Contente
- O que é fadiga relacionada ao câncer?
- Exercícios com câncer de pulmão
- Ideias para permanecer ativo
- Fale com o seu médico primeiro
Se você ou um ente querido está em tratamento contra o câncer, sabe como a experiência pode ser exaustiva. Os especialistas chamam isso de fadiga relacionada ao câncer e é um dos efeitos colaterais mais drenantes do tratamento. Felizmente, você pode tomar medidas para aliviá-lo. Na verdade, pesquisas mostram que os exercícios podem ajudar a combater a fadiga relacionada ao câncer e melhorar a qualidade de vida, mesmo para pessoas que ainda estão em tratamento.
O que é fadiga relacionada ao câncer?
Normalmente, a fadiga é temporária e está ligada à atividade física ou esforço. Com a fadiga relacionada ao câncer, você pode sentir uma onda repentina e aleatória de fadiga severa que o sono não ajuda a aliviar. Se não for tratada, a fadiga relacionada ao câncer pode fazer com que seja difícil ter energia para gostar de fazer as coisas que ama.
Exercícios com câncer de pulmão
Quando se trata de exercícios e câncer de pulmão, o objetivo é encontrar a quantidade certa que ajuda você a se sentir mais energizado, mas não o cansa.
“Se você ainda estiver em tratamento, pode ter baixos níveis de energia e não se sentir muito bem, mas é benéfico fazer até mesmo atividades de baixa intensidade nos dias em que está se sentindo melhor”, diz Peggy Lang, coordenadora do clínicas multidisciplinares e de triagem no Programa de Câncer de Pulmão do Johns Hopkins Kimmel Cancer Center.
Atividades de baixa intensidade, como caminhada fácil ou alongamento leve, são ótimas opções para melhorar sua saúde cardiovascular sem exagerar.
Além da fadiga relacionada ao câncer, exercícios leves a moderados durante o tratamento do câncer têm vários benefícios, incluindo:
Estresse reduzido
Auto-estima, humor e motivação aumentados
Melhoria da função do sistema imunológico
Aumento da aptidão cardiovascular e força muscular
Ajuda com problemas respiratórios, como falta de ar
Ideias para permanecer ativo
Facilite as coisas com atividades de baixa intensidade, incluindo:
Caminhada fácil: Opte por caminhar ao invés de dirigir quando possível, ou crie o hábito de fazer uma curta caminhada após o jantar todas as noites.
Alongamento leve: Comece e termine o dia com alguns alongamentos simples para prevenir a tensão muscular e rigidez nas articulações.
Ioga suave: Confira aulas de ioga suave em estúdios em sua comunidade ou online. Certifique-se de escolher uma aula voltada para posturas de ioga suaves e restauradoras. Um benefício adicional da ioga é que você aprenderá exercícios de respiração profunda para melhorar sua capacidade pulmonar.
Tai chi: Esta antiga forma chinesa de exercício é conhecida como “meditação em movimento” e ajuda com foco, concentração, equilíbrio e atenção plena.
Fale com o seu médico primeiro
É sempre importante falar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios durante o tratamento. Existem certos tipos de exercícios que podem não ser apropriados para todas as pessoas com câncer de pulmão. Com seu médico, você pode descobrir quais atividades o ajudarão a apoiar o tratamento do câncer de pulmão.