Contente
- Estilo de vida sedentário pode fazer você piorar
- A atividade física traz benefícios
- O que os resultados do estudo nos dizem sobre ser sedentário versus ativo com AR?
É um conceito com o qual muitos pacientes com artrite têm dificuldade - equilibrar o repouso e a atividade. Muitos pacientes com artrite que vivem com dores crônicas acham difícil evitar a armadilha do estilo de vida sedentário. A dor faz com que a pessoa se torne menos ativa e menos atividade aumenta a dor. É realmente um ciclo vicioso.
Estilo de vida sedentário pode fazer você piorar
Mesmo entre pacientes com artrite que reconhecem que um estilo de vida sedentário não é o ideal, é difícil discernir a quantidade certa de atividade. Depende do indivíduo e da gravidade de sua artrite? Existe muita atividade, assim como existe pouca atividade? Qual é realmente o equilíbrio certo?
O reumatologista Scott J. Zashin, MD, explicou: "Para pacientes com artrite, um estilo de vida sedentário pode realmente ajudar os pacientes a se sentirem melhor - pelo menos temporariamente. Por exemplo, não é incomum que um paciente com artrite severa sinta menos dor depois de hospital por alguns dias. No entanto, embora haja o alívio de curto prazo, a longo prazo, um estilo de vida sedentário pode levar à obesidade e aumento da dor nas articulações que sustentam peso, como joelhos e quadris. Além disso, muitos pacientes têm não são ativos são mais propensos a experimentar depressão, que geralmente está associada ao aumento da dor e fadiga. "
A atividade física traz benefícios
Dr. Zashin continuou, "A atividade física tem muitos atributos positivos, incluindo sono melhor, peso corporal mais baixo e humor melhorado - todos os quais ajudam a melhorar a dor da artrite. O nível certo de exercício e atividade depende do indivíduo. Se um paciente cuidar ter aumentado a dor no dia seguinte a uma atividade ou exercício, eles provavelmente fizeram muito. A atividade física ou exercício deve sempre começar gradualmente para determinar qual nível é melhor para você. "
É difícil tornar-se mais ativo fisicamente se você vive uma vida sedentária. Considere estas dicas:
- Peça a um parceiro de exercícios ou amigo para ajudar a motivá-lo.
- Você tem um cachorro? Se o fizer, isso ajudará a motivar para andar e seguir uma rotina.
- Participe de um programa de exercícios em grupo. Pense em ingressar em um clube de saúde ou academia, YMCA ou YWCA, ou um programa patrocinado pela Arthritis Foundation.
O que os resultados do estudo nos dizem sobre ser sedentário versus ativo com AR?
Muitos, senão todos, os estudos apontam para efeitos benéficos da atividade física para pessoas com artrite reumatóide (AR). Um estudo publicado pela Internet em agosto de 2015 International Journal of Sports Medicine sugeriram que níveis habituais mais elevados de atividade física podem proteger a saúde óssea em pessoas com artrite reumatóide.
Um estudo, da edição de outubro de 2015 da Tratamento e pesquisa de artrite, concluíram que mesmo a atividade física de intensidade leve está associada com menor risco cardiovascular, bem como menor incapacidade e atividade da doença na artrite reumatóide. Mais um estudo, da edição de fevereiro de 2015 da Melhores práticas e pesquisa: Reumatologia clínica, concluíram que movimentos frequentes são preferíveis ao comportamento sedentário para condições de dor crônica. A atividade física melhora a saúde geral e reduz o risco de doenças, bem como a progressão de doenças crônicas.