Contente
- Lidando com a fadiga
- Estudo mostra o impacto da doença
- O que causa cansaço com artrite?
- Lidando com a fadiga
Lidando com a fadiga
A fadiga é o principal sintoma da maioria das formas de artrite inflamatória. A fadiga pode ser especialmente debilitante quando a doença está ativa e tem um grande impacto na vida diária.
Muitas dificuldades funcionais são experimentadas por pessoas com artrite e doenças relacionadas. Quando você tem artrite crônica, o esforço extra necessário para realizar as tarefas básicas que envolvem mobilidade e movimento cansa você mais do que uma pessoa saudável. O movimento pode ser particularmente difícil pela manhã, quando a rigidez é o pior.
Estudo mostra o impacto da doença
Um estudo envolvendo pacientes com artrite reumatóide revelou que:
- 79 por cento tiveram algum nível de dificuldade em realizar tarefas domésticas, como passar aspirador
- 68 por cento tiveram dificuldades com tarefas de vestir, como amarrar cadarços ou fazer botões
- 64 por cento tiveram dificuldade para subir um lance curto de escadas ou tomar banho
Tarefas tidas como certas por indivíduos saudáveis requerem esforço especial, premeditação e, muitas vezes, dependência de outras pessoas para pessoas que vivem com artrite reumatóide.
A fadiga pode ser considerada um aspecto da vida diária com artrite crônica. A fadiga é um aviso do corpo de que você precisa descansar. Sem a fadiga como um indicador, você provavelmente se esforçaria para fazer mais e causaria danos ao corpo e às articulações.
O que causa cansaço com artrite?
Existem vários fatores que causam fadiga:
- Atividade da doença:A fadiga pode ser causada pela própria doença. A fadiga é um sintoma conhecido de artrite e doenças relacionadas e se torna um problema maior durante os períodos de crise na atividade da doença. A fadiga é o resultado da reação do corpo a substâncias liberadas na corrente sanguínea por células imunológicas ativadas.
- Inatividade física: Você pode ter ainda mais fadiga se for sedentário. Passar algum tempo em atividades leves em vez de sentar pode reduzir a fadiga. Você pode ter limitado os movimentos, pois as tarefas de rotina são mais difíceis e parecem resultar em fadiga e dor. No entanto, você precisa ter cuidado com a inatividade.
- Privação de sono:A dor e o desconforto da artrite levam a padrões de sono interrompidos para muitos pacientes. Um estudo de artrite revelou que mais da metade dos participantes reclamaram de ciclos de sono interrompidos ou encurtados devido à doença.
- Fatores emocionais:Uma pessoa também pode ficar cansada por causa de como se sente, tanto emocional quanto fisicamente. Sentimentos de depressão, tédio, preocupação ou infelicidade podem ser fontes de esgotamento de energia.
- Anemia:Um baixo número de glóbulos vermelhos e / ou hemoglobina é comum em pessoas com artrite inflamatória crônica. A fadiga pode ser um efeito físico da anemia. A gravidade da fadiga é proporcional à gravidade da condição anêmica.
- Medicamento:Os medicamentos são usados para causar alterações químicas no corpo e a fadiga pode ser um efeito colateral resultante. Como acontece com qualquer efeito colateral, o nível de fadiga pode ser específico do medicamento ou dependente da dosagem.
- Obesidade: Quando você está acima do peso, é preciso mais energia para se mover e você pode ter mais problemas com apnéia do sono e distúrbios do sono.
Lidando com a fadiga
As principais respostas à fadiga incluem:
- Continue andando: Reduza a inatividade usando um pedômetro ou pulseira de fitness, especialmente um que o alerta quando você estiver inativo. A prática regular de exercícios também pode ajudar a reduzir os sintomas de fadiga crônica. Discuta os exercícios apropriados com seu médico ou fisioterapeuta.
- Mente: Estudos demonstraram os benefícios de reduzir a depressão e o estresse quando você tem fadiga. Examine a terapia cognitivo-comportamental e as técnicas de redução do estresse. Você pode explorar ioga ou tai-chi e obter os benefícios de uma atividade física leve, bem como de exercícios de consciência plena.
- Períodos de descanso:O descanso é a solução mais óbvia para lidar com a fadiga. Quando o corpo sinaliza que atingiu um limite físico, um breve cochilo ou período de sono é a resposta necessária. Ao responder com um período de descanso, você dá ao corpo a chance de recuperar o controle.
- Envolva os Outros: Deixe seus amigos, familiares e colegas de trabalho saberem que às vezes você precisará proteger seus níveis de energia e pode precisar de ajuda com algumas tarefas.
- Coma bem: Preste atenção ao que você come e escolha alimentos nutritivos que forneçam uma gama completa de nutrientes saudáveis. Se você está acima do peso, consulte um nutricionista para obter uma dieta adequada para atingir um peso saudável.
- Planejamento:Planejar, programar atividades e controlar o ritmo pode ajudar a minimizar a intrusão da fadiga. Limitar o número de atividades extenuantes, permitir períodos de descanso intercalados e permanecer flexível pode favorecer a preservação de energia.
- Prioritizar:Priorizar as atividades ajuda a reduzir a fadiga. Atividades importantes devem ser realizadas primeiro, antes que a energia se esgote e atividades menos significativas possam ser adiadas, se necessário.
- Organizar:Sempre que possível, reorganize para tornar as coisas mais convenientes. Manter as coisas ao alcance ou perto pode ser um mecanismo de economia de energia.
- Ambiente de Sono: Preste atenção à higiene do sono e mantenha a TV, o laptop e o celular fora do quarto para que você tenha menos estimulação que pode dificultar o adormecimento.