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Visão geral
Existem muitos benefícios em seguir um programa de exercícios regulares. Isso é verdadeiro mesmo para pessoas que têm dores nas articulações, dores nas costas, artrite ou osteoporose. E também é verdade para pessoas que estão se recuperando de uma lesão. Ou pessoas que estão se recuperando de uma cirurgia, como substituição da articulação ou artroscopia. O exercício também demonstrou ajudar pessoas de todas as idades. Isso porque ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuir os riscos de quedas e lesões graves (como fraturas de quadril ou punho) e retardar a perda de massa muscular e óssea do corpo. O exercício também ajuda a fazer o seguinte:
Aumente a flexibilidade
Músculos tonificados
Construa ossos mais fortes
Melhore a mobilidade e o equilíbrio
Aumente a autoimagem
Aliviar a insônia
Alivie a tensão e o estresse
Compensar sentimentos de ansiedade e depressão
Mantenha um peso saudável
Melhore a aptidão cardiovascular
Aumentar os níveis de colesterol HDL ("bom")
Reduz o risco de doenças crônicas (como diabetes tipo 2 ou certos tipos de câncer, como câncer de mama ou de cólon)
Proporcione diversão e prazer
Viva uma vida mais longa e saudável
Reduz as dores musculares e articulares
Exercício e o adulto mais velho
Nunca é tarde para iniciar um programa de exercícios. Com a tecnologia médica de hoje e os avanços científicos, mais homens e mulheres estão vivendo mais. E com vidas mais longas, as pessoas buscam uma qualidade de vida maior. Maior importância é dada a uma vida independente e saudável. Os exercícios são uma ótima maneira de manter os idosos ativos.
Mas o exercício deve ser abordado com cuidado. O exercício não precisa ser vigoroso para ser útil. Mesmo um passeio pelo parque pode ser positivo para qualquer idade, corpo e mente. E 30 minutos de trabalho no jardim também. Além disso, você não precisa fazer 30 minutos de exercícios ao mesmo tempo. A pesquisa agora sugere que é tão eficaz fazer 3 períodos de 10 minutos de exercício ao longo do dia.
Converse com seu médico se você tiver um problema de saúde ou se estiver apenas começando um programa de exercícios. Seu provedor pode ajudar a garantir que o programa de exercícios que você escolher seja projetado com sua saúde e bem-estar em mente.
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