Contente
- Diretrizes atuais de tempo de tela
- Como diminuir o tempo de tela
- Referências
- Data de Revisão 24/04/2017
"Tempo de tela" é um termo usado para atividades feitas na frente de uma tela, como assistir TV, trabalhar em um computador ou jogar videogames. O tempo de tela é uma atividade sedentária, o que significa que você está fisicamente inativo enquanto está sentado. Muito pouca energia é usada durante o tempo de tela.
A maioria das crianças americanas passa cerca de 3 horas por dia assistindo TV. Somados, todos os tipos de tempo de tela podem totalizar de 5 a 7 horas por dia.
Muito tempo de tela pode:
- Torne difícil para o seu filho dormir à noite
- Aumente o risco do seu filho para problemas de atenção, ansiedade e depressão
- Aumente o risco do seu filho para ganhar muito peso (obesidade)
O tempo de tela aumenta o risco de obesidade do seu filho porque:
- Sentar e assistir a uma tela é o tempo que não é gasto sendo fisicamente ativo.
- Comerciais de TV e outros anúncios na tela podem levar a escolhas alimentares não saudáveis. Na maioria das vezes, os alimentos em anúncios destinados a crianças são ricos em açúcar, sal ou gorduras.
- As crianças comem mais quando estão assistindo à TV, especialmente se veem anúncios de comida.
Computadores podem ajudar as crianças com seus trabalhos escolares. Mas navegar na internet, passar muito tempo no Facebook ou assistir a vídeos no YouTube é considerado um tempo de tela insalubre.
Diretrizes atuais de tempo de tela
Crianças menores de 2 anos não devem ter tempo de tela.
Limite o tempo de tela para 1 a 2 horas por dia para crianças maiores de 2 anos.
Apesar do que os anúncios podem dizer, os vídeos destinados a crianças muito pequenas não melhoram o seu desenvolvimento.
Como diminuir o tempo de tela
Reduzir para 2 horas por dia pode ser difícil para algumas crianças porque a TV pode ser uma parte tão grande de suas rotinas diárias. Mas você pode ajudar seus filhos dizendo-lhes como as atividades sedentárias afetam sua saúde geral. Fale com eles sobre coisas que eles podem fazer para serem mais saudáveis.
Para diminuir o tempo de tela:
- Remova a TV ou o computador do quarto do seu filho.
- NÃO permita a televisão assistindo durante as refeições ou trabalhos de casa.
- NÃO deixe seu filho comer enquanto assiste TV ou usa o computador.
- NÃO deixe a TV ligada para o ruído de fundo. Ligue o rádio ou não tenha ruído de fundo.
- Decida quais programas assistir antecipadamente. Desligue a TV quando esses programas terminarem.
- Sugira outras atividades, como jogos de tabuleiro em família, quebra-cabeças ou passear.
- Mantenha um registro de quanto tempo é gasto na frente de uma tela. Tente passar a mesma quantidade de tempo sendo ativo.
- Seja um bom modelo como pai. Diminua o tempo de tela para 2 horas por dia.
- Se for difícil não ligar a TV, tente usar a função sleep para que ela desligue automaticamente.
- Desafie sua família a passar uma semana sem assistir à TV ou fazer outras atividades na tela. Encontre coisas para fazer com o seu tempo que você se mova e queime energia.
Referências
Gahagan S. Excesso de peso e obesidade. Em: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 20ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Efeitos da mídia sobre a saúde de crianças e adolescentes. Pediatria. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Data de Revisão 24/04/2017
Atualizado por: Liora C. Adler, MD, Medicina de Emergência Pediátrica, Hospital Infantil Joe DiMaggio, Hollywood, FL. Revisão fornecida pela VeriMed Healthcare Network. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.