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O inchaço é a distensão (protrusão) do abdômen, geralmente acompanhada por uma sensação desconfortável de plenitude ou aperto. Embora possa fazer com que seu estômago pareça maior do que o normal e suas roupas pareçam apertadas em volta da cintura, o inchaço não é causado pelo excesso de gordura abdominal. Na maioria das vezes, ocorre após uma refeição farta, mas também está associada à intolerância ao glúten, ao acúmulo de gases digestivos ou, se você menstruar, ao acúmulo de líquido durante a menstruação. A prevenção ou o alívio efetivo do inchaço na barriga dependem de suas causas. Muitas vezes, pode ser evitada por medidas como a mudança de hábitos alimentares ou a ingestão de medicamentos para prevenir ou aliviar os gases.O que é inchaço?
O inchaço é a distensão do abdômen que pode fazer com que sua barriga pareça e pareça maior do que o normal. Não é causado por excesso de gordura, mas sim por comer demais, o acúmulo de gases ou fluido extra que ocorre durante a menstruação.
Causas
Na maioria das vezes, o inchaço está relacionado a hábitos alimentares ou certos alimentos e bebidas que causam o acúmulo de gases no sistema digestivo - entre eles, dióxido de carbono, oxigênio, nitrogênio, hidrogênio e, às vezes, metano ou enxofre (que é responsável pelo desagradável odor quando o gás é liberado).
As causas de inchaço relacionadas a alimentos incluem:
- Comendo demais: O tecido do estômago é elástico: se você colocar mais nele do que ele pode acomodar facilmente, ele esticará o suficiente para se projetar.
- Comer muito rápido: Consumir alimentos sem fazer uma pausa não dá tempo à sua barriga e ao seu cérebro para reconhecer os sinais de (saciedade) saciedade. Quando seu corpo se recupera, 15 ou 20 minutos depois de comer, você pode sentir como se tivesse engolido duas ou três refeições em vez de uma.
- Alimentos ricos em fibras: Grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras podem causar inchaço, especialmente se você não está acostumado a comê-los.
- Constipação. As fezes acumuladas nos intestinos podem causar distensão da parte inferior do abdômen.
- Engolindo ar: Quando você masca chiclete ou bebe bebidas carbonatadas, está essencialmente consumindo ar. O mesmo vale para beber de um canudo.
- Bebendo: O álcool de qualquer tipo pode causar inchaço temporário ao irritar o estômago. As bebidas borbulhantes (cerveja, champanhe, coquetéis misturados com refrigerante) podem ser especialmente problemáticas. Pessoas que abusam do álcool podem desenvolver uma doença chamada gastrite alcoólica - inflamação que tende a aumentar após uma compulsão, causando inchaço e outros sintomas.
- Intolerância a lactose: Pessoas com intolerância à lactose não têm lactase, a enzima necessária para digerir o açúcar dos laticínios e, como resultado, sentem náuseas e distensão abdominal 30 minutos a 2 horas após consumir alimentos como leite ou queijo.
- Glúten: Algumas pessoas que são sensíveis ao glúten (uma proteína encontrada no trigo e outros grãos) ou que têm doença celíaca podem sentir gases e inchaço após comer alimentos com glúten.
- Síndrome do intestino irritável (IBS): Alguns alimentos, como adoçantes artificiais, certas frutas e vegetais e / ou produtos lácteos, podem produzir gases e desconforto em algumas pessoas.
As flutuações hormonais que ocorrem durante a menstruação podem afetar os níveis de fluidos no corpo. O inchaço é comum durante a menstruação e é um sintoma chave da síndrome pré-menstrual.
Sintomas
O sintoma mais óbvio do inchaço é visual: seu estômago parecerá "saliente" e arredondado, e a pele da região abdominal poderá parecer esticada e tensa. O inchaço da barriga pode até interferir no ajuste da roupa na cintura, às vezes a ponto de você querer afrouxar o cinto, desabotoar o botão de cima da calça ou vestir um moletom.
Dependendo da causa, o inchaço pode ser acompanhado por desconforto, estômago roncando ou roncando, náusea ou gases (flatulência e / ou arrotos).
