Contente
- Por que scans causam tamanha ansiedade
- Como lidar
- Cerque-se de pessoas que "entendem"
- Cerque-se de pessoas positivas
- Deixe seu médico saber suas preocupações
- Tenha um plano para obter seus resultados
- Agende sua varredura pela manhã
- Pergunte a si mesmo: "Qual é a pior coisa que poderia acontecer?"
- Pense nas épocas em que você fez boas varreduras
- Não vá sozinho
- Pratique Reenquadramento
- Adote uma atitude de gratidão
- Repita um Mantra
- Ser ultrajante
- Alcance outras pessoas com câncer
Por que scans causam tamanha ansiedade
A razão pela qual os exames de imagem causam tanta ansiedade nas pessoas que já tiveram câncer é bastante óbvia. Mesmo para aqueles que estão se perguntando se têm ou não câncer, o medo do câncer é profundo. Existem poucas condições médicas que impulsionam tanto medo em nossos corações.
Por quê? Sabemos que qualquer pessoa pode ter câncer - mesmo que você "tenha feito tudo certo" durante toda a sua vida. Também sabemos que o câncer pode surgir em qualquer idade ou em qualquer momento. Em outras palavras, nenhum de nós está seguro. E quem já teve câncer sabe muito bem. O câncer não é como outras áreas de nossas vidas onde podemos eliminá-lo se nos esforçarmos mais, amarmos mais ou fizermos mais. É o grande nivelador dos seres humanos de muitas maneiras. Não há muitas coisas na vida que nos deixam tão vulneráveis.
Como lidar
Sabemos que há ansiedade em fazer varreduras e que é a regra, e não a exceção. A pesquisa até nos diz que realmente não importa quais serão os resultados de nossas varreduras.Pode haver 99% de chance de que seja bom ou 99% de chance de ser uma má notícia. Mesmo que nossas chances sejam boas, nossos cérebros (e tudo o que acontece para liberar os hormônios do estresse em nossos corpos) não parecem registrar esses números.
Então, como você pode lidar da melhor maneira?
Cerque-se de pessoas que "entendem"
Se você conversar com alguém que não teve câncer, eles podem ter algumas ótimas sugestões. "Só não pense nisso." "Pensar nisso não mudará nada." Hmm. Uma amiga minha comentou recentemente que ela era uma especialista em paternidade - até ter filhos. A analogia aqui também é muito adequada. Parece que as pessoas têm sugestões maravilhosas para lidar com a ansiedade do escaneamento - isto é, até que tenham que lidar com a ansiedade em relação aos seus próprios exames.
Cerque-se de pessoas que entendem, seja porque elas mesmas estiveram lá ou porque são uma daquelas almas que são simplesmente empáticas naturais.Sabemos que não há nada que você possa fazer enquanto espera. Sabemos que não vai mudar o resultado do exame se preocuparmos com isso. No entanto, com certeza ajuda compartilhar essas preocupações com alguém, para que você não tenha que carregá-las sozinho. Aqueles que já passaram pela ansiedade percebem que "expor o elefante na sala" não faz com que isso aconteça. Ele já está lá e, às vezes, simplesmente reconhecer sua presença pode ajudá-lo a desaparecer um pouco.
Cerque-se de pessoas positivas
Você provavelmente já percebeu como toda a sua perspectiva pode mudar dependendo das pessoas com quem você anda. Pense nas pessoas em sua vida que sempre parecem ser capazes de encontrar o lado positivo. Pessoas positivas que simplesmente aceitam com um sorriso que você está ansioso e não tentam consertar.
Na mesma nota, este é um bom momento para ficar longe das pessoas em sua vida que são negativas ou pessimistas. Você pode ter familiares ou amigos assim e sentir que passar um tempo com eles é importante. Tudo bem - após sua varredura.
Deixe seu médico saber suas preocupações
Você pode pensar: "duh, é claro, meu médico sabe que estou preocupado." Por ter passado algum tempo nos dois lados de um jaleco branco, no entanto, seu médico poderia usar um lembrete gentil. O conceito de "roda que range" funciona em medicamento, bem como em qualquer outro lugar. Basta fazer um comentário de que você está preocupado e pode encorajar seu médico a mudar um pouco a programação para que você receba os resultados mais cedo.
Tenha um plano para obter seus resultados
Mesmo antes de fazer a varredura, tenha um plano em vigor para obter os resultados. O seu médico vai ligar para você? Certifique-se de que ela tem o número de telefone correto e permissão para deixar uma mensagem (ou estará disponível para um retorno de chamada). Fazer uma clínica ligar para um número residencial em vez de um número de telefone celular - mesmo quando você ainda estiver no hospital após o exame - acontece com muita frequência. Se ela estiver ligando para você, pergunte quando.
