Você acabou de sair de uma grande festa de aposentadoria e pode dormir pela primeira vez em 40 anos. Ou talvez você acabou de vender sua casa para o condomínio dos sonhos de um aninhador vazio. Então, por que você está se sentindo tão pra baixo? Embora esperemos sentir uma sensação de perda devido a eventos como divórcio e doença, qualquer mudança importante significa dizer adeus a algo que faz parte da sua vida há muito tempo.
“Embora você possa descrever certos eventos da vida como mudanças, o que você realmente está enfrentando aqui é a perda”, explica Michelle Carlstrom, LCSW-C, diretora sênior do Escritório de Trabalho, Vida e Engajamento da Johns Hopkins. “À medida que entramos nos capítulos finais de nossas vidas, experimentar perdas se torna uma realidade frequente.”
Embora a perda e o luto possam ocorrer em qualquer idade, na meia-idade e depois você pode se ver enfrentando mais mudanças com mais finalidade - desde deixar o emprego até ir a funerais, desde ter um ninho vazio até apenas desejar a juventude. Mas algumas etapas podem ajudá-lo a lidar com a saúde de forma saudável, diz Carlstrom.
Não finja um sorriso.
Se você está tendo problemas para lidar com uma grande mudança em sua vida, não se isole e finja que está tudo bem. Deixar de lado esses sentimentos não é apenas ineficaz, mas também causará muitas dores de cabeça. “Grandes mudanças na vida, mesmo que sejam para melhor, ainda podem deixar um buraco no seu coração”, avisa Carlstrom. “Você pode sentir que poderia ir às compras ou beber para tirar a dor, mas no final do dia, isso não preenche o buraco.”
Chore o que você perdeu.
“Embora as pessoas em nossa cultura se sintam desconfortáveis com conversas sobre o luto, você deve reconhecer e lamentar suas perdas”, diz Carlstrom. Pense no seu primeiro encontro com a perda - como você reagiu? Você sufocou suas lágrimas e empurrou a dor de lado? Como adultos, tendemos ainda a confiar em estratégias de enfrentamento que se desenvolveram em nossos anos de formação, mas agora podemos precisar reaprender como lidar de maneiras que correspondam a quem nos tornamos.
Explore sua dor.
Então, o que você pode fazer para aliviar a dor das perdas deixadas para trás pela mudança? Abrace a dor e explore a tristeza. Se os amigos perguntarem como você está, não diga apenas: "Está tudo bem". Admita que você está lutando. Procure um grupo de apoio. Fale com um conselheiro de luto. Medite sobre como você se sente sobre o que perdeu. E perceba que perder algo não significa necessariamente um fim. “A dor e a perda permitem que você entenda sua vida de uma nova maneira, e isso muda a maneira como você se vê no mundo”, diz Carlstrom. “Os fins também são transições para novas experiências.”
Parte do problema é que tendemos a associar as palavras perda e dor com a morte apenas. Mas cada pessoa sofre de alguma coisa, e não há absolutamente nada de errado em sofrer. “O luto experimentado se dissolverá, enquanto o luto não expresso durará indefinidamente”, diz Carlstrom.