Contente
- Afeta em seus pulmões
- O impacto de parar de fumar
- Cessação do tabagismo: por onde começar
- Obstáculos para desistir
- Uma palavra de Verywell
Assim que você for diagnosticado com DPOC, seu médico irá sugerir fortemente que você pare de fumar para desacelerar a progressão de sua doença pulmonar. Na verdade, parar de fumar é a estratégia mais eficaz para prevenir um declínio maior.
Afeta em seus pulmões
Entre as pessoas que fumam, as doenças pulmonares crônicas são responsáveis por 73% de todas as doenças relacionadas ao fumo. Em ex-fumantes, as doenças pulmonares crônicas são responsáveis por 50% de todas as doenças relacionadas ao fumo, porque fumar provoca várias reações prejudiciais aos pulmões. Cada um deles pode contribuir para a DPOC.
Quando você fuma, seus pulmões ficam inflamados. A inflamação danifica o tecido pulmonar, fazendo com que ele fique mais espesso. Os brônquios espessados (vias aéreas) obstruem o ar quando você inspira e expira, causando os sintomas da DPOC. A privação de oxigênio resultante faz com que você se sinta sem fôlego e exausto, e aumenta o risco de infecções pulmonares.
Os produtos químicos nocivos introduzidos em seus pulmões quando você fuma levam a mudanças celulares que interferem permanentemente na expansão e contração das vias aéreas. A rigidez pulmonar resultante contribui ainda mais para a falta de ar e a intolerância aos exercícios.
Fumar continua a causar danos aos pulmões mesmo após o desenvolvimento da DPOC, piorando a doença e desencadeando exacerbações (estreitamento repentino das vias aéreas e dificuldade respiratória grave). As exacerbações podem ser fatais e podem aumentar a gravidade da doença subjacente.
Além disso, fumar induz uma elevação abrupta de substâncias químicas no sangue que estão relacionadas à morte associada à DPOC.
Outras doenças relacionadas ao fumo
Fumar é um fator de risco conhecido para uma série de doenças, incluindo câncer de pulmão, doença cardíaca, derrame, câncer de mama, câncer de estômago, câncer de esôfago e osteoporose.
Alguns deles - como doenças cardíacas e câncer de pulmão - causam dispnéia (falta de ar) e fadiga que amplificam os sintomas da DPOC.
A cada ano, 450.000 americanos perdem a vida devido a doenças relacionadas ao fumo. Isso representa uma em cada cinco mortes, tornando-se a principal causa evitável de morte nos EUA.
O impacto de parar de fumar
Parar de fumar é uma parte importante do tratamento da DPOC e da prevenção do agravamento da doença. Pessoas que têm DPOC e continuam a fumar têm maior probabilidade de precisar de doses mais altas de medicamentos, usar inaladores de resgate urgentes, ter mais exacerbações e piorar geral da doença e piorar a saúde.
A função pulmonar diminui naturalmente com a idade, mas parar de fumar irá retardar o declínio.
O melhor momento para parar de fumar, uma vez que você seja diagnosticado com DPOC, é o mais rápido possível.
Cessação do tabagismo: por onde começar
É importante reconhecer que o processo de parar de fumar não é fácil, mas lembre-se de que vale a pena. Uma vez que parar de fumar pode ser um desafio, você poderá ter mais sucesso em seus esforços se solicitar orientação profissional para ajudá-lo durante o processo.
Existem várias estratégias de cessação que você pode considerar, desde o uso de medicamentos até a obtenção de forças com grupos de apoio e terapia. Comece conversando com seu médico sobre o melhor método para você. Você pode se beneficiar de uma combinação de abordagens cuidadosamente projetada.
Medicamento
Seu médico pode prescrever terapia de reposição de nicotina na forma de um adesivo ou pílula para ajudá-lo a evitar os sintomas de abstinência da nicotina enquanto você trabalha para superar o hábito de fumar.
Lembre-se de que alguns medicamentos prescritos usados para parar de fumar podem não ser seguros para você se você tiver uma doença sistêmica, como uma doença cardíaca ou vascular.
Ajuda para ajudá-lo a parar de fumarTerapia
O aconselhamento e as abordagens comportamentais podem ajudá-lo a entender seus sentimentos sobre o fumo. Você também pode aprender a mudar sua mentalidade e usar estratégias como a meditação para lidar com os desafios de parar de fumar.
