Contente
- Sintomas de entorse de tornozelo
- Tratamento precoce de entorses de tornozelo
- A avaliação da fisioterapia
- Exercícios de fisioterapia para entorse de tornozelo
- Quando sua entorse de tornozelo será curada?
- Uma palavra de Verywell
Se você tiver uma torção de tornozelo, pode se beneficiar dos serviços especializados de um fisioterapeuta para ajudá-lo a recuperar a função normal. Seu PT pode trabalhar com você para ajudá-lo a retornar ao seu nível anterior de função e mobilidade.
Sintomas de entorse de tornozelo
Os sintomas iniciais de uma torção no tornozelo incluem:
- Dor e sensibilidade ao redor do tornozelo
- Inchaço
- Hematomas
- Incapacidade de andar ou ficar de pé na articulação
- Rigidez articular
Se você suspeita que torceu o tornozelo, visite seu médico ou fisioterapeuta para fazer uma avaliação e iniciar o tratamento para a entorse de tornozelo.
Tratamento precoce de entorses de tornozelo
O tratamento inicial de uma entorse de tornozelo inclui a técnica de primeiros socorros conhecida como RICE:
- Descansar: Descanse e proteja a área ferida. Se doer para suportar o peso sobre a lesão, use muletas. Se doer para mover a área, imobilize-o com uma tala.
- Gelo: Aplique gelo ou um objeto congelado, como um saco de milho, no ferimento. O frio reduzirá o inchaço e a dor no local da lesão. Esta etapa deve ser realizada o mais rápido possível. Aplique o objeto congelado na área por 20 minutos três vezes ao dia durante as primeiras 48 horas.
- Compressão: Comprima o local ferido aplicando uma bandagem Ace. Isso diminuirá o inchaço da região lesada. Embora o envoltório deva ser confortável, certifique-se de que não esteja muito apertado, pois isso pode causar dormência, formigamento ou aumento da dor.
- Elevação: Eleve a área lesada acima do nível do coração tanto quanto possível. Essa técnica também ajudará a reduzir a quantidade de inchaço no local lesado.
Esta combinação de tratamento ajuda a reduzir a dor e o inchaço que ocorrem após a lesão inicial. Alguns PTs argumentam que os pacientes levam a porção de "descanso" do RICE longe demais e descansam por muito tempo, levando a uma perda significativa de amplitude de movimento e funções. Muitos fisioterapeutas defendem o uso do princípio POLICIAL. Esta sigla significa proteção, carregamento ideal, gelo, compressão e elevação. A proteção é feita inicialmente para proteger o tornozelo, e a carga ideal ajuda a mantê-lo em movimento enquanto ele se recupera para evitar a imobilização de longo prazo.
Dependendo da gravidade da entorse, talvez você precise usar muletas por um tempo para ajudá-lo a caminhar. Ao usar muletas, você poderá diminuir a quantidade de peso que coloca no tornozelo torcido. Isso vai descansar os ligamentos do tornozelo e permitir que cicatrizem. Também irá aliviar a dor sentida ao caminhar sobre a perna afetada.
A avaliação da fisioterapia
Ao visitar um PT para uma entorse de tornozelo, ele fará uma avaliação de sua condição. Os componentes desta avaliação podem incluir:
- Palpação
- Amplitude de medidas de movimento
- Medidas de edema articular
- Medidas de força
- Avaliação da mobilidade funcional
- Avaliação de equilíbrio
Assim que o seu PT tiver compilado os dados sobre a sua condição, ele desenvolverá um plano de cuidados e um programa de exercícios para a entorse de tornozelo.
Exercícios de fisioterapia para entorse de tornozelo
Quando permitido pelo seu médico, você deve iniciar um programa de exercícios leves para melhorar a força e o movimento do tornozelo. Os exercícios iniciais devem ser realizados sem colocar nenhum peso no tornozelo. Com o tempo, os exercícios podem ser avançados para se tornarem mais desafiadores. Um programa de exercícios padrão após entorse de tornozelo envolve os seguintes exercícios:
- Exercícios de amplitude de movimento: Esses exercícios suaves ajudarão a soltar o tornozelo. Freqüentemente, depois de uma entorse de tornozelo, a articulação fica rígida por falta de movimento. É importante recuperar o movimento que pode ter sido perdido durante o processo de cicatrização para evitar lesões futuras.
- Exercícios isométricos: Os exercícios isométricos permitem que você ganhe força ao redor da articulação do tornozelo sem movê-la contra a resistência. Isso é feito no início do processo de reabilitação, quando você deseja ficar mais forte, mas ainda sente desconforto com o movimento da articulação do tornozelo.
- Exercícios de resistência: Os exercícios de resistência são realizados movendo a articulação contra uma força na direção oposta à qual você está se movendo. Esses exercícios trabalham para fortalecer os músculos ao redor do tornozelo para fornecer suporte adicional à articulação.
- Exercícios de equilíbrio e propriocepção: À medida que seu tornozelo cicatriza, seu TP pode trabalhar com você para melhorar seu equilíbrio e propriocepção em torno de seu tornozelo e perna. Isso pode ajudá-lo a prevenir futuras entorses de tornozelo e pode ser um componente importante para o retorno às atividades e esportes normais.
- Exercícios Pliométricos Avançados: Quando uma cura significativa tiver ocorrido, seu PT pode fazer com que você trabalhe em exercícios pliométricos. Isso inclui pulos e aterrissagens e poder explosivo. Esses exercícios podem ajudá-lo a se preparar para as atividades de corrida, corte e salto que ocorrem durante a atividade atlética.
Lembre-se de que você não deve realizar nenhum exercício antes de consultar o seu médico para garantir que o exercício seja seguro para você.
Quando sua entorse de tornozelo será curada?
A maioria das entorses de tornozelo cicatrizam em quatro a seis semanas. As torções graves de tornozelo podem demorar algumas semanas a mais. Em alguns casos raros, os ligamentos do tornozelo podem ser rompidos ou esticados ao ponto de sentir entorses recorrentes do tornozelo. Se isso acontecer, você pode se beneficiar com o reparo cirúrgico dos ligamentos do tornozelo.
Uma palavra de Verywell
Com o tempo, seu tornozelo se recuperará totalmente e você será capaz de realizar as mesmas atividades que fazia antes da torção de tornozelo. Se você tiver uma torção de tornozelo, consulte o seu médico e fisioterapeuta para ajudá-lo a voltar ao seu nível de atividade normal de forma rápida e segura.