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A adenosina é uma substância química importante conhecida como nucleosídeo que existe naturalmente em todas as células do corpo. É usado para transferir energia dentro das células formando moléculas como adenosina trifosfato (ATP) e adenosina difosfato (ADP), e também é um dos mensageiros químicos, ou neurotransmissores, dentro do cérebro. Além de várias outras funções, descobriu-se que a adenosina é um analgésico natural eficaz, dilata os vasos sanguíneos e ajuda a regular o ritmo cardíaco.Como o corpo produz adenosina
A adenosina é criada naturalmente no corpo a partir da combinação de adenina, uma substância à base de nitrogênio, e ribose, um açúcar. Além de ser um neurotransmissor, a adenosina é classificada como uma substância química conhecida como xantina. Cada célula do corpo contém alguma adenosina contida no DNA e no RNA.
Como a adenosina afeta o sono
A adenosina tem uma função essencial em muitos processos bioquímicos e é um dos muitos neurotransmissores e neuromoduladores que afetam o comportamento complexo do sono, particularmente o início do sono. No cérebro, é um neurotransmissor inibitório, o que significa que atua como um depressor do sistema nervoso central e inibe muitos processos associados à vigília. Enquanto acordado, os níveis de adenosina no cérebro aumentam a cada hora e, portanto, acredita-se que seja responsável pelo aumento dos níveis de sonolência que se desenvolve quanto mais tempo a pessoa fica acordada.
Durante a vigília, os níveis de adenosina aumentam gradualmente em áreas do cérebro que são importantes para promover a excitação, especialmente o sistema de ativação reticular no tronco cerebral. Com concentrações cada vez mais altas, a adenosina inibe a excitação e causa sonolência. Então, os níveis de adenosina diminuem durante o sono. Portanto, os cientistas há muito extrapolam que altos níveis de adenosina causam o sono. Na verdade, a cafeína encontrada no café, chá e outras bebidas com cafeína, é uma substância química xantina como a adenosina e atua inibindo o sono, bloqueando a ação da adenosina no cérebro, o que aumenta a vigília. Em outras palavras, quando você bebe cafeína , ele atinge seus efeitos estimulantes bloqueando o processamento de adenosina em seu cérebro.
Estágios do sono
Enquanto uma pessoa dorme, seu cérebro ainda está ativo durante as várias fases do sono. Os vários estágios do sono servem a propósitos distintos de descanso e rejuvenescimento. No estágio 1, a freqüência cardíaca e a respiração diminuem enquanto os músculos relaxam e às vezes se contraem. No estágio 2 do sono, a temperatura corporal cai enquanto a frequência cardíaca e a respiração diminuem ainda mais. O movimento dos olhos para durante o estágio 2 do sono. O estágio 3 é o sono profundo necessário para se sentir revigorado pela manhã. No estágio 3 do sono, sua respiração e freqüência cardíaca estão nos níveis mais baixos e pode ser difícil acordar. No sono REM, os olhos se movem rapidamente e a respiração é rápida e irregular. A frequência cardíaca e a pressão arterial estão próximas do que eram quando você está acordado durante o sono REM. Sonhamos quando estamos no REM e a quantidade de tempo que passamos no REM diminui à medida que envelhecemos.
A taxa de metabolismo da adenosina parece impactar ou determinar especificamente a qualidade do sono profundo, descobriram os pesquisadores, bem como a vulnerabilidade particular de uma pessoa à privação de sono.