saia de férias com uma atitude positiva - sorria, ria e saboreie este tempo. Seja bom consigo mesmo e, mesmo que sinta dor de cabeça, apesar de ser cuidadoso, tente não se preocupar. Acontece, e você ainda pode superar isso e aproveitar suas merecidas férias.