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A asma é uma doença crónica que causa inchaço e estreitamento das vias respiratórias. Os músculos ao redor das vias aéreas se contraem e o muco extra é produzido. Essas alterações tornam mais difícil mover o ar para dentro e para fora dos pulmões. Os gatilhos são coisas que causam crises de asma e pioram os sintomas. Os gatilhos podem ser poeira, pólen, animais de estimação, infecções, clima frio, fumaça, poluição do ar e exercícios.
O exercício é um gatilho comum para muitas pessoas com asma. Para alguns, exercícios e outras coisas causam sintomas de asma. Para outros, os sintomas da asma só acontecem com exercícios ou atividade física. Em ambos os casos, o termo para descrever a condição é broncoconstrição induzida por exercício ou BIE. (Costumava ser chamada de asma induzida por exercícios.) Significa que o exercício faz com que as vias aéreas ou brônquios se estreitem ou contraiam.
O exercício é importante para uma boa saúde geral e para manter fortes os pulmões e os músculos envolvidos na respiração. Seu corpo precisa de exercícios. Certifique-se de trabalhar com seu médico para fazer isso com segurança e com o mínimo de sintomas possível.
A causa do EIB
Por que o exercício causa estreitamento das vias aéreas não é totalmente compreendido. Durante o exercício, o aumento da inspiração e expiração pela boca pode causar ressecamento e resfriamento das vias aéreas. Isso pode irritá-los e causar sintomas. Isso é especialmente verdadeiro quando se exercita ao ar livre em climas frios. Respirar poluição do ar, produtos químicos ou alérgenos (como o pólen) também podem ser fatores. Como respiramos mais quando nos exercitamos, uma quantidade maior de gatilhos potenciais é inspirada.
Sintomas de EIB
A broncoconstrição induzida pelo exercício é caracterizada por sintomas de asma, como tosse, respiração ruidosa e aperto no peito 5 a 20 minutos após o início dos exercícios. Em algumas pessoas, os sintomas podem começar após o exercício, especialmente se o exercício for intenso e curto. A broncoconstrição induzida por exercício também pode incluir sintomas, como fadiga incomum e falta de ar durante ou após o exercício.
No entanto, não evite completamente o exercício. Na verdade, os exercícios são muito benéficos para as pessoas asmáticas. Pode melhorar a função das vias respiratórias, fortalecendo os músculos respiratórios. Fale com seu provedor de serviços de saúde para obter mais informações.
Controle de EIB
Você pode tomar medidas para ajudar a controlar o BIE ou os sintomas de asma durante o exercício. Novamente, certifique-se de desenvolver um plano com a ajuda de seu médico. E certifique-se de fazer o seguinte:
Certifique-se de começar devagar. Faça aquecimento antes de iniciar o exercício real. E esfrie lentamente no final do exercício ou atividade.
Certifique-se de levar seu inalador de alívio rápido com você. Use-o 15 minutos antes de começar a se exercitar ou conforme recomendado pelo seu provedor.
Algumas pessoas usam medicamentos de controle diários para o BEI. Se você fizer isso, certifique-se de segui-lo exatamente conforme as instruções.
Pense em fazer exercícios dentro de casa se estiver muito frio ou se os níveis de poluição ou alérgenos forem altos.
Se você faz exercícios ao ar livre durante o tempo frio, use um lenço sobre a boca e o nariz. Algumas pessoas também usam um dispositivo ou máscara especial para fazer exercícios ao ar livre, quando está muito frio.
Esportes e atividades recomendados
Qualquer atividade pode causar sintomas de asma. Esportes e atividades com curtos períodos de atividade, em vez de longos períodos de atividade, geralmente são melhores para pessoas com asma. De acordo com a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia, alguns esportes podem ter menor probabilidade de desencadear os sintomas. O ambiente quente e úmido, o uso dos músculos da parte superior do corpo e a posição do corpo durante a natação podem ser bons para pessoas com asma (induzida por exercícios ou não). Um aviso, os produtos químicos usados para tratar piscinas são um problema para algumas pessoas. Outras atividades e esportes recomendados incluem:
Beisebol
Andar de bicicleta
Futebol
Esqui alpino gratuito
Golfe
Ginástica
Caminhada
Atletismo de curta distância
Surfando
Caminhando
Luta livre
Esportes que podem aumentar a chance de sintomas incluem:
Basquetebol
Esqui cross-country
Hockey no gelo
Corrida de longa distância
Futebol
No entanto, com gestão e preparação adequadas, a maioria das pessoas com BEI pode praticar qualquer esporte ou atividade física.