Contente
- Reconhecer fontes de estresse e riscos cardíacos
- Maneiras inteligentes de abordar o estresse no relacionamento
Olhamos para os relacionamentos para aquecer nossos corações, mas você sabia que eles também podem causar danos ao coração?
A vida de todos tem algum estresse, incluindo fontes relacionadas a pessoas. Talvez você tenha discutido com seu parceiro, por exemplo, ou esteja ansioso para planejar um jantar especial para seus sogros. Mas quando as tensões no relacionamento são intensas ou prolongadas, o coração pode sofrer de maneiras fisiológicas.
“Muitos estudos sugerem que o estresse emocional é difícil para a saúde - aumentando a pressão arterial e os batimentos cardíacos, por exemplo”, diz o cardiologista da Johns Hopkins, Erin Michos, MD. Quando o estresse se torna crônico, o mesmo ocorre com esses efeitos físicos. Com o tempo, isso pode causar danos ao coração.
Reconhecer fontes de estresse e riscos cardíacos
Embora todos vivenciem o estresse de maneiras diferentes, certas situações de relacionamento têm maior probabilidade de criar o cenário para o estresse crônico. Os exemplos incluem estar na função de cuidador, realmente lutar para conciliar trabalho e família, viver em um casamento infeliz ou se divorciar.
“Algumas pesquisas recentes mostram que os efeitos do estresse emocional podem ser mais pronunciados nas mulheres”, diz Michos. Por exemplo, um estudo de 2015 sobre sobreviventes de ataques cardíacos, relatado na revista Circulação, descobriram que as mulheres tinham níveis significativamente mais elevados de estresse psicológico do que os homens, e isso pode explicar por que também tiveram recuperações mais precárias.
A maioria dos estresses das mulheres estava relacionada a conflitos familiares e morte ou doença de parentes. (Os homens ficavam mais estressados com negócios e finanças.)
“As mulheres percebem maior estresse psicológico do que os homens”, diz Michos.
Outro estudo de 2015 mostrou que o divórcio é um fator de risco significativo para ataque cardíaco, e para as mulheres, especialmente, o risco aumenta com vários divórcios, mesmo se houver um novo casamento posterior.
Maneiras inteligentes de abordar o estresse no relacionamento
Você não pode livrar sua vida de todos os relacionamentos - e você não gostaria, porque relacionamentos saudáveis podem ser amortecedores de estresse. Mas essas etapas podem ajudar, Michos diz:
- Compartilhe o estresse da vida com seu médico. Se você é um cuidador ou está em processo de divórcio, essas informações podem fornecer contexto para seus sintomas que podem levar a um atendimento mais personalizado. Seu médico pode indicar recursos de apoio ou monitorar aspectos de sua saúde mais de perto, por exemplo.
- Verifique suas estratégias de enfrentamento. “Muitas pessoas reagem ao estresse fumando, bebendo ou comendo demais, mas isso é contraproducente”, diz Michos.
- Encontre saídas para o estresse que fazem você se sentir melhor imediatamente e a longo prazo. Estratégias úteis incluem ioga, meditação, exercícios e um sistema de apoio de amigos e familiares com quem você pode conversar e desfrutar.
- Faça com que cuidar de si mesmo seja uma prioridade. As mulheres, especialmente, tendem a colocar todo mundo em primeiro lugar. Não negligencie os exames.
- Preste atenção aos novos sintomas. Não classifique palpitações ou dores no peito como "apenas estresse". Perceba que as mulheres costumam ter sintomas cardíacos atípicos, como dor na mandíbula ou no braço ou náusea.