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O estresse crônico tem sido associado a tudo, desde noites sem dormir e excesso de peso a doenças cardíacas e derrames! Mas, pode um aumento em seus níveis de estresse realmente piorar sua DPOC? A resposta, de acordo com o Dr. Hetal Gandhi, cardiologista do Heart and Vascular Center de Lake County, Chicago, é sim.De acordo com o Dr. Gandhi:
"Quando nos deparamos com uma situação estressante - não importa o quão estressante possa ser - nosso corpo reage fisicamente, liberando hormônios que nos permitem lidar com as circunstâncias: a conhecida reação de" lutar ou fugir ". Esses hormônios-adrenalina, que aumenta nossa freqüência cardíaca, e cortisol, que eleva a pressão arterial e aumenta a quantidade de açúcar no sangue em nosso sistema, destinavam-se a nos ajudar a sobreviver a um perigo iminente. "
Mas, o que acontece com esses hormônios quando a fonte de nosso estresse não é um animal selvagem tentando nos comer no jantar, mas algo muito mais sutil, como ter um desentendimento com nosso cônjuge ou ficar preso no trânsito? Os irritantes prolongados e contínuos que ocorrem diariamente também afetam nosso corpo de maneira adversa? Pode apostar que sim.
Dr. Gandhi comenta mais:
"O que acontece quando nosso corpo libera substâncias químicas destinadas a combater o perigo e as fontes desse estresse permanecem ou não temos recuperação de descanso suficiente entre um evento estressante e o seguinte? Esse estresse prolongado e contínuo, ligado e desligado, por dias ou semanas de cada vez - é conhecido como estresse crônico. O estresse crônico tem sido associado a vários problemas de saúde, como pressão alta e colesterol alto, problemas cardiovasculares, dores de cabeça e estômago, depressão e um sistema imunológico enfraquecido. "
Todos nós já ouvimos que o estresse deixa você doente, diminuindo a capacidade do corpo de combater infecções, principalmente resfriados, gripes e doenças respiratórias. Mas, Dr. Gandhi vai um passo além ao sugerir que o estresse pode piorar outras condições de saúde, também, como DPOC, asma, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e síndrome do intestino irritável (SII).
Como reduzir o seu risco
O que podemos fazer sobre isso? Dr. Gandhi sugere as seguintes dicas:
- Faça exercícios regularmente - o exercício regula o seu humor, ajuda a queimar calorias e aumenta a sua energia.
- Durma bastante - os adultos devem receber pelo menos 7 horas todas as noites.
- Compartilhe seus sentimentos abertamente com alguém em quem você confia ou mantém um diário.
- Passe algum tempo com amigos e família - as pessoas que fazem isso lidam com o estresse de maneira mais eficaz.
- Meditar - praticar meditação, imagens guiadas, ioga ou outros tipos de exercícios de relaxamento tem muitos benefícios, incluindo redução do estresse.
- Comer chocolate - finalmente, você tem permissão para saciar seu dente doce. Um estudo recente sugere que o chocolate diminui os hormônios do estresse no corpo.