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Alterações na postura e na marcha (padrão de caminhada) são comuns com o envelhecimento. Alterações na pele e cabelo também são comuns.
O esqueleto fornece suporte e estrutura ao corpo. Juntas são as áreas onde os ossos se juntam. Eles permitem que o esqueleto seja flexível para o movimento. Em uma articulação, os ossos não entram em contato direto. Em vez disso, eles são amortecidos por cartilagem na articulação, membranas sinoviais ao redor da articulação e fluido.
Os músculos fornecem força e força para mover o corpo. A coordenação é dirigida pelo cérebro, mas é afetada por alterações nos músculos e articulações. Alterações nos músculos, articulações e ossos afetam a postura e a caminhada, levando à fraqueza e ao movimento lento.
MUDANÇAS DE ENVELHECIMENTO
As pessoas perdem massa óssea ou densidade à medida que envelhecem, especialmente mulheres após a menopausa. Os ossos perdem cálcio e outros minerais.
A coluna é composta de ossos chamados vértebras. Entre cada osso há uma almofada parecida com um gel (chamada de disco). O meio do corpo (tronco) se torna mais curto à medida que os discos gradualmente perdem fluido e se tornam mais finos.
As vértebras também perdem parte do seu conteúdo mineral, tornando cada osso mais fino. A coluna vertebral torna-se curva e comprimida (embalada em conjunto). Esporos ósseos causados pelo envelhecimento e pelo uso geral da coluna também podem se formar nas vértebras.
Os arcos dos pés tornam-se menos pronunciados, contribuindo para uma ligeira perda de altura.
Os ossos longos dos braços e pernas são mais frágeis por causa da perda mineral, mas não mudam de comprimento. Isso faz com que os braços e as pernas pareçam maiores quando comparados com o tronco encurtado.
As articulações ficam mais rígidas e menos flexíveis. Fluido nas articulações pode diminuir. A cartilagem pode começar a se esfregar e se desgastar. Minerais podem se depositar em torno de algumas articulações (calcificação). Isso é comum no ombro.
Articulações do quadril e do joelho podem começar a perder a cartilagem (alterações degenerativas). As articulações dos dedos perdem a cartilagem e os ossos engrossam levemente. Mudanças nas articulações dos dedos são mais comuns em mulheres. Essas alterações podem ser herdadas.
Diminuição da massa corporal magra. Esta diminuição é em parte causada por uma perda de tecido muscular (atrofia). A velocidade e a quantidade de alterações musculares parecem ser causadas por genes. As alterações musculares geralmente começam nos anos 20 nos homens e nos 40 anos nas mulheres.
A lipofuscina (um pigmento relacionado com a idade) e a gordura são depositadas no tecido muscular. As fibras musculares encolhem. O tecido muscular é substituído mais lentamente. O tecido muscular perdido pode ser substituído por um tecido fibroso resistente. Isso é mais perceptível nas mãos, que podem parecer magras e magras.
Os músculos são menos tonificados e menos capazes de se contrair por causa de mudanças no tecido muscular e alterações normais do envelhecimento no sistema nervoso. Os músculos podem se tornar rígidos com a idade e perder o tônus, mesmo com exercícios regulares.
EFEITO DAS MUDANÇAS
Os ossos se tornam mais frágeis e podem quebrar mais facilmente. A altura total diminui, principalmente porque o tronco e a espinha encurvam.
A quebra das articulações pode levar a inflamação, dor, rigidez e deformidade. Mudanças conjuntas afetam quase todos os idosos. Essas alterações variam de menor rigidez a artrite grave.
A postura pode ficar mais inclinada (curvada). Os joelhos e quadris podem ficar mais flexionados. O pescoço pode inclinar e os ombros podem se estreitar enquanto a pelve se torna mais larga.
O movimento diminui e pode ficar limitado. O padrão de caminhada (marcha) fica mais lento e mais curto. Caminhar pode se tornar instável e há menos oscilação nos braços. As pessoas mais velhas se cansam mais facilmente e têm menos energia.
Força e resistência. Perda de massa muscular reduz a força.
PROBLEMAS COMUNS
A osteoporose é um problema comum, especialmente para mulheres mais velhas. Os ossos se quebram mais facilmente. Fraturas por compressão das vértebras podem causar dor e reduzir a mobilidade.
A fraqueza muscular contribui para a fadiga, fraqueza e redução da tolerância à atividade. Problemas articulares que variam de rigidez leve a artrite debilitante (osteoartrite) são muito comuns.
O risco de lesão aumenta porque as mudanças na marcha, instabilidade e perda de equilíbrio podem levar a quedas.
Algumas pessoas idosas têm reflexos reduzidos. Isso é mais frequentemente causado por alterações nos músculos e tendões, em vez de alterações nos nervos. Diminuição do jerk jerk ou do tornozelo pode ocorrer. Algumas mudanças, como o reflexo de Babinski positivo, não são uma parte normal do envelhecimento.
Movimentos involuntários (tremores musculares e movimentos finos chamados fasciculações) são mais comuns em idosos. Os idosos que não estão ativos podem apresentar fraqueza ou sensações anormais (parestesias).
As pessoas que não conseguem se movimentar sozinhas ou que não exercitam seus músculos com exercícios podem contrair os músculos.
PREVENÇÃO
O exercício físico é uma das melhores maneiras de retardar ou evitar problemas com os músculos, articulações e ossos. Um programa de exercícios moderados pode ajudá-lo a manter a força, o equilíbrio e a flexibilidade. O exercício ajuda os ossos a permanecerem fortes.
Converse com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
É importante comer uma dieta bem equilibrada com muito cálcio. As mulheres precisam ter um cuidado especial para obter cálcio e vitamina D suficientes à medida que envelhecem. Mulheres na pós-menopausa e homens com mais de 70 anos devem ingerir 1.200 mg de cálcio por dia. Mulheres e homens com mais de 70 anos devem receber 800 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia. Se você tem osteoporose, converse com seu provedor sobre tratamentos de prescrição.
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Nomes alternativos
Osteoporose e envelhecimento; Fraqueza muscular associada ao envelhecimento; Osteoartrite
Imagens
Osteoartrite
Osteoartrite
Osteoporose
Exercício de flexibilidade
A estrutura de uma articulação
Referências
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Data da revisão 7/12/2018
Atualizado por: Laura J. Martin, MD, MPH, Conselho ABIM Certificado em Medicina Interna e Hospice e Medicina Paliativa, Atlanta, GA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.