Contente
- O Black Seed pode reduzir seus lipídios?
- Como o Black Seed reduz os níveis de lipídios?
- Incluindo sementes negras em seu regime de redução de lipídios
Também conhecido como cominho preto, essa minúscula semente às vezes é usada como tempero na culinária do Oriente Médio e da Índia, dando sabor a pães, proteínas e outros pratos. A semente preta também tem sido usada na medicina popular para tratar uma variedade de condições médicas, incluindo certos tipos de câncer, distúrbios gastrointestinais e respiratórios. E, embora a semente preta esteja atualmente sendo estudada em uma variedade de doenças, há algumas evidências promissoras sugerindo que a semente preta pode ajudar a manter seus níveis de colesterol e triglicerídeos sob controle.
O Black Seed pode reduzir seus lipídios?
Existem alguns estudos que examinam o efeito da semente preta nos níveis de colesterol e triglicérides.As pessoas que participaram desses estudos tinham colesterol alto, diabetes, síndrome metabólica ou estavam acima do peso. As pessoas ingeriram entre 500 mg e 2 gramas de semente preta esmagada colocada em uma cápsula por até dois meses. Embora alguns desses estudos não tenham observado uma mudança significativa nos níveis de colesterol e triglicerídeos, outros estudos dizem que:
- Os níveis de HDL aumentaram em até 5%.
- Os níveis de colesterol total foram reduzidos em pelo menos 5 por cento.
- Os níveis de colesterol LDL foram reduzidos em até 7 por cento.
- Os níveis de triglicerídeos foram reduzidos em qualquer lugar entre 8% e 16%.
Uma análise revelou que, quando as pessoas pararam de tomar o suplemento de semente preta, seus níveis de colesterol e triglicerídeos voltaram aos níveis de antes do início do tratamento em um mês.
Além disso, alguns estudos revelaram que o efeito que a semente preta tem sobre o colesterol total e o colesterol HDL pode ser dependente da dose - portanto, quanto mais suplementos de semente preta forem tomados, mais efeito positivo eles podem ter sobre esses tipos de lipídios. Esta tendência não foi observada com os níveis de triglicerídeos ou LDL.
Como o Black Seed reduz os níveis de lipídios?
Existem algumas idéias sobre como a semente preta afeta seus níveis de colesterol e triglicerídeos, com base em estudos em animais:
- A semente preta tem a capacidade de diminuir a quantidade de colesterol produzida no corpo.
- A semente preta pode impedir que o colesterol seja absorvido pela corrente sanguínea no intestino delgado.
- Também foi observado que a semente preta aumenta o número de receptores de LDL no fígado - o que pode ajudar a remover o LDL do sangue.
A semente preta é rica em antioxidantes, timoquinona, bem como gorduras poliinsaturadas, fibras e fitoesteróis - todos os quais se acredita que contribuem para o efeito de redução de lipídios observado com a semente preta.
Por causa de seu alto teor de antioxidantes, a semente preta também pode ajudar a prevenir a oxidação do LDL.
Incluindo sementes negras em seu regime de redução de lipídios
Os resultados desses estudos parecem promissores: a semente preta parece ter um efeito positivo nos níveis de colesterol e triglicerídeos. No entanto, mais estudos seriam necessários para fortalecer essa ligação antes que a semente preta pudesse ser recomendada como parte de seu regime de redução do colesterol.
Se você decidir experimentar a semente preta para reduzir seus níveis de lipídios, deve primeiro falar com seu médico. Embora as pessoas que tomaram a semente preta em alguns desses estudos não tenham experimentado efeitos colaterais significativos, não se sabe se a ingestão da semente preta agravará quaisquer condições médicas que você possa ter ou interagirá com qualquer medicamento que esteja tomando.