Contente
- O que é excitação?
- Mudança na atividade das ondas cerebrais
- Excitação significa mudanças no estado de sono
- Como eliminar a excitação
O que é excitação?
Ao que parece, a excitação é quando uma pessoa fica "excitada" até certo ponto durante o ciclo do sono. É uma mudança repentina na atividade das ondas cerebrais. Isso não significa necessariamente que a pessoa acordou totalmente, mas pode significar apenas uma mudança de um sono extremamente profundo para um sono mais leve, do qual é mais fácil acordar.
Mudança na atividade das ondas cerebrais
A excitação é uma mudança abrupta no padrão de atividade das ondas cerebrais, mas o que exatamente é uma onda cerebral?
Uma onda cerebral é a soma da atividade elétrica de vários neurônios. As ondas cerebrais são normalmente registradas por um EEG, ou teste de eletroencefalograma. Essa rápida mudança na voltagem da atividade cerebral ocorre entre diferentes seções do cérebro. As ondas cerebrais podem ser utilizadas para avaliar o nível de consciência ou o estágio do sono de um indivíduo e, portanto, podem ser utilizadas para medir a excitação.
Excitação significa mudanças no estado de sono
O sono ocorre em dois estados básicos ao longo da noite. Os dois estágios do sono são o sono com movimentos oculares rápidos (REM) e o sono com movimentos oculares não rápidos (NREM). REM é um estágio profundo do sono com intensa atividade cerebral no prosencéfalo e mesencéfalo. É caracterizada por sonhos e ausência de função motora, com exceção dos músculos oculares e do diafragma. Ocorre ciclicamente várias vezes durante o sono, mas compreende a menor parte do ciclo do sono.
O outro estado básico do sono é o sono com movimentos oculares não rápidos, ou sono NREM. A excitação ocorre com mais frequência durante os estados de sono NREM, que consiste em três estágios separados. Os três estágios são N1, N2 e N3, e cada estado separado tem padrões de ondas elétricas cerebrais únicos, distintos e reconhecíveis. Enquanto o sono REM é o estado mais profundo do sono, o sono NREM ocupa a maior parte do ciclo geral do sono.
A excitação geralmente representa uma mudança nos estados de sono. A excitação pode ser uma mudança do sono REM para o sono NREM ou do sono NREM para um estado de vigília.
Como eliminar a excitação
A excitação pode se tornar um problema se ocorrer de forma consistente ao longo da noite. Pode impedir que um indivíduo tenha uma boa noite de sono e também um sono profundo.
Os exercícios costumam ser sugeridos como um método para ajudar a eliminar a excitação. Os exercícios durante o dia podem cansar o corpo e prepará-lo para uma boa noite de sono. O exercício pode ajudar a promover um sono profundo e, portanto, trabalhar para minimizar as ocorrências de excitação.Se alguém está exausto, é mais provável que durma a noite toda.