Suplementos de selênio e seus níveis de lipídios

Contente

• Como o selênio afeta o colesterol
• Você deve tomar selênio para níveis saudáveis ​​de lipídios?

O selênio é um oligoelemento categorizado como micronutriente, o que significa que você só precisa de pequenas quantidades para obter o que seu corpo precisa. O selênio pode ser encontrado no meio ambiente em lugares como água e solo. Ele também pode ser encontrado em vários suplementos e em alguns alimentos, incluindo carne, cogumelos, frutos do mar, nozes e grãos. O selênio também é classificado como um nutriente essencial, o que significa que deve ser obtido a partir dos alimentos que comemos para ser incorporado ao nosso corpo.

O selênio atua com enzimas antioxidantes no corpo que participam do crescimento celular. Alguns estudos descobriram que o selênio pode ajudar a proteger contra certos tipos de câncer, doenças crônicas e estimular o sistema imunológico. Alguns outros estudos indicaram que muito ou pouco selênio pode afetar a saúde do coração e fazer com que certos aspectos do seu perfil lipídico aumentem.

Como o selênio afeta o colesterol

Apenas alguns estudos foram conduzidos para examinar os efeitos do selênio nos níveis de colesterol e triglicerídeos. Esses estudos medem o “estado do selênio”, que se refere à concentração de selênio no sangue. Isso pode variar amplamente de acordo com uma variedade de fatores, mas principalmente de suplementos contendo selênio ou a ingestão de alimentos.

O status do selênio também varia amplamente de acordo com as regiões do mundo. Por exemplo, as pessoas que vivem nos Estados Unidos e no Canadá têm um alto teor de selênio, enquanto os europeus têm um baixo teor de selênio. Status alto e baixo de selênio são observados em pessoas que vivem na China. Estudos anteriores mostraram que indivíduos com baixo nível de selênio correm maior risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado, ter níveis elevados de selênio pode fazer com que seus níveis de lipídios fiquem muito altos, especialmente se você já tiver concentrações mais altas de selênio no sangue.

Em alguns desses estudos, as pessoas com alto nível de selênio apresentaram níveis elevados de colesterol total e LDL. Os níveis de colesterol total aumentaram em até 8% e o colesterol não HDL em cerca de 10%. Além disso, os triglicerídeos também aumentaram em até 10% em comparação com pessoas que tinham um nível de selênio inferior. No entanto, outro estudo sugeriu uma relação em forma de U entre os níveis de selênio e triglicerídeos, o que significa que os indivíduos com níveis altos e baixos de selênio também tinham níveis mais altos de triglicerídeos.

Em um estudo, observou-se que indivíduos com baixo nível de selênio, tomando um suplemento de selênio variando entre 100 e 200 mcg, observaram níveis modestamente reduzidos de colesterol total e colesterol não-HDL. Nesse mesmo grupo, a ingestão de 300 mcg de selênio resultou em níveis ligeiramente aumentados de HDL, mas não afetou outros níveis de lipídios.

Por outro lado, existem outros estudos que não mostram relação entre os níveis de selênio e lipídeos.

Não se sabe exatamente como o selênio pode afetar os lipídios. Uma ideia é que o selênio pode se combinar com certas proteínas do corpo que interagem com os lipídios e as lipoproteínas. Acredita-se também que o selênio pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de lipoproteínas oxidadas, que podem promover a formação de aterosclerose.

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O que é selênio e como ele funciona?

Você deve tomar selênio para níveis saudáveis ​​de lipídios?

Apesar de alguns dos resultados vistos até agora, mais estudos são necessários para examinar os efeitos do selênio sobre os lipídios e a saúde do coração, uma vez que isso parece variar amplamente dependendo dos níveis de selênio. Portanto, os suplementos de selênio não devem ser tomados para diminuir seus lipídios. O selênio pode ser tóxico em altas concentrações e não deve ser tomado como suplemento, a menos que seja indicado por seu médico. Como o selênio geralmente é obtido nos alimentos e é necessário em pequenas quantidades, seguir uma dieta saudável e balanceada deve garantir que você esteja obtendo esse nutriente importante.