Contente
- O que é sono REM?
- Funções importantes do sono REM
- Causas da privação de sonhos
- Efeitos pouco claros da privação de sonhos
- Uma palavra de Verywell
Existe alguma preocupação de que a privação do sono REM possa ter impactos importantes na saúde. Isso pode ocorrer em caso de sono insuficiente, uso de medicamentos antidepressivos e distúrbios do sono coexistentes. Como a perda do sono dos sonhos pode afetar a memória, o aprendizado e o humor?
O que é sono REM?
O sono de movimento rápido dos olhos (REM) é uma das duas categorias principais de estágios do sono que ocorrem naturalmente. É tão distinto que os outros às vezes são agrupados simplesmente como sono não REM. Quais são as características clássicas do sono REM?
Os estudos modernos do sono, como um polissonograma, medem a atividade das ondas cerebrais com um eletroencefalograma (EEG), a atividade muscular com um eletromiograma (EMG) e os movimentos dos olhos com um eletrooculograma (EOG).
Durante o sono REM, o cérebro está ativo, mas os músculos não. A maioria dos músculos esqueléticos, exceto aqueles usados para os movimentos dos olhos e respiração, são paralisados durante esta fase do sono.
Essa paralisia pode impedir a encenação do conteúdo do sonho, pois os sonhos vívidos são outra característica central do sono REM. Sem essa paralisia, pode ocorrer distúrbio de comportamento do sono REM.
Teste de estudo do sono durante a noite: O que esperarFunções importantes do sono REM
A pesquisa parece apoiar a noção de que o sono REM tem um papel importante nas funções diurnas. Pode contribuir para a aprendizagem e consolidação da memória, embora a pesquisa não seja conclusiva. Especificamente, pode ajudar alguém a aprender uma nova habilidade.
Um exemplo dessa memória procedural poderia ser aprender a andar de bicicleta. É diferente da memória factual ou semântica, como memorizar uma lista de palavras do vocabulário.
Além de seu papel na memória procedural, é hipotetizado que o sono REM também pode ter um papel na resolução de problemas. Conexões únicas podem ser feitas dentro do cérebro, permitindo que novas descobertas sejam feitas.
Os sonhos vívidos do sono REM costumam ser vividos como um filme que se desenrola, no qual a pessoa adormecida é um ator da história. Quando o conteúdo do sonho é perturbador, podem ocorrer pesadelos.
Transtornos do humor como ansiedade e depressão e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) podem afetar a experiência dos sonhos. Se o sono REM tem uma função vital, sua perda pode ser preocupante.
Causas da privação de sonhos
Muito se tem falado sobre os impactos da privação de sono na saúde. Quando o sono é insuficiente para atender às necessidades de sono, há consequências reais para a saúde e o bem-estar.
A privação de sono não só causa sonolência e os riscos inerentes, mas parece causar estragos no metabolismo, na dor e na saúde cardiovascular. E se o mesmo acontecer com a perda de sono REM? Como alguém pode ficar sem sonhos?
Primeiro, vamos considerar a estrutura normal do sono. O sono REM normalmente ocorre em intervalos regulares durante o período de sono. A cada 90 a 120 minutos, pode ocorrer o sono REM.
Esses períodos podem durar de 5 a 30 minutos e normalmente se tornam mais longos ao amanhecer, de modo que a maior parte do sono REM ocorre no último terço da noite. É comum interromper o último período do sono REM ao acordar. Os distúrbios frequentes do sono REM podem ser experimentados como falsos despertares.
Existem certas situações em que o sono REM pode ser reduzido ou ausente do sono. A privação de sono devido ao total inadequado de horas de sono pode levar a uma redução absoluta no tempo gasto em REM, mas a porcentagem da noite em sono REM pode na verdade aumentar. Isso ocorre porque um sono mais leve pode ser eliminado com a consolidação do sono.
O uso de substâncias tem um impacto profundo no sono REM. Sabe-se que os seguintes suprimem o sono REM:
- Cafeína
- Álcool
- Maconha
- Medicamentos opióides (narcóticos) para a dor
- Medicamentos benzodiazepínicos
- Medicamentos antidepressivos
- Lítio
Além desses impactos, os distúrbios do sono, especialmente a apneia obstrutiva do sono e a narcolepsia, podem levar a períodos fragmentados de sono REM. O relaxamento muscular do REM pode causar o colapso dos músculos das vias aéreas e desencadear distúrbios respiratórios observados na apnéia do sono. Isso pode reduzir a persistência do REM.
Quando a apneia do sono é tratada de forma eficaz com terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), isso pode levar a uma repercussão profunda do sono REM.
Efeitos pouco claros da privação de sonhos
Pode-se supor que o uso disseminado de álcool e antidepressivos, a alta prevalência de apnéia do sono ou os impactos na privação do sono podem ter impactos profundos prejudiciais à saúde da sociedade. Infelizmente, a pesquisa não provou isso.
Se há um processo vital alcançado pelo sono REM, por que não há nenhum efeito discernível quando a privação ocorre continuamente por décadas com o uso crônico de antidepressivos?
Mesmo indivíduos com danos permanentes na parte do cérebro geradora de REM podem ter memória normal e nenhuma perda perceptível de função. A necessidade biológica que é satisfeita pelo sono REM permanece desconhecida.
Há claramente um aumento da atividade metabólica no cérebro durante o sono REM, mas com que finalidade? Os sistemas estão simplesmente sendo acionados para garantir que estão funcionando? Isso prepara o cérebro para retornar mais rapidamente à consciência ao amanhecer?
A mudança química que ocorre (especificamente a cessação da atividade da histamina, norepinefrina e serotonina) permite uma redefinição das vias metabólicas e uma sensibilidade otimizada aos neurotransmissores?
Ou existe algo mais neste misterioso estado de consciência? É interessante especular e é estimulante considerar que um dia pode ser aprendido.
Uma palavra de Verywell
Se você está preocupado com os impactos da privação de sono REM, procure seu médico do sono certificado pelo conselho local. Educação sobre seus riscos potenciais e, se necessário, um estudo diagnóstico do sono pode ser útil. Mais pesquisas são necessárias para elucidar esses impactos potenciais, mas otimizar seu sono sempre o ajudará a se sentir melhor.