Contente
- D-Ribose para fibromialgia e síndrome da fadiga crônica
- D-Ribose Dosagem
- D-Ribose em sua dieta
- Efeitos colaterais da D-Ribose
- D-Ribose é ideal para você?
A D-ribose desempenha vários papéis importantes em seu corpo, como:
- Ajudando a produzir energia na forma de ATP (trifosfato de adenosina)
- Servindo como um bloco de construção do RNA do material genético (ácido ribonucléico)
- Ajudando a aumentar sua energia muscular
Como acontece com a maioria dos suplementos, não temos pesquisas de alta qualidade suficientes para tirar muitas conclusões sobre ele como tratamento para essas condições.
D-Ribose para fibromialgia e síndrome da fadiga crônica
Temos muito poucas pesquisas sobre a suplementação de d-ribose para fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica. Mesmo assim, alguns profissionais de saúde o recomendam, e algumas pessoas com essas condições dizem que é uma parte eficaz de seu regime de tratamento.
Um pequeno estudo publicado em The Journal of Alternative and Complementary Medicineconcluiu que a suplementação de d-ribose melhorou significativamente os sintomas dessas condições, incluindo:
- Aumentando os níveis de energia
- Melhorar a qualidade do sono
- Melhorando a clareza mental
- Diminuindo a intensidade da dor
- Melhorar o bem-estar geral
No entanto, este trabalho é preliminar e precisamos de muito mais pesquisas para confirmar os resultados, incluindo estudos maiores.
Não está claro como a d-ribose realiza as coisas que foram atribuídas a ela. Por exemplo, teoriza-se que a baixa energia na fibromialgia e na síndrome da fadiga crônica venha de uma deficiência de ATP, mas não temos nenhuma prova até agora de que a suplementação de d-ribose aumente o ATP.
Foi teorizado que a D-ribose aumenta a capacidade de exercício e a energia após um ataque cardíaco, levantando questões sobre se pode ajudar na tolerância ao exercício em outros casos. Ele foi estudado para aumentar a capacidade de exercícios de alta intensidade em atletas, mas não mostrou nenhum benefício. Até agora, não temos evidências de uma forma ou de outra se a d-ribose é eficaz contra o mal-estar pós-esforço (um grave aumento dos sintomas após o exercício), que é um sintoma chave da síndrome da fadiga crônica.
Uma revisão de 2017 das modificações dietéticas para a síndrome da fadiga crônica publicada em um jornal médico australiano e neozelandês observou que resultados positivos foram observados com d-ribose em testes em humanos.
Um estudo extremamente pequeno sugere que a d-ribose pode diminuir os sintomas da síndrome das pernas inquietas, que é comum em pessoas com fibromialgia.
Mais uma vez, não foi feita pesquisa suficiente e não parece ser uma área de interesse contínuo na comunidade de pesquisa. A menos que o interesse apareça, nunca saberemos realmente se os suplementos de d-ribose são um tratamento seguro e eficaz para essas condições.
D-Ribose Dosagem
Ainda não temos uma recomendação de dosagem padrão para suplementos de d-ribose. No estudo sobre fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, os participantes tomaram doses de cinco gramas três vezes ao dia.
Em alguns estudos de d-ribose para pessoas com insuficiência cardíaca, os pesquisadores usaram doses de 15 gramas quatro vezes ao dia.
Suplementos de D-ribose estão amplamente disponíveis. Eles são normalmente vendidos em pó.
D-Ribose em sua dieta
Embora alguns alimentos contenham d-ribose, é uma forma que acredita-se que seu corpo não seja capaz de usar. Isso torna a suplementação a maneira típica de aumentar os níveis.
Efeitos colaterais da D-Ribose
Embora os suplementos sejam um tratamento "natural", eles ainda podem causar efeitos indesejáveis. Alguns dos efeitos colaterais da d-ribose podem incluir:
- Problemas digestivos, como náuseas, dores de estômago e diarreia
- Dores de cabeça
- Redução do ácido úrico na urina ou sangue em pessoas com doenças renais, o que aumenta o risco de gota ou outros problemas renais
- Reduzindo o açúcar no sangue
Como pode diminuir o açúcar no sangue, a d-ribose não é recomendada para diabéticos que estão tomando medicamentos que reduzem o açúcar no sangue.
D-ribose é geralmente considerada segura para uso de curto prazo. Até agora, não temos muitas informações de segurança sobre o uso a longo prazo ou durante a gravidez e amamentação.
D-Ribose é ideal para você?
Se você estiver interessado em d-ribose para ajudar a tratar sua fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica, converse com seu médico para ter certeza de que está tomando com segurança.
Você também pode falar com um farmacêutico sobre se a d-ribose pode interagir com qualquer outra coisa que você esteja tomando.