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A fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica (SFC) podem afetar todas as áreas da sua vida, até as tarefas mais comuns da vida diária. Às vezes, você pode se surpreender com o quão difíceis as coisas ditas comuns se tornaram para você.Algumas tarefas diárias que são complicadas por seus sintomas são tão básicas que podem ser uma grande chave para sua vida. Quatro dessas tarefas estão abaixo, junto com recursos para alternativas ou como ajustar.
Grooming
É uma coisa tão básica - você se levanta, toma banho, arruma o cabelo e se torna apresentável antes de sair para o mundo. Certo?
Para quem tem fibromialgia ou CFS, não é tão simples.
Primeiro, o chuveiro:
- Fica quente, o que pode causar tonturas e ativar sua sensibilidade à temperatura (o que, por sua vez, pode levar a mais sintomas).
- O jato de água, para muitos de nós, é doloroso para a pele em qualquer temperatura, graças a um sintoma chamado alodínia (dor causada por estímulos normalmente não dolorosos).
- Ficar em pé por tanto tempo e usar os braços para esfregar vigorosamente o cabelo e o corpo pode causar cansaço e dores nos músculos.
Felizmente, existe uma solução simples para isso: banhos. Tomar banho em vez de chuveiro elimina muitos desses problemas.
Depois, há como estilizar seu cabelo. Manter os braços erguidos para escovar, secar e / ou alisar o cabelo é duro nos braços. Para os sensíveis ao calor, os estiletes podem fazer você se sentir como se estivesse no micro-ondas, especialmente após um banho quente. Em alguns de nós, eles também podem desencadear a transpiração excessiva, o que pode desfazer todo o trabalho duro e derreter a maquiagem poucos minutos depois de terminar.
Vestindo roupas
Cintura. Alças de sutiã. Elástico nas meias. Tecidos ásperos. Tag. Todas essas são coisas que podem causar muita dor por causa da alodínia. Muitos de nós temos que ajustar a maneira como nos vestimos para evitar esse sintoma ou, pelo menos, torná-lo menos problemático.
A sensibilidade à temperatura pode desempenhar um grande papel aqui também. O que começa como um suéter aconchegante em um dia frio pode se tornar um incômodo sufocante se o aquecedor estiver muito alto. Uma brisa fresca pode rapidamente fazer você se arrepender de um short e uma camisa leve de algodão também.
Para aqueles com sensibilidade ao calor e ao frio, decidir o que vestir e suportar as ramificações da escolha errada pode ser extremamente desagradável, pois você congela ou superaquece ou alterna entre os dois.
Falando no telefone
Normalmente não pensamos em uma conversa como uma atividade mental extenuante, mas quando você tem disfunção cognitiva (névoa do cérebro ou névoa do fibro), ela pode se tornar uma.
Toda interação social requer energia e, quando você não está cara a cara, requer ainda mais energia.
Uma grande parte da comunicação é a linguagem corporal, e você a perde quando está ao telefone. Isso significa que você precisa se concentrar mais. Para a maioria das pessoas, não é perceptível. E se você estiver enfrentando uma névoa cerebral, pode não estar à altura da tarefa.
Além disso, quando você está ao telefone, pode se distrair com coisas em seu ambiente que a outra pessoa desconhece. A multitarefa pode ser um problema para você, então seu cérebro pode essencialmente bloquear o que a outra pessoa está dizendo enquanto sua atenção está voltada para outra coisa. Então você fica confuso quanto ao destino da conversa, o que pode ser frustrante e constrangedor.
Às vezes, o comprometimento da linguagem pode dificultar a compreensão do seu ponto de vista, especialmente quando se trata de encontrar a palavra certa para as coisas. Novamente, é frustrante e constrangedor e, se você sabe que está tendo um dia ruim, no que se refere à comunicação, pode ser fácil se estressar com o problema e torná-lo pior, ou pelo menos tornar a conversa desagradável para você.
E então há o aspecto físico. Segurar um telefone por muito tempo pode cansar seu braço ou pescoço se você o apertar entre a mandíbula e o ombro.
Dirigindo
A névoa do cérebro pode ser um grande problema quando você está ao volante. Quando isso ocorre, você pode esquecer para onde está indo ou como chegar lá. Pior ainda, você pode ficar desorientado e não saber onde está.
É assustador quando isso acontece e pode levar a um ataque de ansiedade, o que torna a situação ainda pior.
Alguns também podem ter problemas para prestar atenção à miríade de coisas que você precisa enquanto dirige. Você pode não conseguir processar todas as informações necessárias para estar seguro na estrada.
A maioria das pessoas com fibromialgia ou CFS consegue dirigir. Alguns podem ter que limitar sua direção a lugares familiares, enquanto outros estão bem na maioria das vezes, mas optam por não dirigir em dias especialmente ruins. Alguns decidem que é melhor não dirigir. É uma decisão pessoal, mas da qual precisamos estar cientes para proteger a nós mesmos e aos outros.
Ao avaliar sua capacidade de dirigir, pode ser útil obter informações de amigos e familiares que já andaram com você, pois eles podem ter notado coisas que você não.
Uma palavra de Verywell
A realidade de ter uma doença crônica é que você pode precisar fazer algumas mudanças em sua vida diária. Ao identificar as coisas que são difíceis para você, você pode modificá-las ou eliminá-las para que cobrem menos de você e deixem mais energia para as coisas de maior prioridade.
A chave para uma adaptação adequada é prestar muita atenção ao seu corpo e aos padrões de sua (s) doença (s), enquanto analisa honestamente seu estilo de vida.