Contente
- Amplitude de movimento de pulso, mão e dedo
- Exercícios de fortalecimento de preensão
- Exercícios de fortalecimento dos dedos
- Exercícios de braço e ombro após a fratura do boxeador
- Retornar à função após a fratura do boxeador
Uma parte da sua reabilitação para a fratura de um boxeador é um programa de exercícios. Os exercícios para a fratura de um boxeador são projetados para ajudar sua mão e dedos a se mover melhor e funcionar normalmente. Seu PT provavelmente irá prescrever exercícios para você fazer como parte de um programa de exercícios em casa. Mas quais exercícios você pode esperar que sejam prescritos após a fratura do seu boxeador?
Muitos pacientes se beneficiam de um programa de exercícios passo a passo que pode ser prescrito por seu fisioterapeuta ou médico após a fratura de um boxeador. Consulte o seu médico para ter certeza de que os exercícios são seguros para você e depois visite o seu PT para saber quais exercícios são melhores para sua condição específica.
Pronto? Vamos começar.
Amplitude de movimento de pulso, mão e dedo
Se você usou um gesso ou tala durante a cura da fratura do boxeador, pode descobrir que a amplitude de movimento do dedo, da mão e do pulso fica limitada depois que o médico remove o gesso. Seus exercícios iniciais prescritos pelo seu PT podem ser para restaurar a ROM normal.
Os exercícios podem ser ROM passiva, onde o seu PT faz o alongamento para você, ou o PT pode fazer com que você inicie alongamentos suaves de pulso e dedo. Mova cada dedo em seu movimento completo - dobrando e endireitando - com um pouco de pressão extra. Mantenha cada alongamento por 10 segundos e faça cada alongamento cinco vezes.
Os movimentos do pulso que você deve esticar incluem:
- Flexão
- Extensão
- Desvio radial (dobrando seu pulso em direção ao polegar)
- Desvio ulnar (dobrando o pulso em direção ao dedo mínimo)
- Pronação (girar o pulso e a mão como se estivesse servindo uma bebida)
- Supinação (virar a palma da mão para cima como se estivesse segurando uma tigela de sopa)
Você também pode precisar realizar exercícios suaves de amplitude de movimento do cotovelo se estiver protegendo sua mão mantendo todo o braço imobilizado em uma tipoia. Seu PT pode mostrar a melhor maneira de melhorar a maneira como seu cotovelo se dobra e se endireita.
Exercícios de fortalecimento de preensão
Após um período de imobilização devido à fratura de um boxeador, os músculos das mãos podem estar se sentindo um pouco fracos. Trabalhar na força de preensão pode ajudar a melhorar o funcionamento da mão. Os exercícios de fortalecimento da preensão podem incluir:
- O exercício de pega na toalha
- Exercícios de pega de massa
- Usando um dispositivo como um DigiFlex para melhorar a força de preensão
Seu fisioterapeuta pode lhe mostrar os melhores exercícios para melhorar sua força de preensão após a fratura de um boxeador.
Exercícios de fortalecimento dos dedos
Assim como o fortalecimento da pegada pode fazer parte da reabilitação de fraturas do boxeador, trabalhar para fortalecer os músculos dos dedos também pode ser útil. Manter os dedos fortes pode ajudar a melhorar a coordenação motora fina.
Diferentes maneiras de fortalecer os músculos dos dedos podem incluir:
- Trabalho com massa de terapia
- Usando elásticos elásticos ao redor dos dedos para fortalecê-los
- Usando um dispositivo de exercício DigiFlex
Seu fisioterapeuta pode mostrar a melhor maneira de fortalecer os músculos dos dedos após a fratura de um boxeador.
Exercícios de braço e ombro após a fratura do boxeador
Após um período de imobilização, enquanto a fratura do boxeador está cicatrizando, os músculos do ombro e do braço podem ficar um pouco fracos ou tensos. Trabalhar para melhorar a mobilidade e a força em seu braço e ombro pode ajudá-lo a se recuperar totalmente.
Os exercícios que podem ser benéficos podem incluir:
- Fortalecimento do manguito rotador
- Exercícios de estabilidade escapular
- Exercícios de fortalecimento do pulso
- Mobilidade do cotovelo e exercícios de força do cotovelo
Seu fisioterapeuta pode mostrar exatamente onde direcionar seus exercícios de fortalecimento da extremidade superior para obter o máximo benefício de seu programa de exercícios.
Retornar à função após a fratura do boxeador
Então você trabalhou na ROM e na força de seu ombro, cotovelo e pulso. O que agora?
A peça final do quebra-cabeça para o seu programa de reabilitação após a fratura de um boxeador é voltar às funções completas. Fale com o seu fisioterapeuta sobre algumas das coisas com as quais você está lutando e ele poderá elaborar um programa de exercícios específico e sugerir estratégias para ajudá-lo a maximizar sua função. Seu terapeuta pode avaliar sua força e mobilidade geral e fazer recomendações sobre o que você pode fazer para retornar ao seu nível básico de atividade.
Uma palavra de Verywell
Lidar com a fratura de um boxeador pode ser uma coisa difícil de fazer. Ao trabalhar em estreita colaboração com o seu médico e fisioterapeuta, e ao seguir um programa de reabilitação semelhante a este passo a passo, você pode ter certeza de que voltará ao seu nível normal de atividade de forma rápida e segura.