Exercício para prevenção e sobrevivência do câncer de pulmão

Contente

• Exercício e sobrevivência ao câncer de pulmão
• Exercício e qualidade de vida
• Dicas para adicionar atividade física ao seu dia

Estudos estão descobrindo que a atividade física está associada a um menor risco de desenvolver câncer de pulmão, assim como muitos outros tipos de câncer.

Com o câncer de pulmão, o benefício não parece ser isolado a nenhum grupo de pessoas. Homens e mulheres, fumantes, ex-fumantes e nunca fumantes, todos se beneficiam com os exercícios. O melhor de tudo é que o nível de exercício necessário para fazer a diferença não requer horas por dia ou uma associação cara a uma academia de ginástica. Mesmo a jardinagem duas vezes por semana foi associada a risco reduzido.

No geral, as pessoas que são fisicamente ativas parecem ter risco reduzido de aproximadamente 20% de desenvolver câncer de pulmão.

Exercício e sobrevivência ao câncer de pulmão

Para ambos os sexos, os exercícios parecem reduzir o risco de morte por câncer de pulmão, embora os benefícios pareçam um pouco maiores nas mulheres. É um desafio estudar o efeito do exercício no câncer de pulmão em humanos. Não seria ético ter um grupo de sobreviventes se exercitando e outro intencionalmente sedentário. Embora os estudos em animais não possam necessariamente se traduzir em humanos, uma meta-análise de 2019 examinando uma série de estudos sobre exercícios e crescimento de tumores em roedores descobriu que os exercícios estavam significativamente associados a um crescimento mais lento do tumor.

Dito isso, estudos publicados em 2016 mostraram melhora na sobrevida em humanos também, especialmente em mulheres mais velhas que são fisicamente ativas quando têm câncer de pulmão.

Sabemos que os exercícios parecem ajudar as pessoas a tolerar melhor os tratamentos, e ser capaz de continuar os tratamentos pode se traduzir em maior sobrevida.

Recorrência de câncer de pulmão

Embora o câncer de pulmão em estágio inicial tenha uma taxa de sobrevivência maior do que a doença avançada, muitos desses tumores retornam, geralmente em um local distante (recorrência metastática). Em um estudo publicado em 2015, descobriu-se que mesmo exercícios leves pareciam reduzir o risco de recorrência do câncer de pulmão.

Compreendendo a recorrência do câncer de pulmão

Prescrição para exercício

O efeito do exercício no câncer de pulmão é significativo o suficiente para que os oncologistas tenham sido encorajados a prescrever exercícios para pessoas com câncer de pulmão, e até mesmo forneceram um formulário para download para fazê-lo. A recomendação (para aqueles que são capazes) é se exercitar até 30 minutos, 3 vezes por semana (atividade aeróbica de intensidade moderada) junto com 20 minutos a 30 minutos de exercícios de resistência duas vezes por semana.

Exercício e qualidade de vida

Um relatório de 2019 analisou estudos até o momento para avaliar as evidências do papel do exercício no tratamento do câncer. Para fins de comparação, a atividade física aqui é definida como pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico pelo menos três vezes por semana. Houve fortes evidências de que o exercício pode:

• Reduz a fadiga
• Reduza a ansiedade
• Reduzir os sintomas da depressão: A depressão em pessoas com câncer de pulmão é muito comum e tem sido associada a uma taxa de mortalidade significativamente maior. É importante notar que a depressão com câncer de pulmão pode estar relacionada à inflamação, e o tratamento da inflamação pode ser a chave para reduzir os sintomas.
• Melhorar a percepção de uma pessoa sobre sua função física
• Melhorar a qualidade de vida geral

A capacidade de reduzir a fadiga relacionada ao câncer é muito significativa, pois este é um dos sintomas mais angustiantes para muitos com câncer.

Outros benefícios positivos observados em sobreviventes de câncer de pulmão que se exercitam incluem melhor auto-estima, melhor composição corporal e sono melhor. Lembre-se de que o exercício pode atuar por meio de alguns desses benefícios adicionais para melhorar ainda mais a sobrevida. Por exemplo, a insônia em pacientes com câncer de pulmão pode reduzir a sobrevida, e os exercícios são uma forma de ajudar.

Dicas para adicionar atividade física ao seu dia

Conforme observado anteriormente, a quantidade de atividade física necessária para reduzir o risco de câncer de pulmão - e melhorar a sobrevivência e a qualidade de vida - pode ser tão simples quanto cuidar do jardim algumas vezes por semana. Muitos de nós falham em nossas intenções de exercício porque definimos nossas metas muito altas. Isso pode ser ainda mais difícil para aqueles que lidam com a fadiga do câncer.

Pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a alta são recomendados a cada semana para aqueles que são capazes.

Não desanime, entretanto, se isso simplesmente não for possível. Cada pequena ajuda:

• Planta um jardim. Na verdade, a jardinagem pode ter vários benefícios. Cultivar lindas flores não apenas nos ajuda a pensar de maneira mais positiva com o câncer, mas se você cultivar alguns dos alimentos que podem combater o câncer de pulmão, poderá cumprir uma tarefa dupla ou tripla com essa atividade.
• Dança. Novamente, você pode cumprir uma tarefa dupla com a música. A musicoterapia parece ajudar com a dor e a falta de ar no câncer de pulmão e pode dar um toque extra à sua rotina de exercícios de dança.
• Inscreva-se para uma aula de ioga. A ioga também parece aumentar as células assassinas naturais (um tipo de glóbulo branco) que se alimentam das células cancerosas. No entanto, os resultados da pesquisa publicada em 2014 mostram pouco efeito.
• Conte seus passos diários. Se você fizer isso junto com outra pessoa, pode se tornar ainda mais eficaz, já que você não apenas tem alguém a quem prestar contas, mas pode adicionar uma boa dose de competição.
• Passeie por uma galeria de arte ou museu
• Caminhe com um amigo. Não apenas você se exercita dessa maneira, mas a interação social é outro fator associado à melhoria da sobrevivência.

Uma palavra de Verywell

É bastante claro que a atividade física pode melhorar as taxas de sobrevivência e a qualidade de vida com câncer. Mas uma combinação de fatores positivos (ou redução de fatores negativos) é importante quando se trata do que você mesmo pode fazer para diminuir o risco ou melhorar suas chances de contrair a doença.