Contente
- Você está pronto para mudar?
- Mudanças no estilo de vida que podem ajudar
- Obtendo ajuda de outras pessoas
- Abstinência alcoólica
- Nomes alternativos
- Referências
- Data da revisão 1/14/2018
Muitas pessoas com problemas de bebida não sabem dizer quando a bebida está fora de controle. Você provavelmente tem um problema com a bebida quando seu corpo depende do álcool para funcionar e seu consumo está causando problemas com sua saúde, vida social, família ou trabalho. Reconhecer que você tem um problema com a bebida é o primeiro passo para ser livre de álcool.
Converse com seu médico sobre sua bebida. Seu provedor pode ajudá-lo a encontrar o melhor tratamento.
Você está pronto para mudar?
Você pode ter tentado parar de beber muitas vezes no passado e sentir que não tem controle sobre isso. Ou você pode estar pensando em parar, mas não tem certeza se está pronto para começar.
A mudança ocorre em etapas e ao longo do tempo. O primeiro estágio está pronto para mudar. Etapas importantes que seguem incluem:
- Pensando nos prós e contras de parar de beber
- Fazendo pequenas mudanças e descobrindo como lidar com as partes difíceis, como o que fazer quando você está em uma situação em que normalmente você beberia
- Parando de beber
- Vivendo uma vida sem álcool
Muitas pessoas vão e voltam pelas etapas da mudança várias vezes antes que a mudança realmente dure. Planeje com antecedência o que você fará se escorregar. Tente não desanimar.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar
Para ajudar você a controlar sua bebida:
- Fique longe de pessoas com quem você normalmente bebe ou lugares onde você beberia.
- Planeje atividades que você goste e que não envolvam beber.
- Mantenha o álcool fora de sua casa.
- Siga seu plano para lidar com seus desejos de beber. Lembre-se porque decidiu desistir.
- Converse com alguém da sua confiança quando tiver vontade de beber.
- Crie uma maneira educada, mas firme, de recusar uma bebida quando lhe for oferecida uma.
Obtendo ajuda de outras pessoas
Depois de conversar sobre sua bebida com seu provedor ou um conselheiro de álcool, você provavelmente será encaminhado a um grupo de apoio a bebidas alcoólicas ou a um programa de recuperação. Estes programas:
- Ensine as pessoas sobre o uso de álcool e seus efeitos
- Oferecer aconselhamento e apoio sobre como se manter longe do álcool
- Forneça um espaço onde você possa conversar com outras pessoas que têm problemas com bebida
Você também pode procurar ajuda e suporte de:
- Membros da família confiável e amigos que não bebem.
- Seu local de trabalho, que pode ter um programa de assistência ao empregado (EAP). Um EAP pode ajudar os funcionários com problemas pessoais, como o uso de álcool.
- Grupos de apoio como Alcoólicos Anônimos (AA) - www.aa.org.
Abstinência alcoólica
Você pode estar em risco de sintomas de abstinência de álcool se parar de beber repentinamente. Se você estiver em risco, provavelmente precisará estar sob cuidados médicos enquanto parar de beber. Discuta isso com seu provedor ou conselheiro de álcool.
Nomes alternativos
Transtorno do uso de álcool - parar de beber; Abuso de álcool - parar de beber; Deixando de beber; Desistir do álcool; Alcoolismo - decidindo parar
Referências
Associação Americana de Psiquiatria. Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais. 5ª ed. Arlington, VA: Associação Americana de Psiquiatria, 2013.
Moyer VA; Força Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA. Intervenções de rastreio e aconselhamento comportamental nos cuidados primários para reduzir o abuso de álcool: Declaração de recomendação da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. Transtorno do uso de álcool. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 de abril de 2018.
Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. Álcool e sua saúde. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Acessado em 16 de abril de 2018.
O'Connor PG. Transtornos do uso de álcool. Em: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25a ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 33
Sherin K, Seikel S, Hale S. Desordens do uso de álcool. Em: Rakel RE, Rakel DP, eds. Livro de Medicina Familiar. 9ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.
Data da revisão 1/14/2018
Atualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Professor Associado Clínico, Departamento de Medicina Familiar, Medicina UW, Faculdade de Medicina, Universidade de Washington, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.