Como as temperaturas frias afetam os sintomas de EM

Contente

• Cãibras musculares e espasticidade
• O que você pode fazer
• Outras considerações da estação fria

O que melhora ou piora os sintomas da esclerose múltipla (EM) pode não ser igual ao que afeta outra pessoa. O tempo frio é um ótimo exemplo disso. As temperaturas frias podem aliviar ou prevenir os sintomas de EM em quem experimenta o fenômeno de Uhtoff - a piora dos sintomas neurológicos (ou mesmo o desencadeamento de uma exacerbação total da EM) devido ao aumento da temperatura corporal. Para muitos outros, entretanto, o frio pode afetar os nervos e a atividade muscular, causando dor e desafios de mobilidade.

Sinta-se melhor pensando em todos os fatores possíveis que podem afetar os sintomas da EM, para melhor ou para pior. Aqui estão alguns relacionados a temperaturas frias (e mudanças sazonais) que vale a pena estar atento.

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3 mulheres compartilham suas experiências gerenciando MS no frio

Cãibras musculares e espasticidade

As baixas temperaturas podem alterar a atividade muscular e nervosa. E quando você tem esclerose múltipla, os nervos em seu cérebro, coluna e olhos podem já estar um pouco lentos. Adicionar os efeitos da temperatura corporal fria pode fazer com que essa atividade nervosa alterada se manifeste com cãibras, rigidez, tensão e espasticidade.

Às vezes, isso pode ser doloroso, limitando seus movimentos ainda mais do que já seriam. Pode ser mais difícil usar as mãos e andar mais difícil. Também pode piorar o abraço de EM, que é uma sensação de aperto que você pode sentir ao redor do tronco. (É causada pela espasticidade dos minúsculos músculos entre as costelas.)

Você sabia?

MS é mais comum em regiões de climas frios, com a maior incidência per capita entre canadenses e europeus do norte. E nessas regiões de clima frio, a EM é mais comum entre pessoas que descendem de origens do norte da Europa. Os especialistas concordam que existem componentes genéticos e ambientais para essa tendência.

MS e espasticidade muscular

O que você pode fazer

Ficar longe de temperaturas frias pode ser um desafio às vezes. Se sua mobilidade for limitada, você pode não conseguir alcançar facilmente os controles de aquecimento / ar condicionado, por exemplo, ou seu desejo de aquecer as coisas pode ser anulado por aqueles ao seu redor que preferem manter as coisas frescas. Você também pode viver em um clima que não seja tão favorável a você e à sua doença quanto você gostaria.

Use as seguintes estratégias a seu favor, sempre que puder.

Aqueça-se por dentro

Experimente beber bebidas quentes como uma xícara de chocolate quente, chá ou cidra para tirar o frio e aquecer o núcleo do seu corpo mais rápido. (Beber ou comer alimentos quentes não está associado ao fenômeno de Uhtoff.)

Vestido em camadas

Na maioria das regiões geográficas, a temperatura externa pode mudar drasticamente ao longo do dia. E dentro de casa, a maioria dos escritórios de trabalho são resfriados a baixas temperaturas com AC.

Já que você pode ir de um prédio frio para um carro quente em minutos, você pode se preparar para o conforto tendo camadas à mão para a variedade de temperaturas que pode encontrar.

Obtenha algum equipamento

Se sua mobilidade for limitada, considere obter um controle remoto para controlar o termostato, um ventilador portátil ou uma almofada de aquecimento para que você possa controlar facilmente a temperatura ambiente e corporal.

Absorva o sol

Vá para fora durante a parte mais fria de um dia quente ou a parte mais quente de um dia frio e mergulhe no calor. Se você usa cadeira de rodas, andador ou bengala, sair de casa com segurança é uma parte importante do seu dia.

Não exagere no calor interno

Como a supercompensação com calor excessivo pode exacerbar sua EM, manter uma temperatura moderada é especialmente importante.

Banhos ou duchas muito quentes ou uma lareira aconchegante podem parecer uma forma natural de lidar com o frio, mas tenha cuidado: o calor extremo também não é seu amigo. No final, erre pelo lado da moderação.

Medicamento

Se a dor induzida pelo frio ou as limitações motoras estiverem interferindo em sua capacidade de funcionar, seu médico pode prescrever um relaxante muscular ou um analgésico para você tomar durante os meses em que sentir esses sintomas.

Você pode tomar esses medicamentos diariamente para evitar cólicas e as dores associadas, ou pode tomá-los conforme necessário quando sentir que as cólicas estão chegando. O seu médico irá dar-lhe instruções com base na sua situação específica.

Outras considerações da estação fria

O tempo frio certamente pode ter um impacto em seu MS relacionado apenas à temperatura. Mas há outras maneiras pelas quais as estações mais frias também podem afetar você.

Ao refletir sobre o que foi dito acima, pense também em como as temperaturas frias podem afetar seus comportamentos e como isso pode influenciar em como você se sente.

Exposição limitada à luz solar

A luz solar ajuda seu corpo a produzir vitamina D. A luz solar limitada (por exemplo, por evitar caminhadas diárias porque está muito frio lá fora) coloca você em risco de deficiência de vitamina D, que pode piorar os sintomas da esclerose múltipla e pode até mesmo desencadear uma recaída.

Deficiência de vitamina D e seus sintomas de EM

Depressão

A depressão é mais comum durante os meses frios e está relacionada à exposição à luz solar / deficiência de vitamina D, falta de atividade ao ar livre e alguns fatores inexplicáveis.

A EM e a depressão estão intimamente relacionadas. Embora a esclerose múltipla possa piorar ou desencadear a depressão, a depressão também pode dificultar o seu bom funcionamento. Fale com o seu médico se tiver sintomas de depressão. Embora muitos se sobreponham aos da EM, como fadiga e distúrbios do sono, é importante que um profissional avalie por que você está se sentindo assim.

MS e Depressão

Infecções virais

As infecções, que podem desencadear uma recidiva da EM, são mais comuns durante os meses de inverno. Mesmo alguns dias de gripe podem piorar os sintomas da EM, exigindo hospitalização e outras intervenções de tratamento.

Dicas para prevenir resfriados e gripe

Alergias

Se suas alergias sazonais são piores durante os meses mais frios do inverno ou outono, sua EM pode ser mais difícil de lidar nessa época também.

Quando as alergias pioram a EM