Contente
- 1) Pastilhas de zinco
- 2) Vitamina D
- 3) Astragalus
- 4) Alho
- 5) Vitamina C
- 6) mel
- 7) Echinacea
- 8) Ginseng
- 9) Gengibre
- 10) Sabugueiro
- 11) Inalação de vapor de eucalipto
Os sintomas do resfriado comum, que geralmente aparecem um a três dias após a exposição ao vírus do resfriado, incluem coriza, tosse, congestão nasal, dor de garganta, espirros, lacrimejamento, dor de cabeça leve, fadiga leve, dores no corpo e menos febre de 102 graus.
Remédios para resfriado
Aqui está uma olhada em 11 dos remédios naturais mais populares para a prevenção e o tratamento do resfriado comum. Além desses remédios, certos alimentos também podem ajudar a estimular o sistema imunológico e remédios adicionais podem ser recomendados para alívio da tosse e gotejamento pós-nasal.
Lembre-se de que não há suporte científico para a alegação de que qualquer remédio pode tratar resfriados e que a medicina alternativa não deve ser usada como substituto do tratamento padrão. Se você está pensando em usar qualquer remédio para resfriados, consulte primeiro seu médico.
1) Pastilhas de zinco
O zinco é um mineral essencial exigido por mais de 300 enzimas em nosso corpo. É encontrado naturalmente em alimentos como carne, fígado, frutos do mar e ovos. A dose diária total recomendada (RDA) é de 12 mg para mulheres e 15 mg para homens, uma quantidade encontrada em um multivitamínico típico.
As pastilhas de zinco costumam ser encontradas em lojas de produtos naturais, online e em algumas farmácias vendidas como remédios para resfriado. Vários estudos descobriram que o zinco ajudou a reduzir a duração dos sintomas de resfriado, especialmente se as pessoas começaram a tomá-lo dentro de 24 horas após o aparecimento dos sintomas. O zinco também reduziu a gravidade dos sintomas e diminuiu a duração dos sintomas em três a quatro dias. O problema é que muitos desses estudos com zinco apresentaram falhas, então estudos de melhor qualidade são necessários. As pastilhas de zinco podem funcionar bloqueando a replicação do vírus do resfriado (evitando que ele se espalhe) ou prejudicando a capacidade do vírus do resfriado de entrar nas células do nariz e da garganta.
As pastilhas de zinco usadas nos estudos continham um mínimo de 13,3 mg de zinco elementar. As pastilhas eram tomadas a cada duas horas durante o dia, começando imediatamente após o início dos sintomas do resfriado. Os estudos que descobriram que o zinco é ineficaz podem ter usado uma dose de zinco muito baixa ou com compostos que aumentam o sabor, que diminuem a eficácia do zinco, como ácido cítrico (encontrado em frutas cítricas), ácido tartárico, sorbitol ou manitol.
Os losangos de zinco geralmente contêm gluconato de zinco ou acetato de zinco, fornecendo 13,3 mg de zinco elementar em cada losango. Normalmente, é recomendado que as pessoas tomem uma pastilha a cada duas a quatro horas durante o dia, no máximo de seis a 12 pastilhas por dia.
Os efeitos colaterais do zinco podem incluir náuseas e um gosto desagradável na boca. As pastilhas de zinco não são recomendadas para prevenir resfriados ou para uso a longo prazo, porque os suplementos de zinco em excesso de 15 mg por dia podem interferir na absorção do cobre mineral e resultar em deficiência de cobre.
2) Vitamina D
Há algumas evidências sugerindo que pessoas com níveis mais altos de vitamina D podem ter um risco reduzido de pegar um resfriado comum.
3) Astragalus
A raiz de astrágalo é usada há muito tempo na medicina tradicional chinesa para fortalecer a imunidade e prevenir resfriados e gripes. Estudos descobriram que o astrágalo tem propriedades antivirais e estimula o sistema imunológico, embora não tenha havido nenhum ensaio clínico examinando a eficácia do astrágalo contra resfriados em humanos.
Astragalus também é um antioxidante e tem sido sugerido para condições como doenças cardíacas. Ele está sendo investigado como um possível tratamento à base de plantas para pessoas com problemas de saúde que debilitam o sistema imunológico.
O astrágalo pode ser encontrado em cápsulas, chá ou extrato em lojas de produtos naturais ou como raiz seca em lojas de ervas chinesas e em algumas lojas de produtos naturais. A raiz seca pode ser difícil de encontrar.
Os praticantes da medicina tradicional chinesa geralmente recomendam tomar astrágalo para prevenir resfriados e evitá-lo se você já estiver doente. Uma tigela de sopa fervida com raiz de astrágalo costuma ser recomendada uma ou mais vezes por semana durante o inverno para evitar resfriados.
O astrágalo pode aumentar a potência de medicamentos antivirais como o aciclovir ou o interferon, piorando assim os efeitos colaterais potenciais desses medicamentos (como possível insuficiência renal e outros efeitos colaterais). Também pode neutralizar drogas imunossupressoras, como a ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) ou corticosteróides. Pode reduzir a glicose ou a pressão sanguínea, aumentando os efeitos da pressão sanguínea ou de medicamentos para diabetes.