O inchaço abdominal persiste até que o alimento com o estômago cheio seja digerido ou o gás acumulado seja expelido.
Prevenção
A maneira mais eficaz de lidar com o inchaço é por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida. Se você puder identificar a comida ou o comportamento alimentar que causa o inchaço, poderá evitá-los e prevenir eficazmente o inchaço.
- Não coma muito. Não aumente as porções: mantenha as porções de refeição e lanche moderadas. Melhor ter segundos do que se empanturrar.
- Coma devagar e saboreie cada mordida. Engolir a comida irá impedi-lo de saber quando está cheio até que seja tarde demais e também pode introduzir ar em seu corpo.
- Evite alimentos que causam gases. Isso pode incluir alimentos fritos gordurosos, substitutos do açúcar e quaisquer ingredientes aos quais você seja alérgico ou sensível.
- Adicione fibra lentamente. Alimentos saudáveis ricos em fibras podem ajudá-lo a se sentir satisfeito (o que os torna úteis se você estiver tentando perder peso), mas também podem causar gases e inchaço se você não estiver acostumado a comê-los. Adicione-os lentamente à sua dieta.
- Evite bebidas carbonatadas. As bolhas nas bebidas gaseificadas são gases, por isso você pode se sentir inchado depois de bebê-las.
Tratamento
Embora, apesar de seus melhores esforços para evitar o inchaço, você sinta-o de qualquer maneira, existem medicamentos de venda livre (OTC) que podem suprimir o inchaço e aliviar o desconforto.
- Antiácidos, como Mylanta II, Maalox II e Di-Gel, contêm simeticona, que adere às bolhas no estômago para que o gás seja expelido com mais facilidade.
- Comprimidos de carvão ativado pode fornecer alívio de gases no cólon.
- Lactaid, Lactrase e Dairy Ease contêm lactase, que pode ajudar a prevenir gases para pessoas com intolerância à lactose.
- Pepto-Bismol (subsalicilato de bismuto) pode ajudar a reduzir o inchaço causado por dores de estômago.
- Beano ou Gas-Zyme 3x são produtos OTC que contêm uma enzima chamada alfa-galactosidas, que quebra os carboidratos complexos dos alimentos gasosos em açúcares mais digeríveis antes de chegarem ao cólon. Isso ajuda a evitar o gás antes de começar.
- Probióticos são bactérias "boas" que ajudam a manter a saúde do microbioma no sistema digestivo. Eles podem ser encontrados em alimentos como iogurte, bem como em suplementos OTC.
- Movimento e massagem. Exercícios leves (uma caminhada ao redor do quarteirão, digamos, ou uma aula de ioga) podem ajudar a fazer com que os gases do sistema digestivo se movam. Certos tipos de massagem também podem ser benéficos.
Quando consultar um médico
O inchaço raramente é um sinal de um problema médico sério. No entanto, o inchaço que é crônico e não responde a mudanças nos hábitos alimentares ou tratamentos OTC às vezes está associado a certas doenças e condições.
O inchaço que é acompanhado por dor abdominal, fezes com sangue, diarreia persistente ou vômito são especialmente preocupantes e podem ser um sinal de uma série de doenças e condições graves, incluindo câncer de cólon, obstrução intestinal, doença celíaca e síndrome do intestino irritável ( IBS).
Se você notar que fica inchado com frequência ou constantemente, ou que fica inchado depois de comer certos alimentos - especialmente aqueles que contêm trigo ou laticínios -, marque uma consulta com seu médico. Será útil para eles se você anotar quando é mais provável que sinta inchaço e em que circunstâncias.
Uma palavra de Verywell
Não há nada de divertido no inchaço - especialmente se isso significar que suas roupas não são desconfortáveis, sua barriga sobressai ou você tem sintomas embaraçosos ou irritantes, como flatulência.Raramente é algo com que se preocupar, e muitas das mudanças no estilo de vida que podem ajudar a tratar ou prevenir o inchaço são aquelas que provavelmente irão melhorar sua saúde geral e bem-estar e, portanto, valem a pena.