Se o seu médico fornecerá os resultados pessoalmente, certifique-se de agendar uma consulta antes de terminar o exame. Você pode até querer ter um plano para o caso de uma emergência - por exemplo, se houver uma nevasca ou qualquer outra coisa.
Em alguns casos, como acontece com os resultados da biópsia, o médico pode obter um resultado preliminar antes da leitura final. Converse com ela sobre isso e se você gostaria que ela ligasse para você mesmo que todos os seus resultados ainda não tenham sido concluídos.
Agende sua varredura pela manhã
Às vezes, pode fazer diferença agendar as varreduras pela manhã. Pergunte sobre isso ao programar sua varredura.
Pergunte a si mesmo: "Qual é a pior coisa que poderia acontecer?"
Você pode hesitar em se perguntar sobre a pior coisa que poderia acontecer enquanto espera pelos resultados da varredura. Isso não vai te deixar mais ansioso? Certamente, pensar no pior não é onde você quer gastar seu tempo, mas algumas pessoas descobriram que fazer essa pergunta a si mesmas pode ser calmante. Quando pensamos em um resultado ruim, nosso cérebro muitas vezes pula para a morte. Embora um resultado ruim possa significar que o câncer está progredindo, não significa necessariamente que será imediatamente fatal.Pare um minuto para pensar sobre o resultado ruim que você teme e considere qual poderia ser seu plano B.
Pense nas épocas em que você fez boas varreduras
Se você passou por exames que o deixaram sentindo-se aliviado no passado, pense em como se sentiu então. Veja se consegue recapturar alguns desses sentimentos.
Não vá sozinho
Não tente ser um herói, ou finja que é forte, indo sozinho para suas varreduras. Traga um amigo com você. Este pode até ser um bom momento para planejar um passeio especial - digamos, um almoço após o exame. O que mais você pode fazer para tornar o dia especial e cuidar de si mesmo? Além de distrair e dissipar o medo, essa pode ser uma ótima maneira de manter conexões que muitas vezes se solidificam durante o tratamento. Ou, ao contrário, pode ser uma ótima oportunidade para reacender amizades que foram colocadas em banho-maria devido ao tratamento.
Se acontecer de você ser o ente querido de alguém que está lidando com câncer de pulmão, ansiedade de escaneamento, verifique como é realmente viver com câncer para ter algumas idéias sobre o que seu amigo pode estar sentindo.
Pratique Reenquadramento
Quase qualquer situação na vida pode ser encarada de mais de uma maneira. Por exemplo, a queda de cabelo devido à quimioterapia pode ser vista como um momento triste em que você tem que usar um lenço na cabeça ou um momento em que não precisa raspar as pernas. OK. Isso está forçando um pouco. Mas embora possa demorar um pouco, ainda pode valer a pena tentar. De pesquisas até agora, parece que a frase "finja até conseguir" pode realmente funcionar para mudar nossas atitudes em relação ao câncer.
Adote uma atitude de gratidão
Se você já manteve um diário de gratidão durante o câncer, provavelmente percebeu que é difícil sentir gratidão e medo ao mesmo tempo (embora não seja impossível ...). Você pode até escrever uma lista de alguns coisas pelas quais você é grato. Se você estiver tendo dificuldade para começar, comece simplesmente. "Temos papel higiênico suficiente em casa." E vá de lá.
Você pode até querer listar algumas das maneiras pelas quais o câncer teve uma influência positiva em sua vida. É verdade, ou pelo menos a pesquisa médica está começando a sugerir que é verdade. O câncer pode mudar as pessoas para melhor de algumas maneiras.
Repita um Mantra
Pode parecer piegas repetir um mantra, mas pode ajudar a tirar algumas pessoas do lixo. Tente repetir: "Sou mais forte do que minhas varreduras" ou algo semelhante e veja se ajuda. Ou, se preferir ficar quieto, ore ou medite.
Ser ultrajante
Você já riu até que os líquidos que está consumindo saíram do seu nariz? Os estudos nos dizem que às vezes o humor é o melhor remédio, mas não precisamos de pesquisas médicas para nos dizer isso. Não necessariamente recomendaríamos um banheiro de hospital - o que por algum motivo me veio à mente - mas provavelmente há atividades igualmente ultrajantes, divertidas e seguras que podem melhorar seu humor.
Alcance outras pessoas com câncer
Se tivéssemos que escolher apenas uma ideia para lidar com a ansiedade de escaneamento, seria esta: estender a mão para aqueles em sua vida que estão lidando da mesma forma com câncer ou alguma outra preocupação. Não só pode ajudar outra pessoa a tirar nossas mentes de nossas próprias preocupações mas pode pegar uma situação difícil e transformá-la em algo bom e duradouro.