Praticar esportes após a troca do joelho

Contente

• Esportes e atividades físicas após a substituição do joelho
• Golfe após cirurgia
• As recomendações mudarão

Muitos pacientes submetidos à cirurgia de substituição da articulação ficam curiosos sobre quais atividades são seguras para realizar após o procedimento cirúrgico. Embora os médicos frequentemente recomendem esportes específicos que devem ser seguros e os que devem ser evitados, há muito pouca informação científica sobre quais são seguros. A maioria dos conselhos se baseia em opiniões, e não em dados reais. Dito isso, existem algumas diretrizes para ajudar os pacientes a determinar quais atividades são seguras.

Esportes e atividades físicas após a substituição do joelho

A Knee Society recomenda atividades específicas para pacientes com artroplastia total do joelho, que incluem:

• Ciclismo: Andar de bicicleta ao ar livre ou usar uma bicicleta ergométrica dentro de casa é uma excelente maneira de fortalecer seu novo joelho. É melhor começar andando em uma superfície plana ou usando uma tensão mais baixa para uma bicicleta indoor.
• Natação: Desfrutar da piscina não vai colocar nenhum peso em suas articulações e você pode fazer exercícios aeróbicos. Você pode começar a nadar assim que os pontos forem removidos e a ferida cicatrizar.
• Caminhadas e caminhadas: Caminhar é altamente recomendado para sua recuperação. Se você já foi corredor, pode gostar do menor impacto de caminhar após uma cirurgia de joelho.
• Calistenia (exercícios suaves de estilo aeróbico): É bom manter o corpo em forma com exercícios de força e flexibilidade de baixo impacto. Embora você possa adorar Zumba, precisará manter movimentos de menor impacto e evitar movimentos de torção.
• Halterofilismo de baixa resistência: Manter os músculos tonificados é um componente importante do condicionamento físico.
• Remo de baixa resistência: Você obterá um bom treino para a parte superior do corpo, mas precisará definir a máquina para que o ângulo do joelho seja superior a 90 graus.
• Esqui e máquinas elípticas: Como o ciclismo, não há impacto, mas você pode fazer um bom treino aeróbico.

Esportes e atividades físicas a serem evitadas

As atividades que a The Knee Society especificamente recomenda que sejam evitadas são:

• Beisebol
• Basquetebol
• Futebol
• Hóquei
• Futebol
• Aeróbica de alto impacto
• Ginástica
• Corrida
• Levantamento de peso

Golfe após cirurgia

Um estudo sobre golfe após substituição do joelho descobriu que o balanço do golfe impõe forças maiores do que correr com o implante do joelho. Especificamente, o joelho dianteiro do jogador de golfe sofre uma tensão significativa durante o swing. Portanto, os pacientes devem ter cuidado ao jogar golfe após uma substituição do joelho.

Jogando golfe após a troca do joelho

As recomendações mudarão

Se você deseja retornar a um esporte de alto impacto ou atividade física, os resultados de um estudo relatado na reunião anual de 2010 da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos são muito encorajadores.

Eles descobriram que os pacientes que retornaram a um esporte de alto impacto ou trabalho manual pesado tiveram as mesmas diferenças na durabilidade dos implantes que aqueles que seguiram as recomendações para evitar essas atividades.

Os pesquisadores observaram que as próteses são mais bem feitas e mais fortes do que as produzidas no passado. No entanto, eles descobriram que o levantamento de peso era ruim para os joelhos. Este acompanhamento foi após 7 anos e meio e outros especialistas preferem ver o que um acompanhamento mais longo encontrará.

Uma palavra de Verywell

O objetivo dessas listas é dar aos pacientes uma ideia do que esperar caso sejam submetidos à cirurgia de substituição do joelho. Discuta seus objetivos com seu médico e quando você pode retornar à sua atividade favorita ou que novas atividades você pode considerar.