Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
O ferro desempenha um papel fundamental na produção de glóbulos vermelhos que transportam moléculas de oxigênio por todo o corpo. O ferro também é necessário para metabolizar os nutrientes que comemos e convertê-los em energia. Além disso, contribui para a transmissão de sinais nervosos de e para o cérebro.
Embora você geralmente obtenha ferro suficiente dos alimentos que ingere, pode haver momentos em que você poderá ter uma deficiência de ferro. Isso geralmente ocorre durante a gravidez ou menstruação intensa.
Existem certos grupos vulneráveis à deficiência de ferro, incluindo bebês prematuros, crianças pequenas, adolescentes e indivíduos com insuficiência cardíaca crônica, doença de Crohn, doença celíaca ou colite ulcerativa. Suplementos de ferro também são comumente prescritos para mulheres em idade fértil para ajudar a prevenir a anemia.
Benefícios para a saúde
Os suplementos de ferro são usados para tratar a deficiência de ferro e a anemia por deficiência de ferro. Eles não são normalmente usados para tratar outros tipos de anemia (como anemia por deficiência de vitaminas, anemia hemolítica, anemia aplástica ou anemia de doença crônica), a menos que seja diagnosticada deficiência de ferro. A resposta aos suplementos orais de ferro pode variar de acordo com a causa subjacente.
Falta de ferro
A deficiência de ferro, também conhecida como sideropenia, é o estado em que seu corpo carece do ferro necessário para manter a função normal. A deficiência de ferro é comum no mundo em desenvolvimento, onde mais de um quarto da população pode ser afetada (principalmente devido à pobreza e à falta de nutrição). Embora seja menos comum nos Estados Unidos, ainda ocorre.
A deficiência de ferro também pode ocorrer devido a mudanças fisiológicas que o deixam em déficit. A deficiência de ferro pode ocorrer em crianças, por exemplo, porque seus corpos crescem muito rapidamente. A partir da adolescência, a necessidade de ferro da mulher aumentará devido ao seu ciclo menstrual mensal.
Seja qual for a causa, a deficiência de ferro pode levar à anemia por deficiência de ferro se não tratada. Os suplementos de ferro podem ser usados não apenas para tratar uma deficiência, mas também para evitar que ela ocorra.
Suplementos de ferro são frequentemente fornecidos a pessoas com alto risco de deficiência. Isso inclui mulheres grávidas, pessoas em diálise ou pessoas com doença inflamatória do intestino ou doença da tireoide.
Isso pode ajudar a prevenir ou tratar muitos dos sintomas comuns de deficiência de ferro, incluindo:
- Fadiga
- Fraqueza
- Tontura
- Batimento cardíaco acelerado
- Pele pálida
- Perda de cabelo
- Unhas quebradiças ou ranhuradas
- Feridas no canto da boca
- Língua dolorida
- Twitches
- Irritabilidade
- Infecções freqüentes
- Síndrome da perna inquieta
Anemia por deficiência de ferro
Quando usados para tratar a anemia por deficiência de ferro, os suplementos de ferro às vezes são eficazes e bem tolerados e, em outros casos, não.
De acordo com uma revisão de 2015 de estudos no American Journal of Medicine, até 27% das pessoas com anemia por deficiência de ferro não respondem aos suplementos orais de ferro.
De modo geral, as mulheres com anemia pós-parto respondem melhor. Aqueles com sangramento menstrual intenso ou indivíduos com anemia induzida por gastrointestinal tendem a responder moderadamente. Todos os outros casos são amplamente acertados ou errados em suas respostas.
Se os suplementos de ferro não forem capazes de fornecer alívio, pode ser necessária terapia com ferro intravenoso (IV) ou transfusão de sangue.
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Possíveis efeitos colaterais
Os suplementos de ferro são geralmente seguros e bem tolerados se tomados na dose recomendada. O suplemento pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas, incluindo dores de estômago, náuseas, diarreia, desmaios e vômitos. Fezes escuras também são comuns. Tomar o suplemento com alimentos geralmente pode aliviar muitos dos sintomas.
Os suplementos de ferro podem causar prisão de ventre durante a gravidez. Adicionar fibra à dieta ou usar um amaciante de fezes geralmente pode ajudar a controlar o sintoma. Para reduzir o risco de efeitos colaterais, comece com uma dose mais baixa e aumente gradualmente a dose conforme tolerado.
Tomar muito ferro pode causar sobrecarga de ferro. O ferro extra no sangue pode ser tóxico para o fígado, coração e pâncreas e pode causar danos às articulações também.
