Contente
- Saúde dos pés e sapatos de tamanho errado
- Mudanças de tamanho de sapato
- Sinais de que seus sapatos têm o tamanho errado
Aqui está o que você deve saber sobre as consequências de usar sapatos mal ajustados e como você pode proteger seus pés - e sua saúde - com um ajuste perfeito.
Saúde dos pés e sapatos de tamanho errado
Vários estudos demonstraram como os sapatos mal ajustados podem ter um efeito negativo na saúde e por que os sapatos bem ajustados são tão importantes.
Neuropatia
A neuropatia periférica é uma condição dolorosa e geralmente irreversível com sintomas de alfinetes e agulhas nos pés e uma diminuição da capacidade de sentir onde os pés estão no espaço.
Um estudo de 2017 constatou que, entre os idosos com histórico de lesões nos pés, como calosidades e calosidades, apenas 14% usavam calçados do tamanho certo.Trinta e sete por cento da população relataram evidências de neuropatia; sapatos justos podem piorar os sintomas de neuropatia ao colocar pressão sobre os nervos.
Infelizmente, outras doenças que são mais comuns em adultos mais velhos, como a neuropatia diabética, podem funcionar em conjunto com sapatos mal ajustados para piorar os sintomas e o prognóstico.
A neuropatia periférica relacionada ao diabetes resulta em quase 100.000 amputações por ano nos Estados Unidos e é a razão pela qual as pessoas com diabetes (assim como outras condições médicas) são orientadas a não ignorar os pés queimando ou dormentes.
Dor nos pés e deformidades
Uma revisão científica de 2018 de 18 estudos que analisaram sapatos e problemas nos pés descobriu que sapatos mal ajustados estavam associados a dores nos pés e problemas nos pés, como deformidade do dedo do pé (dedo em martelo), calosidades e calosidades. Notavelmente, pessoas com diabetes tendia a usar sapatos muito estreitos.
Não são apenas os sapatos muito apertados que podem causar dor e deformidades. Em alguns casos, o formato do sapato pode não se ajustar ao formato do seu pé. Se você já tem algum tipo de deformidade no pé, por exemplo, sapatos com formato liso que causa pressão nas áreas ósseas de formato irregular do pé podem piorar a situação.
Unhas encravadas
Se seus sapatos forem muito estreitos ou curtos, a pressão extra colocada no dedo do pé pode fazer com que a ponta de uma unha cresça em sua pele. As unhas encravadas podem fazer com que a pele ao redor da unha fique vermelha ou infeccionada.
As unhas encravadas são mais comuns no dedão do pé, mas também podem ocorrer nos outros dedos. Para evitar esse problema, certifique-se de ter sapatos de tamanho adequado e de não cortar as unhas muito curtas ou arredondadas nas bordas.
Diminuição da qualidade de vida
Se seus sapatos estão constantemente machucando seus pés, o resto de sua vida está fadada a sofrer por isso. De acordo com um estudo, as mulheres em particular observaram que os sintomas nos pés afetaram negativamente sua qualidade de vida, provavelmente porque os sapatos femininos muitas vezes não são projetados para serem tão funcionais ou confortáveis quanto os masculinos.
Além disso, a dor no pé e as condições do pé relacionadas a sapatos mal ajustados podem levar a quedas, redução da mobilidade e perda de independência relacionada em idosos.
Mudanças de tamanho de sapato
Muitos costumam pensar no tamanho do pé como algo estático; quando você atinge os 18 anos, ou pelo menos quando para de crescer, seus pés não mudam mais de tamanho. Mas seus pés mudam de várias maneiras ao longo da vida:
- Conforme você envelhece, os tendões relaxam e seus pés podem se alargar naturalmente.
- Certas condições médicas e medicamentos causam retenção de água, o que pode causar inchaço nos pés (e, portanto, diferença de tamanho).
- Durante a gravidez, os pés das mulheres são afetados por hormônios que geralmente resultam em um aumento no tamanho do calçado.
Mesmo em pessoas mais jovens, os pés incham ligeiramente no final do dia. Eles também incham ao se envolver em uma atividade ereta, como caminhar, correr ou praticar esportes.
Embora seus sapatos possam caber de manhã ou antes do treino, eles podem ser muito apertados no final do dia. Mesmo as pessoas que usam sapatos "confortáveis" podem ter problemas com o ajuste.
Sinais de que seus sapatos têm o tamanho errado
Dor e desconforto são alguns sinais óbvios de que seus sapatos são do tamanho errado, mas às vezes isso é menos claro. Se você notar algum desses problemas, pode ser hora de verificar o tamanho do seu calçado. Você pode visitar uma loja de calçados para ser medido adequadamente.
- Hematomas nas unhas dos pés
- Perda ou dano de unha
- Bolhas
- Callouses
- Irritação na pele ao redor das unhas dos pés
Não existe uma resposta única para a frequência ideal de medidas do pé. Alguns especialistas recomendam que você meça seus pés pelo menos uma ou duas vezes por ano, ou pelo menos sempre que comprar sapatos novos.
Vale ressaltar também que nem todas as marcas de calçados têm o mesmo caimento, independente do tamanho. Por exemplo, um tamanho 8 em uma marca pode parecer mais com o tamanho 7,5 em outra. Se possível, experimente antes de comprar.
Uma palavra de Verywell
Há muitas razões possíveis por trás da dor nos pés, então, se seus pés estão doendo agora, é importante marcar uma consulta com seu médico. Dadas as estatísticas, no entanto, há uma boa chance de que você só precise olhar para baixo para encontrar a causa. Independentemente disso, reserve um tempo para medir seus pés corretamente e comprar sapatos que se encaixem melhor em você.
Como encontrar sapatos adequados