Usos do astrágalo para a saúde4) Alho
O alho é um dos remédios caseiros mais populares para resfriados. Muitas culturas têm um remédio caseiro para o resfriado usando alho, seja canja de galinha com muito alho, uma bebida feita com alho cru esmagado ou se envolve apenas comer alho cru.
Acredita-se que o composto de combate ao frio do alho seja a alicina, que demonstrou propriedades antibacterianas e antifúngicas. A alicina é o que dá ao alho seu sabor picante característico. Para maximizar a quantidade de alicina, o alho fresco deve ser picado ou esmagado e deve ser cru. Também está disponível em forma de comprimido.
Em um estudo envolvendo 146 pessoas, os participantes receberam um suplemento de alho ou um placebo por 12 semanas entre novembro e fevereiro. Pessoas que ingeriram alho reduziram o risco de pegar um resfriado em mais da metade. O estudo também descobriu que o alho reduziu o tempo de recuperação em pessoas que pegaram um resfriado. Mais pesquisas são necessárias para corroborar esses resultados.
O alho tem alguns possíveis efeitos colaterais e problemas de segurança. O mau hálito e o odor corporal são talvez os efeitos colaterais mais comuns; entretanto, tontura, sudorese, dor de cabeça, febre, calafrios e coriza também foram relatados. Grandes quantidades podem irritar a boca ou resultar em indigestão.
Os suplementos de alho devem ser evitados por pessoas com distúrbios hemorrágicos, duas semanas antes ou após a cirurgia, ou por aqueles que tomam medicamentos para "afinar o sangue", como a varfarina (Coumadin), ou suplementos que se acredita que afetam a coagulação do sangue, como vitamina E ou ginkgo.
O alho também pode reduzir os níveis de glicose no sangue e aumentar a liberação de insulina, por isso deve ser usado com cautela por pessoas que tomam medicamentos que reduzem o açúcar no sangue. Pessoas com alergia a plantas da família do lírio (incluindo cebola, alho-poró e cebolinha) devem evitar alho. As mulheres grávidas devem evitar o alho na forma de suplemento porque pode aumentar o risco de sangramento.
11 remédios naturais populares para o resfriado comum5) Vitamina C
Em 1968, Linus Pauling, PhD, propôs a teoria de que as pessoas tinham necessidades individuais de várias vitaminas e algumas quantidades necessárias mais altas do que as doses dietéticas recomendadas (RDAs). Pauling propôs que 1.000 mg de vitamina C por dia poderiam reduzir a incidência de resfriados para a maioria das pessoas. Desde então, a vitamina C se tornou um remédio popular para resfriado.
Uma revisão da Cochrane Collaboration examinou se os suplementos de vitamina C em doses de 200 mg ou mais por dia poderiam reduzir a incidência, duração ou gravidade do resfriado comum. Os pesquisadores analisaram 30 estudos publicados anteriormente (envolvendo um total de 11.350 participantes) que atendiam aos seus critérios de qualidade. Eles descobriram que a vitamina C não parecia prevenir o resfriado comum. Houve uma ligeira redução na duração e na gravidade dos sintomas de resfriado. Pareceu reduzir significativamente o risco de pegar um resfriado em pessoas envolvidas em atividades físicas intensas e breves (como corrida de maratona ou esqui) ou naquelas expostas ao frio temperaturas.
A vitamina C em quantidades superiores a 2.000 mg pode causar diarreia, fezes amolecidas e gases.
Benefícios para a saúde da vitamina C6) mel
O mel é um remédio caseiro popular para tosse e resfriados em muitas culturas. Um novo estudo no Arquivos de Pediatria e Medicina do Adolescente fornece a primeira evidência de que o mel pode ajudar a acalmar a tosse das crianças e ajudá-las a dormir melhor. Os pesquisadores deram a 105 crianças resfriadas mel, remédio para tosse com sabor de mel ou nenhum tratamento. Todas as crianças melhoraram, mas o mel consistentemente obteve a melhor pontuação na avaliação dos pais quanto aos sintomas de tosse de seus filhos.
Os pesquisadores dizem que o mel pode funcionar revestindo e acalmando uma garganta irritada e acredita-se que tenha efeitos antioxidantes e antibacterianos. O mel de cor escura, como o mel de trigo sarraceno usado no estudo, é particularmente rico em antioxidantes.
O mel não é recomendado para crianças menores de 1 ano devido ao risco de botulismo. O uso regular de mel à noite também pode promover o desenvolvimento de cáries.
7) Echinacea
Embora descobertas recentes questionem o uso de equinácea para resfriados e gripes, ainda é uma das ervas mais populares usadas hoje. Um estudo de 2005 do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa descobriu que a echinacea fez pouco para prevenir ou reduzir o resfriado comum. Houve muitos críticos do estudo, que dizem que o estudo não deve ser usado como prova de que a equinácea não funciona. A Colaboração Cochrane conduziu uma revisão de 15 estudos sobre equinácea, no entanto, e descobriu que não era mais eficaz do que um placebo na prevenção de resfriados.