Doses excessivas de ferro podem levar ao envenenamento por ferro. Mesmo uma única dose elevada (60 miligramas por quilograma de peso corporal ou mais) pode levar à morte. Os sintomas de envenenamento por ferro geralmente tornam-se aparentes seis a 24 horas após a administração da dose e podem incluir vômitos intensos, diarréia e dor abdominal, muitas vezes com vômito com sangue ou fezes (especialmente em crianças).
Interações medicamentosas
Tomar suplementos de ferro contendo 25 miligramas ou mais de ferro elementar pode afetar a absorção de zinco e levar a uma deficiência de zinco. (Ferro elementar não é a mesma coisa que a dose de suplemento de ferro. Verifique o rótulo do produto ou fale com o seu farmacêutico pode mostrar a diferença.)
Os suplementos de ferro também podem interagir com os seguintes medicamentos:
- Levodopa usada para tratar a doença de Parkinson
- Inibidores da bomba de prótons, incluindo Prevacid (lansoprazol) e Prilosec (omeprazol)
- Sintóide (levotiroxina) usado para tratar doenças da tireóide
Em alguns casos, separar as doses por duas horas pode ser suficiente para evitar interações. Em outros casos, pode ser necessário um ajuste da dose. Fale com o seu médico se você pretende usar suplementos de ferro e tomar estes ou qualquer outro medicamento crônico.
Dosagem e preparação
Os suplementos de ferro são normalmente formulados como comprimidos ou cápsulas. A dose pode variar de acordo com o nível de sua deficiência, bem como com a causa subjacente. Seu médico irá recomendar uma dose baseada principalmente na Recommended Dietary Allowance (RDA) para ferro para sua idade, sexo e estado de gravidez, como segue:
- Do nascimento aos seis meses: 0,27 mg
- Sete a 12 meses: 11 mg
- Um a três anos: 7 mg
- Quatro a oito anos: 10 mg
- Nove a 14 anos: 8 mg
- Meninos de 14 a 18 anos: 11 mg
- Meninas 14 a 18: 15 mg
- Homens de 19 a 50: 8 mg
- Mulheres de 19 a 50: 18 mg
- Mulheres grávidas 14 a 18: 27 mg
- Mulheres que amamentam 14 a 18: 10 mg
- Mulheres grávidas 19 a 50: 27 mg
- Mulheres que amamentam 19 a 50: 9 mg
Beba um copo cheio de água ou suco de laranja com cada dose. Diz-se que a vitamina C do suco de laranja aumenta a absorção. A água ajuda a dispersar o ferro para uma melhor absorção.
Quando usado para tratar a anemia por deficiência de ferro, a duração da terapia pode ser de até seis meses. Isso requer um compromisso de sua parte. Uma vez iniciado, você precisará continuar o tratamento mesmo que se sinta melhor e não tenha mais sintomas.
O que procurar
Suplementos vitamínicos e minerais não estão sujeitos a testes rigorosos nos Estados Unidos e podem variar de uma marca para outra. Para garantir qualidade e segurança, opte por suplementos que foram testados e aprovados por um organismo de certificação independente, como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), ConsumerLab ou NSF International.
Os suplementos de ferro podem degradar quando expostos a temperaturas excessivas e à radiação UV. Para evitar isso, mantenha os suplementos em sua embalagem original resistente à luz e armazene em um local seco e fresco. Sempre verifique a data de validade e descarte quaisquer suplementos vencidos, descoloridos ou danificados.
Outras perguntas
Quais alimentos são mais ricos em ferro?
A maioria das pessoas não precisa de suplementos de ferro se mantiver uma dieta saudável e equilibrada. Em vez de pegar uma pílula, comece adicionando alimentos ricos em ferro ao seu plano alimentar, os mais altos dos quais incluem:
- Cereais fortificados com ferro: 18 mg por xícara
- Ostras: 8 mg por porção de 3 onças
- Feijão branco (enlatado): 8 mg por xícara
- Chocolate amargo: 7 mg por porção de 3 onças
- Fígado de boi: 5 mg por porção de 3 onças
- Lentilhas (cozidas): 3 mg por ½ xícara de porção
- Espinafre (cozido): 3 mg por ½ xícara de porção
- Tofu: 3 mg por ½ xícara de porção
- Feijão (enlatado): 2 mg por ½ xícara de porção
- Sardinhas enlatadas em óleo: 2 mg por ½ xícara de porção
- Grão de bico (enlatado): 2 mg por ½ xícara de porção
- Tomate cozido: 2 mg por ½ xícara de porção
- Bife redondo de fundo refogado: 2 mg por porção de 85 ml
- Batatas assadas: 1 mg por batata de tamanho médio
- Cajus: 1 mg por porção de 1 onça
- Feijão verde (cozido): 1 mg por ½ xícara de porção
- Frango assado: 1 mg por porção de 3 onças