Contente
- Por que você está tendo problemas para comer
- Alimente-se de maneira saudável com os grupos de alimentos básicos
- E quanto às vitaminas e outros suplementos?
- Por que seu peso é importante
Por que você está tendo problemas para comer
Como o estômago fica logo abaixo do diafragma, ficar com o estômago cheio pode dificultar a respiração, especialmente para pessoas com DPOC. A falta de ar ao comer é uma das razões pelas quais as pessoas com DPOC freqüentemente sofrem de desnutrição, uma complicação comum da DPOC.
Alimente-se de maneira saudável com os grupos de alimentos básicos
Como qualquer outra pessoa, as pessoas com DPOC podem se beneficiar de uma dieta balanceada que inclua alimentos de todos os grupos de alimentos básicos. Se possível, certifique-se de incluir o seguinte em sua dieta diária:
- Proteína ajuda a construir massa muscular e manter o crescimento e a reparação de células e tecidos. Os alimentos desse grupo incluem carnes, produtos de soja, nozes, sementes e leguminosas, como feijão preto ou lentilhas.
- Lacticínios como leite, queijo, creme e iogurte são ricos em cálcio para manter os ossos e dentes fortes e saudáveis. Eles também são uma boa fonte de proteína.
- Frutas e vegetais são cheios de vitaminas e minerais que nosso corpo precisa para manter o bem-estar. Comer cinco porções de frutas e vegetais por dia é recomendado para uma ótima saúde e prevenção de doenças.
- Pães e amidos contêm carboidratos complexos que ajudam nosso corpo a sustentar energia. Grãos integrais como arroz integral, pão de trigo integral, aveia ou grãos também são ricos em fibras.
- Gorduras são uma parte necessária de qualquer dieta saudável, quando usados com moderação). As gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva extra virgem e óleo de canola, e gorduras poliinsaturadas, como milho e óleo de girassol, são melhores para você do que as gorduras saturadas, que são encontradas na banha, margarina dura, queijo, produtos de panificação e carnes animais.
- Água ajuda a mantê-lo hidratado e ajuda a diluir o muco. Beba oito copos de água por dia, a menos que seu médico diga o contrário.
Além disso, aprenda sobre os superalimentos para DPOC e inclua-os em sua lista de compras para obter o máximo benefício para a saúde.
E quanto às vitaminas e outros suplementos?
Em um mundo perfeito, obteríamos todas as vitaminas e minerais de que precisamos dos alimentos que comemos. Porém, quando sua dieta carece de nutrientes, isso não é possível. Se você tem DPOC, pode ser recomendado tomar um multivitamínico todos os dias para ajudá-lo a obter os nutrientes que você não está obtendo com sua dieta. E, como a DPOC às vezes deixa você se sentindo muito cansado para comer, beber um suplemento alimentar pode apoiar seu estado nutricional sem fazer com que você se sinta muito satisfeito.
Por que seu peso é importante
Quando você está abaixo do peso, seu nível de energia pode sofrer drasticamente. Isso pode dificultar a realização das atividades da vida diária e deixá-lo mais suscetível à infecção e à exacerbação da DPOC. Pelo contrário, o excesso de peso também pode impactar negativamente a DPOC, pois pode aumentar a falta de ar e levar à obesidade. A melhor coisa para quem tem DPOC é manter um peso corporal saudável, que pode ser determinado pelo seu médico. Pesar-se regularmente pode ajudá-lo a fazer isso. Experimente estas dicas para se pesar:
- Pese-se à mesma hora todas as manhãs antes de comer e depois de usar o banheiro. Tente usar roupas com o mesmo peso cada vez que se pesar ou pise na balança antes de se vestir.
- Acompanhe o seu peso em um pedaço de papel separado que é mantido na parede ou perto da balança. Isso pode ajudá-lo a ver as possíveis flutuações em seu peso ao longo do tempo.
- Chame seu médico se perceber que está perdendo peso de forma constante sem tentar fazer isso, ou se ganhar de três a cinco libras em uma semana ou menos.
Seguindo essas dicas, você pode obter a nutrição adequada necessária para manter as exacerbações da DPOC sob controle.
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