Embora existam vários tipos de equinácea, as partes acima do solo (folhas, flores e caules) da echinacea purpurea têm sido objeto de muitas pesquisas.
Os fitoterapeutas geralmente recomendam tomar equinácea a cada duas a três horas com uma dose diária total de três ou mais gramas por dia, ao primeiro sinal dos sintomas. Após vários dias, a dose é geralmente reduzida e continuada na semana seguinte. A equinácea também é um ingrediente do Airborne, um suplemento que contém vitaminas e ervas vendidas sem receita.
8) Ginseng
Embora existam muitos tipos de ginseng, um cultivado na América do Norte chamado Panax quinquefolius ou "ginseng norte-americano" tornou-se popular como remédio para resfriados e gripes. Acredita-se que compostos chamados polissacarídeos e ginsenosídeos sejam os constituintes ativos do ginseng. Um dos produtos mais populares do ginseng é Cold-fX.
Dois estudos testaram Cold-fX em 198 residentes de lares de idosos, que receberam Cold-fX ou um placebo. Não houve diferença estatisticamente significativa no número de pessoas que contraíram a gripe e nenhuma diferença na gravidade ou duração da gripe. Os pesquisadores analisaram os resultados dos dois estudos juntos e só então os resultados mostraram que o Cold-fX reduziu a incidência da gripe. Embora seja popular e algumas pessoas jurem por ele, são necessários ensaios grandes, bem projetados e independentes para determinar a segurança e a eficácia deste produto.
Há alguma preocupação de que o ginseng possa reduzir a eficácia de medicamentos para "afinar o sangue" (anticoagulantes ou antiplaquetários), como varfarina (Coumadin) ou aspirina. Pode interagir com medicamentos para diabetes, antidepressivos conhecidos como inibidores da MAO, medicamentos antipsicóticos (por exemplo, clorpromazina (Thorazine), flufenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), medicamentos que estimulam o sistema nervoso central (usados para tratar condições como déficit de atenção distúrbio de hiperatividade, narcolepsia, obesidade e problemas cardíacos) e terapia de reposição de estrogênio ou anticoncepcionais orais.
Acredita-se que a raiz do ginseng tenha propriedades semelhantes ao estrogênio e geralmente não é recomendada para pessoas com doenças relacionadas aos hormônios, como miomas uterinos, endometriose e câncer de mama, ovário, útero ou próstata. Pessoas com problemas cardíacos, esquizofrenia ou diabetes também não devem comer raiz de ginseng, a menos que estejam sob supervisão de um médico. O fabricante do Cold-fX indica em seu site que, como seu produto não é um extrato vegetal completo, mas contém um determinado composto encontrado no ginseng, ele não tem os efeitos colaterais e as preocupações de segurança comumente associadas ao ginseng; embora isso seja possível, não há dados de segurança publicados confirmando essas alegações.
Benefícios para a saúde do Ginseng Americano9) Gengibre
A raiz de gengibre é outro remédio popular para tosse, resfriados e dor de garganta. É usado na medicina tradicional chinesa para tratar tosses e também para resfriados acompanhados de coriza com secreção nasal clara, dor de cabeça, dores no pescoço e nos ombros e saburra branca na língua. Na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, o gengibre também é usado para tossir e resfriados.
O chá quente de gengibre é um remédio caseiro popular para sintomas de resfriado e dor de garganta. Às vezes, adiciona-se mel e limão.
Embora quantidades normais de gengibre na comida raramente causem efeitos colaterais, quantidades excessivas podem causar azia e indigestão. Pessoas com cálculos biliares, distúrbios hemorrágicos e aqueles que tomam medicamentos para "afinar o sangue" (anticoagulantes e antiplaquetários), como aspirina e varfarina (Coumadin), devem consultar um médico antes de tomar gengibre. O gengibre deve ser evitado duas semanas antes ou depois da cirurgia.
10) Sabugueiro
Sabugueiro (Sambucus nigra) é uma erva com uma longa história de uso como remédio popular para resfriados, infecções nos seios da face e gripe. Em estudos preliminares de laboratório, descobriu-se que extratos de sabugueiro combatem os vírus. As pesquisas realizadas são limitadas e muitas delas envolvem o vírus da gripe. Os pesquisadores acreditam que as antocianinas, compostos encontrados naturalmente no sabugueiro, talvez sejam o componente ativo que fortalece o sistema imunológico e bloqueia o vírus da gripe de aderir às nossas células.
Lojas de produtos naturais vendem suco, xarope e cápsulas de sabugueiro. Os efeitos colaterais, embora raros, podem incluir indigestão leve ou reações alérgicas.
Apenas extratos preparados comercialmente de bagas de sabugueiro devem ser usados, porque as folhas frescas, flores, cascas, botões jovens, bagas verdes e raízes contêm cianeto e podem resultar em envenenamento por cianeto.
Sabugueiro para sintomas de resfriado11) Inalação de vapor de eucalipto
A inalação de vapor com óleo de eucalipto pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriados e gripes. Acredita-se que ele atue diluindo o muco no trato respiratório.
Os benefícios do óleo de eucalipto para a saúde