Contente
- Gerenciar seus dias
- Limpe o ar
- Coma bem
- Exercício
- Dormir
- Quando chamar o médico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data da revisão 18/02/2018
Seu médico lhe deu a notícia: você tem DPOC. Não há cura, mas há coisas que você pode fazer todos os dias para evitar que a DPOC piore, proteja seus pulmões e se mantenha saudável.
Gerenciar seus dias
Ter DPOC pode exaurir sua energia. Essas mudanças simples podem tornar seus dias mais fáceis e preservar sua força.
- Peça ajuda quando você precisar.
- Dê a si mesmo mais tempo para as atividades diárias.
- Faça pausas para recuperar o fôlego quando precisar.
- Aprenda a respiração labial franzida.
- Fique fisicamente e mentalmente ativo.
- Configure sua casa para que as coisas que você usa todos os dias estejam facilmente ao alcance.
Aprenda a reconhecer e gerenciar os surtos de DPOC.
Limpe o ar
Seus pulmões precisam de ar limpo. Então, se você fuma, a melhor coisa que você pode fazer pelos seus pulmões é parar de fumar. Converse com seu médico sobre maneiras de sair. Pergunte sobre grupos de apoio e outras estratégias para parar de fumar.
Até mesmo o fumo passivo pode causar mais danos. Então peça a outras pessoas para não fumarem perto de você.
Você também deve evitar outras formas de poluição, como escape de carros e poeira. Nos dias em que a poluição do ar é alta, feche as janelas e fique dentro, se puder.
Além disso, fique dentro quando estiver muito quente ou muito frio.
Coma bem
Sua dieta afeta a DPOC de várias maneiras. A comida lhe dá combustível para respirar. Movimentar o ar para dentro e para fora dos pulmões exige mais trabalho e queima mais calorias quando você tem DPOC.
Seu peso também afeta a DPOC. Estar acima do peso dificulta a respiração. Mas se você é muito magra, seu corpo terá dificuldade em combater doenças.
Dicas para se comer bem com a DPOC incluem:
- Coma pequenas refeições e lanches que lhe dêem energia, mas não deixe você se sentindo empalhado. Refeições grandes podem dificultar a respiração.
- Beba água ou outros líquidos ao longo do dia.Cerca de 6 a 8 xícaras (1,5 a 2 litros) por dia é um bom objetivo. Beber bastante líquido ajuda a reduzir o muco, facilitando a remoção.
- Coma proteínas saudáveis como leite e ovos com baixo teor de gordura, ovos, carne, peixe e nozes.
- Coma gorduras saudáveis como óleos de oliva ou canola e margarina macia. Pergunte ao seu provedor quanta gordura você deve comer por dia.
- Limite lanches açucarados como bolos, biscoitos e refrigerantes.
- Se necessário, limite alimentos como feijão, repolho e refrigerantes se eles se sentirem cheios e gasosos.
Se você precisa perder peso:
- Perca peso gradualmente.
- Substitua 3 grandes refeições por dia com várias refeições menores. Dessa forma você não vai ficar com muita fome.
- Converse com seu provedor sobre um plano de exercícios que ajudará você a queimar calorias.
Se você precisa ganhar peso, procure maneiras de adicionar calorias às suas refeições:
- Adicione uma colher de chá (5 mililitros) de manteiga ou azeite a legumes e sopas.
- Estocar sua cozinha com lanches de alta energia, como nozes, amêndoas e queijo de corda.
- Adicione a manteiga de amendoim ou maionese aos seus sanduíches.
- Beba milkshakes com sorvete de alto teor de gordura. Adicione o pó de proteína para um aumento adicional de calorias.
Exercício
O exercício é bom para todos, incluindo pessoas com DPOC. Ser ativo pode aumentar sua força para que você possa respirar mais facilmente. Ele também pode ajudá-lo a ficar mais saudável por mais tempo.
Converse com seu provedor sobre o tipo de exercício certo para você. Então comece devagar. Você só pode andar a uma curta distância no início. Com o tempo, você deve poder ir mais.
Pergunte ao seu médico sobre reabilitação pulmonar. Este é um programa formal onde os especialistas ensinam você a respirar, exercitar e viver bem com a DPOC.
Tente se exercitar por pelo menos 15 minutos, 3 vezes por semana.
Se você ficar sem fôlego, diminua a velocidade e descanse.
Pare de se exercitar e ligue para seu provedor se você sentir:
- Dor no peito, pescoço, braço ou mandíbula
- Doente ao seu estômago
- Tonto ou tonto
Dormir
Uma boa noite de sono pode fazer você se sentir melhor e mantê-lo mais saudável. Mas quando você tem DPOC, certas coisas tornam mais difícil descansar o suficiente:
- Você pode acordar com falta de ar ou tosse.
- Alguns medicamentos para a DPOC dificultam o sono.
- Você pode ter que tomar uma dose de remédio no meio da noite.
Aqui estão algumas maneiras seguras de dormir melhor:
- Deixe seu provedor saber que você está tendo problemas para dormir. Uma mudança no seu tratamento pode ajudá-lo a dormir.
- Vá para a cama na mesma hora todas as noites.
- Faça algo para relaxar antes de ir para a cama. Você pode tomar um banho ou ler um livro.
- Use máscaras de janela para bloquear a luz externa.
- Peça à sua família para ajudar a manter a casa quieta quando for a hora de você dormir.
- NÃO use ajuda para dormir sem prescrição médica. Eles podem dificultar a respiração.
Quando chamar o médico
Ligue para o seu médico se sua respiração é:
- Ficando mais difícil
- Mais rápido que antes
- Raso e você não consegue respirar fundo
Também ligue para o seu médico se:
- Você precisa se inclinar para frente quando está sentado para respirar facilmente
- Você está usando músculos em torno de suas costelas para ajudá-lo a respirar
- Você está tendo dores de cabeça com mais frequência
- Você se sente sonolento ou confuso
- Você tem febre
- Você está tossindo com muco escuro
- Você está tossindo mais muco do que o normal
- Seus lábios, dedos ou a pele ao redor de suas unhas são azuis
Nomes alternativos
DPOC - dia a dia; Doença obstrutiva crônica das vias aéreas - dia a dia; Doença pulmonar obstrutiva crônica - dia a dia; Bronquite crônica - dia a dia; Enfisema - dia a dia; Bronquite - crônica - dia a dia
Referências
Han MK, Lazarus SC. DPOC: diagnóstico clínico e manejo. Em: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, e outros, eds. Livro de Murray e Nadel de Medicina Respiratória. 6 ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 44.
Niewoehner DE. Doença de obstrução pulmonar crônica. Em: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25a ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 88
Rabe KF, Watz H. Doença pulmonar obstrutiva crônica. Lanceta. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Estratégia global para o diagnóstico, manejo e prevenção de doença pulmonar obstrutiva crônica 2017 Relatório: Resumo Executivo da GOLD. Respirologia. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Data da revisão 18/02/2018
Atualizado por: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Professor Associado de Medicina, Pulmonar, Alergia e Cuidados Críticos, Escola de Medicina Perelman, Universidade da Pensilvânia, Filadélfia, PA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.