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A lisina é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a produzir anticorpos, enzimas, hormônios e tecidos corporais que combatem infecções. Também conhecidos como "L-lisina", os suplementos de lisina são considerados remédios naturais para diversos problemas de saúde, incluindo herpes labial (herpes simplex labial), herpes genital e herpes zoster.Os proponentes afirmam que os suplementos de lisina também podem estimular o sistema imunológico, bem como ajudar na reparação muscular. Alguns suplementos de lisina contêm uma combinação de lisina e L-arginina, outro aminoácido essencial.
Benefícios para a saúde
Suplementos de lisina às vezes são usados para tratar uma ampla gama de condições, incluindo:
- Aftas
- Diabetes
- Níveis elevados de triglicerídeos
- Maior força muscular e desempenho atlético
- Escaras
- Esquizofrenia
Até o momento, não há evidências clínicas suficientes para apoiar esses benefícios.
No entanto, alguns estudos sugerem que os suplementos de lisina são promissores como tratamento para certas condições de saúde. Aqui está uma olhada em algumas descobertas importantes do estudo:
Herpes labial
Alguns estudos sugerem que os suplementos de lisina podem reduzir a gravidade e a duração dos surtos de afta, impedindo a replicação do vírus herpes simplex, no entanto, uma revisão de 2017 disse que não havia evidências suficientes para apoiar seu uso na prevenção de surtos de afta.
Em estudos de pesquisa, a lisina oral é normalmente administrada em doses de 1000-1248 mg por dia. No entanto, algumas pesquisas clínicas sugerem que a lisina pode não ajudar.
Um estudo de 1984, publicado em Arquivos de Dermatologia, explorou o uso de suplementos orais de lisina (400 mg, três vezes ao dia) em um grupo de 21 pacientes com infecção recorrente de herpes simples, mas não encontrou um benefício substancial do tratamento com lisina para prevenção ou tratamento.
Uma análise de 2015 de ensaios clínicos randomizados de intervenções para a prevenção do herpes simplex labialis não encontrou nenhuma evidência para a eficácia da lisina.
A aplicação tópica de uma pomada de lisina também foi explorada para infecções por herpes simplex. Em um estudo de 2005 com 30 pacientes, por exemplo, os cientistas descobriram que o herpes labial desapareceu em 40 por cento dos participantes após três dias de uso de uma pomada à base de lisina e óxido de zinco (chamada Super Lysine Plus +) aplicada topicamente a cada duas horas. No sexto dia de tratamento, os sintomas da afta foram resolvidos em 87% dos pacientes. Quando não tratada, o herpes labial pode durar até 21 dias.
Ansiedade
Para um relatório publicado em 2010, os pesquisadores analisaram 24 estudos sobre o uso de suplementos dietéticos no tratamento da ansiedade. Junto com a kava e a passiflora, uma combinação de L-lisina e L-arginina foi considerada um dos suplementos mais eficazes para o alívio da ansiedade.
Pesquisas anteriores mostram que suplementos contendo uma combinação de L-lisina e L-arginina podem ajudar a aliviar a ansiedade, normalizando certos hormônios envolvidos na resposta ao estresse.
Osteoporose
Pesquisas preliminares em animais sugerem que os suplementos de lisina podem aumentar a absorção de cálcio pelo corpo e, por sua vez, proteger contra a perda óssea. No entanto, os cientistas ainda precisam determinar se os suplementos de lisina podem ajudar a prevenir a osteoporose em humanos.
Possíveis efeitos colaterais
Os suplementos de lisina são possivelmente seguros para a maioria das pessoas quando tomados por via oral em doses apropriadas por até um ano ou quando aplicados na pele por até um ano. Efeitos colaterais, dor de estômago e diarréia.
Certas pessoas devem evitar o suplemento. Não há evidências suficientes para saber se ele é seguro para mulheres grávidas ou amamentando. Além disso, aqueles com doença renal, intolerância à proteína lisinúrica ou osteoporose devem falar com seu médico ao tomar o suplemento.
Dosagem e preparação
Várias doses têm sido estudadas em pesquisas e, até o momento, não existe uma dose padronizada recomendada de lisina usada topicamente ou em forma de suplemento.
Para herpes labial, uma dose oral de 1000 mg por dia por até 12 meses ou 1000 mg tomados três vezes ao dia por seis meses tem sido usada. Para a prevenção do herpes labial, foi usada uma dose de 500-1248 mg diariamente ou 1000 mg três vezes ao dia.
As doses aplicadas na pele variam.
O que procurar
A maioria das pessoas pode se saciar com lisina seguindo uma dieta balanceada contendo alimentos ricos em proteínas (como nozes, feijão, ovos e soja).
Se você estiver interessado em usar suplementos de lisina para tratar ou prevenir um problema de saúde específico, certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar seu regime de suplementação. Seu médico pode fornecer recomendações sobre a dosagem e uso adequado.
Quando você compra um suplemento de lisina (ou qualquer suplemento dietético ou à base de ervas), o National Institutes of Health (NIH) recomenda que você procure o rótulo do suplemento de informação no produto que você compra. Este rótulo conterá informações vitais, incluindo a quantidade de ingredientes ativos por porção e informações sobre outros ingredientes adicionados.
Por último, a organização sugere que você procure um produto que contenha um selo de aprovação de uma organização terceirizada que fornece testes de qualidade. Essas organizações incluem a U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. O selo de aprovação de uma dessas organizações não garante a segurança ou eficácia do produto, mas fornece garantia de que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.