Contente
- Como o chá verde ajuda na perda de peso
- Chá verde e câncer de tireoide
- Efeitos colaterais
- Tea How-tos
Como o chá verde ajuda na perda de peso
Quando sua tireoide não está produzindo hormônios suficientes, seu metabolismo desacelera, reduzindo o número de calorias que seu corpo queima e, muitas vezes, levando ao ganho de peso. Simplificando, o chá verde pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica para que você queime mais calorias.
Em um estudo de 2008 publicado no American Journal of Clinical Nutrition, verificou-se que o extrato de chá verde resultou em um aumento significativo no gasto de energia e também teve um efeito significativo na queima de gordura. Enquanto alguns dos efeitos foram originalmente pensados para ser devido ao conteúdo de cafeína do chá verde, os pesquisadores descobriram que o chá na verdade tem propriedades que vão além daquelas que seriam explicadas pela cafeína.
A mesma quantidade de cafeína que estava no chá verde, administrada sozinha, também falhou em alterar o gasto de energia em outros estudos. Isso levou os pesquisadores a acreditar que há alguma interação acontecendo com os ingredientes ativos do chá verde que promove o aumento do metabolismo e da oxidação das gorduras.
Pesquisas adicionais atribuem o efeito de aumento do metabolismo à combinação de cafeína e catequina, um tipo de flavonóide encontrado no chá verde. Um estudo de 2010 no Journal of Physiological Behavior, por exemplo, descobriram que a catequina pode ajudar a quebrar o excesso de gordura, enquanto a catequina e a cafeína podem aumentar a quantidade de energia que o corpo usa.
Embora tudo isso pareça encorajador, é importante manter as coisas em perspectiva. Mesmo nos estudos que encontraram perda de peso entre aqueles que bebem chá verde, o grau de perda de peso foi muito pequeno. Na verdade, se você beber chá verde com açúcar, as calorias adicionadas superarão quaisquer calorias adicionais que possa queimar .
A ligação entre os hormônios da tireoide e o peso
Chá verde e câncer de tireoide
O chá verde tem sido apontado como tendo propriedades anticâncer, e algumas pesquisas sugerem que consumi-lo pode reduzir o risco de câncer de tireoide especificamente.
Em uma meta-análise publicada no International Journal of Clinical and Experimental Medicine em 2015, os cientistas revisaram 14 estudos envolvendo mais de 100.000 indivíduos, quase 3.000 dos quais tinham câncer de tireoide. Os pesquisadores descobriram uma forte associação entre o consumo maior de chá e um risco reduzido de câncer de tireoide.
No entanto, não está claro se os compostos do chá são os únicos responsáveis pela redução do risco ou se os benefícios anticâncer se devem ao fato de que as pessoas que bebem chá verde podem ter maior probabilidade de adotar um estilo de vida mais saudável em geral .
Beber muito chá verde pode ter efeitos colaterais negativos?Efeitos colaterais
O chá verde é geralmente considerado seguro para pacientes com tireóide. Nesse aspecto, é diferente de alguns medicamentos prescritos para a obesidade, bem como de produtos fitoterápicos como a efedra, que podem aumentar os batimentos cardíacos e a pressão arterial e não são recomendados para pessoas com doenças da tireoide.
No entanto, alguns estudos sugerem que o consumo de grandes doses de chá verde na forma de extrato pode ter efeitos adversos na tireóide, reduzindo os níveis de T3 e T4 no sangue e, ao mesmo tempo, elevando significativamente os níveis de TSH. É importante observar, no entanto , que esta pesquisa foi feita em roedores, portanto, os resultados não são necessariamente aplicáveis a humanos.
Embora beber uma ou duas xícaras de chá verde por dia seja provavelmente inofensivo, tomar o extrato de chá verde pode ser outra história. Vários estudos usando extrato de chá verde (que concentra muito as catequinas encontradas no chá verde) relataram sinais de danos ao fígado. É uma má ideia tomar extrato de chá verde.
Tomar suplementos dietéticos quando você tem doença da tireoideTea How-tos
Não existem diretrizes oficiais sobre como incorporar o chá verde em sua dieta. Está disponível em várias formas, como saquinhos de chá, chá a granel, suplementos, extratos e em produtos de chá gelado. Exceto por suplementos e extratos (que podem ser tóxicos se usados em excesso), qualquer uma dessas formas de chá verde seria adequada.
Embora o chá verde contenha significativamente menos cafeína do que o café, ainda fornece 30 mg a 40 mg por xícara. A cafeína é conhecida por inibir a absorção adequada do medicamento comum de reposição do hormônio tireoidiano, a levotiroxina. Se você estiver tomando este medicamento, é melhor esperar 30 minutos antes de consumir o chá verde.
Uma palavra de Verywell
Embora o chá verde possa ter alguns efeitos de aumento do metabolismo, ele deve ser tomado apenas em conjunto com programas padrão de perda de peso e não o ajudará a perder uma quantidade significativa de peso por conta própria.
Além disso, os extratos e suplementos de chá verde, em particular, não são regulamentados pela Food and Drug Administration e podem fornecer níveis tóxicos de catequinas. É melhor evitar totalmente essas formas de chá verde.
Como as ervas podem afetar as doenças da tireoide