Contente
- Por que o gengibre é usado para cólicas menstruais?
- A pesquisa sobre gengibre para cólicas menstruais
- Efeitos colaterais
- The Bottom Line
Além de ser uma solução possível para as queixas menstruais, o gengibre também suprime as náuseas pós-operatórias, alivia a dor da osteoartrite e ajuda na prevenção dos enjôos matinais.
Por que o gengibre é usado para cólicas menstruais?
A pesquisa sugere que os compostos encontrados no gengibre podem ajudar a proteger contra o aumento da inflamação, inibindo a produção de prostaglandinas (uma classe de produtos químicos pró-inflamatórios envolvidos no desencadeamento das contrações musculares que ajudam o útero a se livrar do revestimento). Como o início das cólicas menstruais parece estar relacionado à produção excessiva de prostaglandinas, acredita-se que o consumo de gengibre como suplemento dietético ou chá pode ajudar a reduzir a dor menstrual.
A pesquisa sobre gengibre para cólicas menstruais
Estudos publicados nos últimos anos sugerem que o gengibre pode ser útil para o alívio da dismenorreia (o termo médico para dor antes ou durante a menstruação).
Para um relatório publicado em Remédio para dor em 2015, por exemplo, os cientistas analisaram ensaios publicados anteriormente testando os efeitos sobre o gengibre em mulheres com dismenorreia não causada por doenças pélvicas, como a endometriose. Em sua análise, os autores do relatório descobriram que era mais eficaz do que um placebo no alívio da dor.
Outro relatório, publicado em 2016, examinou estudos publicados anteriormente sobre o uso de gengibre para dismenorréia. O gengibre foi considerado mais eficaz do que um placebo na redução da intensidade da dor. Dos dois estudos que compararam o gengibre a um antiinflamatório não esteroidal (AINE), o gengibre foi considerado tão eficaz na redução da dor.
Além disso, há evidências de que o gengibre pode ajudar a controlar o sangramento menstrual intenso. Em um ensaio clínico publicado em Pesquisa em fitoterapia em 2015, por exemplo, 92 mulheres com sangramento menstrual intenso foram tratadas com gengibre ou um placebo por três períodos menstruais. No final do estudo, os pesquisadores descobriram que os níveis de perda de sangue menstrual diminuíram drasticamente entre os participantes do estudo que receberam gengibre.
Efeitos colaterais
O gengibre pode causar uma série de efeitos colaterais leves, incluindo diarréia e azia.
O gengibre pode atuar como um diluente do sangue. Se você tem um distúrbio de sangramento ou está tomando medicamentos ou suplementos que afetam o sangue, deve falar com seu médico antes de tomar gengibre. Não deve ser usado dentro de duas semanas de uma cirurgia programada.
The Bottom Line
Embora seja comum sentir algum desconforto na região do abdômen, costas e coxa durante a menstruação, se você tem dores regularmente, é uma boa ideia conversar com seu médico. Em alguns casos, a dor menstrual pode sinalizar uma condição como miomas uterinos e endometriose.
Para a dor menstrual que não é causada por uma doença subjacente, há evidências de que o gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas.
Estratégias de autocuidado, como massagear ou aplicar uma almofada térmica na parte inferior do abdômen, limitar a ingestão de sal, açúcar, álcool e cafeína, praticar técnicas de controle do estresse e praticar exercícios regularmente podem ajudar a proteger contra a dor menstrual.
Além disso, tomar suplementos dietéticos contendo vitamina B6, cálcio e / ou magnésio pode ajudar a combater problemas menstruais. Algumas pesquisas sugerem que aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 ou usar ervas como dong quai e folha de framboesa vermelha também pode ajudar a aliviar as dores menstruais em algum grau.
Para um maior alívio da dor menstrual, algumas pessoas encontram alívio usando a aromaterapia. Existem evidências de que a massagem com uma mistura de óleos essenciais como lavanda, sálvia e manjerona pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais.