Contente
- Causas
- Cuidado Domiciliário
- Quando entrar em contato com um profissional médico
- O que esperar em sua visita ao escritório
- Referências
- Data de revisão 3/26/2018
Um pesadelo é um pesadelo que traz fortes sentimentos de medo, terror, angústia ou ansiedade.
Causas
Os pesadelos geralmente começam antes dos 10 anos e são mais freqüentemente considerados uma parte normal da infância. Eles tendem a ser mais comuns em meninas do que meninos.Os pesadelos podem ser desencadeados por eventos aparentemente rotineiros, como começar em uma nova escola, fazer uma viagem ou uma doença leve em um dos pais.
Os pesadelos podem continuar na idade adulta. Eles podem ser uma forma de nosso cérebro lidar com as tensões e medos da vida cotidiana. Um ou mais pesadelos durante um curto período de tempo podem ser causados por:
- Um grande evento da vida, como a perda de um ente querido ou um evento traumático
- Aumento do estresse em casa ou no trabalho
Pesadelos também podem ser desencadeados por:
- Um novo medicamento prescrito pelo seu prestador de cuidados de saúde
- Retirada abrupta do álcool
- Beber muito álcool
- Comer pouco antes de ir para a cama
- Drogas ilegais nas ruas
- Doença com febre
- Ajudas e medicamentos para dormir sem receita médica
- Parar certos medicamentos, como pílulas para dormir ou analgésicos opiáceos
Pesadelos repetidos também podem ser um sinal de:
- Distúrbio respiratório no sono (apneia do sono)
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), que pode ocorrer após você ter visto ou experimentado um evento traumático que envolveu a ameaça de lesão ou morte
- Transtornos de ansiedade mais graves ou depressão
- Distúrbio do sono (por exemplo, narcolepsia ou distúrbio do terror do sono)
Cuidado Domiciliário
O estresse é uma parte normal da vida. Em pequenas quantidades, o estresse é bom. Isso pode motivá-lo e ajudá-lo a fazer mais. Mas muito estresse pode ser prejudicial.
Se você está estressado, peça o apoio de amigos e parentes. Falar sobre o que está em sua mente pode ajudar.
Outras dicas incluem:
- Siga uma rotina regular de exercícios físicos, com exercícios aeróbicos, se possível. Você descobrirá que poderá adormecer mais rápido, dormir mais profundamente e acordar sentindo-se mais revigorado.
- Limite de cafeína e álcool.
- Faça mais tempo para seus interesses pessoais e hobbies.
- Experimente técnicas de relaxamento, como imagens guiadas, ouvir música, praticar yoga ou meditar. Com alguma prática, essas técnicas podem ajudar a reduzir o estresse.
- Ouça o seu corpo quando ele diz para você desacelerar ou fazer uma pausa.
Pratique bons hábitos de sono. Vá para a cama na mesma hora todas as noites e acorde na mesma hora todas as manhãs. Evite o uso a longo prazo de tranquilizantes, bem como cafeína e outros estimulantes.
Quando entrar em contato com um profissional médico
Informe o seu médico se os seus pesadelos começaram pouco depois de começar a tomar um novo medicamento. Eles vão te dizer se você deve parar de tomar esse remédio. NÃO pare de tomá-lo antes de falar com seu provedor.
Para pesadelos causados por drogas ilícitas ou uso regular de álcool, peça conselhos ao seu provedor sobre a maneira mais segura e eficaz de parar.
Entre em contato com seu provedor se:
- Você tem pesadelos mais de uma vez por semana.
- Os pesadelos impedem que você tenha uma boa noite de sono ou que acompanhe suas atividades diárias por um longo período.
O que esperar em sua visita ao escritório
Seu provedor irá examiná-lo e fazer perguntas sobre os pesadelos que você está tendo. Os próximos passos podem incluir:
- Certos testes
- Alterações nos seus medicamentos
- Novos medicamentos para ajudar com alguns dos seus sintomas
- Encaminhamento para um provedor de saúde mental
Referências
Associação Americana de Psiquiatria. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 5ª ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
Arnulf I, Carr M. Pesadelos e distúrbios dos sonhos. Em: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Princípios e prática da medicina do sono. 6 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 104.
Chokroverty S, Avidan AY. Sono e seus distúrbios. In: Daroff RB, J. Jankovic, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. A neurologia de Bradley na prática clínica. 7a ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 102.
Pombo WR, Mellman TA. Sonhos e pesadelos no transtorno de estresse pós-traumático. Em: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Princípios e prática da medicina do sono. 6 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 55.
Data de revisão 3/26/2018
Atualizado por: Fred K. Berger, MD, vício e psiquiatra forense, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.