Um guia e introdução às zonas azuis do mundo

Contente

• As zonas azuis mais famosas da palavra
• Perfis de outras zonas azuis estudadas
• As características comuns das zonas azuis

O termo "zonas azuis" é o nome dado às regiões geográficas onde as pessoas vivem de forma quantificável por mais tempo e com mais saúde. Essas áreas geográficas também são chamadas de "pontos críticos de longevidade". Tornou-se popular no início dos anos 1970 por um Geografia nacional relatório, muitas das reivindicações dessas chamadas zonas azuis têm se mostrado muito exageradas. O fato ainda permanece, entretanto, que em todas essas regiões da zona azul, os idosos são muito mais ativos, jovens e enérgicos do que nos Estados Unidos. Talvez o mais importante, a maioria também não sofre das doenças crônicas que nós, no Ocidente, associamos simplesmente ao envelhecimento, uma descoberta que lançou uma nova luz sobre como pode ser o envelhecimento saudável.

As zonas azuis mais famosas da palavra

No livro de Dan Buettner, As zonas azuis: lições para viver mais tempo com as pessoas que viveram mais tempo, ele discute cinco regiões de zonas azuis que ele identificou junto com Geografia nacional e uma equipe de pesquisadores de longevidade. Essas zonas abrangem o globo desde a costa de Nicoya, na Costa Rice, até a Sardenha, Itália. Eles incluíram:

• Icaria (ou Ikaria), Grécia
• Loma Linda, Califórnia
• Sardenha, Itália
• Okinawa, Japão
• Nicoya, Costa Rica

Embora essas cinco zonas azuis tenham se tornado as mais famosas como resultado do sucesso do trabalho de Buettner, elas não são as únicas áreas do mundo que foram identificadas como pontos críticos de longevidade.

Perfis de outras zonas azuis estudadas

Além de Buettner e Geografia nacionaltrabalho da no início dos anos 2000, pesquisadores demonstraram interesse na notável longevidade vista em comunidades e culturas de várias outras áreas do mundo:

• Os okinawanos: Buettner certamente não foi o primeiro a mostrar interesse por este grupo de pessoas saudáveis ​​e longevas no Japão. Na verdade, os okinawanos são a população de centenários mais bem documentada e estudada. Eles vivem mais e com mais saúde do que qualquer outra pessoa no mundo. Um de seus segredos é a prática cultural de Hara Hachi Bu, ou a prática de comer apenas até sentir o estômago 80% cheio.
• O Vale Hunza, no Paquistão, é considerado um lugar que promove uma vida longa. Diz a lenda que o povo Hunza vive rotineiramente até os 90 anos com boa saúde, com muitos vivendo até 120. Lenda ou não, o povo Hunza vive saudável até a velhice. Eles comem uma dieta principalmente de frutas, grãos e vegetais.
• Os Vilcabamba, na região sul do Equador, atingem a idade de 100 anos ou mais enquanto mantêm boa saúde. Algumas pessoas atribuem essa longevidade à água mineral natural, outras simplesmente ao seu estilo de vida único. As afirmações do Vilcabamba de ter atingido a idade de 120 anos ou mais, entretanto, são provavelmente exageradas.
• A Abecásia: Durante a era soviética, a Abecásia foi considerada o povo de vida mais longa da Terra. Embora as alegações tenham sido exageradas, ninguém pode negar que a Abecásia viveu até os 90 anos e além, sem nenhuma das doenças crônicas que assolam o Ocidente.

As características comuns das zonas azuis

Embora ainda haja muitas dúvidas sobre as zonas azuis, o que a pesquisa confirmou é que todas essas zonas azuis conhecidas têm mais do que apenas o número de pessoas saudáveis ​​e longevas em comum. Na verdade, todas as pessoas que habitam esses lugares compartilham traços culturais, alimentares e de estilo de vida muito específicos, apesar da grande distância de sua separação geográfica.

Essas características comuns das pessoas que vivem nas zonas azuis incluem:

• Comer menos no geral (especialmente em comparação com os ocidentais)
• Comer mais frutas e vegetais
• Comer gorduras saudáveis
• Permanecer ativo ao longo da vida
• Ter uma atitude positiva sobre o envelhecimento

O que é mais intrigante sobre essas características compartilhadas é que nenhuma está fora do alcance do resto da humanidade. Mas eles exigem uma abordagem totalmente nova para a vida.