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visão global
Uma dieta saudável inclui a adição de legumes e frutas todos os dias. Legumes como brócolis, feijão verde, verduras, abobrinha, couve-flor, repolho, cenoura e tomate são baixos em calorias e ricos em fibras, vitaminas e minerais. Muitos estudos mostraram que comer muitos vegetais é extremamente saudável. Tente comer cerca de 3 a 5 porções todos os dias. A fruta também é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. Você deve tentar comer cerca de 2 a 3 porções de frutas por dia.
Data da revisão 13/06/2018
Atualizado por: Emily Wax, RD, o Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.