Na verdade, a atenção plena demonstrou induzir mudanças no cérebro associadas ao sucesso na cessação do tabagismo.
Estratégias de estilo de vida
Pode ajudar a fazer outras mudanças saudáveis enquanto você pára de fumar. Praticar exercícios mantém você ocupado e melhora seu humor, aliviando alguns dos sentimentos negativos associados à cessação do tabagismo. Lembre-se de que, se fumar é uma atividade social para você, fazer exercícios com outras pessoas pode ajudar a preencher essa lacuna. Fale com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Adicionar hábitos saudáveis como beber mais água e comer alimentos nutritivos também pode ajudar a substituir o hábito de fumar em determinados momentos.
DPOC e tolerância ao exercícioSites e grupos de suporte
Sites como smokefree.gov, Better Breathers Club e COPD360social podem oferecer ferramentas para ajudá-lo a parar de fumar.
Nenhum programa de suporte tem tudo ou é adequado para todos. Assim, você pode "pesquisar" as características certas para você, como ajuda para controlar o andamento do seu programa, definir metas, monitorar estratégias que funcionam para você, manter um diário e suporte ao vivo. Vários desses sites até facilitam o networking com outras pessoas.
Grupos de apoio locais e online podem fornecer uma rede social, incentivo, conselhos e amizades que podem ajudá-lo a sentir que não está sozinho nesta jornada desafiadora.
Obstáculos para desistir
Há uma série de coisas que atrapalham o processo de parar de fumar, incluindo a falta de motivação para parar, o prazer de fumar, os sintomas de abstinência e a dificuldade de deixar o hábito para trás.
Reconheça esses desafios e discuta-os com seu médico.
Falta de motivação
Não há dúvida de que desistir deve ser uma escolha sua. Você pode sentir que todo mundo está lhe dizendo para parar de fumar, mas você mesmo pode não estar tão convencido disso.
Parar de fumar não é algo que qualquer pessoa possa fazer para voce. Você tem que fazer isso sozinho.
Existem muitas evidências científicas de que fumar é prejudicial. Se você não está convencido de que é hora de fazer a mudança, considere examinar por quanto tempo você planeja continuar fumando e faça um cronograma realista dos custos financeiros e de saúde. Seu médico pode ajudá-lo com o último.
Fazer isso e ver essas informações em preto e branco pode ajudar a motivá-lo a ver o valor de parar de fumar.
Fumar é um hábito
Pode haver certas horas do dia em que você gosta de fumar, ou amigos ou lugares que você associa ao fumo.
Parar exige uma nova estrutura mental e a aceitação de que você pode aproveitar a vida mesmo se não fumar em horários específicos, com certas pessoas ou em determinados locais.
Abandonar um hábito geralmente envolve substituí-lo por uma nova rotina - como caminhar, tricotar ou ser voluntário - com os mesmos amigos com quem você costumava fumar ou com amigos diferentes.
Sintomas de abstinência
Mesmo que você decida parar de fumar, os sintomas de abstinência - que incluem irritabilidade, ansiedade, nervosismo, dificuldade de concentração e mudanças no apetite - podem ser desagradáveis o suficiente para fazê-lo voltar a fumar.
Os sintomas de abstinência são temporários, mas podem fazer você se sentir péssimo por dias e demorar até dois meses. Você não precisa tolerar esses sintomas. A terapia com medicamentos e / ou redução da ansiedade pode ajudar a minimizar ou aliviar os efeitos da abstinência da nicotina.
Dicas para lidar com a abstinência de nicotinaFumar é reconfortante para você
O motivo pelo qual fumar é um vício tão viciante é que ele induz uma sensação de prazer e relaxamento para algumas pessoas. Pode ser difícil desistir disso.
Quando você está estressado ou ansioso, pode não ter outra maneira de lidar com seus sentimentos além de fumar. E você pode querer continuar obtendo o prazer e o prazer que obtém ao fumar.
A terapia comportamental ou o aconselhamento podem ser úteis para você lidar com a perda desses sentimentos positivos que sente ao fumar.
Uma palavra de Verywell
Parar de fumar é um passo poderoso para prevenir o agravamento da DPOC. Ainda assim, de acordo com o CDC, 38% dos adultos com diagnóstico de DPOC continuam fumando. Reconheça que você precisa seguir em frente no caminho para uma vida mais saudável e que precisa de ajuda para isso. Fumar é um problema médico - parar de fumar envolve orientação e apoio médico.