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Yoga para pacientes com câncer agora é oferecido em muitos centros de câncer, bem como em organizações comunitárias. Quais são os benefícios da ioga para o câncer, há algum cuidado que você deve tomar e como você pode começar?O que é ioga?
Uma prática de 5.000 anos baseada na filosofia indiana, a ioga ganhou popularidade nos Estados Unidos nos últimos anos. A ioga usa uma combinação de posturas, respiração rítmica e meditação, e acredita-se que contribui para o nosso bem-estar físico e mental. Derivado da palavra sânscrita "Yuj", ioga significa a união ou união de corpo, mente e espírito. O Yoga não é considerado uma prática religiosa, mas sim uma filosofia de criação de um ambiente interno que promove saúde e vitalidade.
Existem muitos tipos de ioga, mas hatha ioga é a forma de ioga mais comumente referida quando as pessoas usam a palavra ioga. Com seus movimentos lentos e suaves, a prática de ioga pode ser possível para pessoas que, de outra forma, têm suas atividades limitadas devido à fadiga, falta de ar e outros sintomas do câncer e do tratamento do câncer.
Ioga para sobreviventes do câncer
A ioga pode ajudá-lo a centrar seus pensamentos e manter a flexibilidade, mas também tem benefícios específicos para pessoas que vivem com câncer. Sintomas de fadiga, insônia e dor podem diminuir sua qualidade de vida com câncer. Nos últimos anos, o uso da ioga foi avaliado em muitos estudos que analisaram os sintomas do câncer. Alguns dos benefícios que foram apoiados por pelo menos um estudo ou dois incluem:
- Sono e insônia: Yoga pode ajudar pessoas com câncer que têm dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Isso é mais importante do que pode parecer, pois aprendemos que a insônia em pacientes com câncer pode ser perigosa - não apenas por aumentar a fadiga e diminuir a qualidade de vida, mas pode até desempenhar um papel na sobrevivência.
- Fadiga: Em alguns estudos, a ioga foi associada a uma diminuição significativa da fadiga relacionada ao câncer e aos tratamentos do câncer. Isso também é extremamente importante, pois a maioria das pessoas com câncer sofre de fadiga relacionada ao câncer.
- Ansiedade: Por meio de suas atividades de centramento e práticas respiratórias, a ioga pode reduzir a ansiedade associada ao câncer.
- Perda de apetite: Em alguns casos, a ioga pode resultar em uma melhora quando a perda de apetite acompanha um diagnóstico de câncer.
- Dor: Como um tratamento complementar - ou seja, um tratamento que é usado junto com os tratamentos convencionais, como analgésicos - a ioga pode diminuir a dor associada ao câncer.
- Estresse: Yoga parece ter um papel na redução do estresse para pessoas que vivem com câncer, tanto clinicamente - o que significa que as pessoas disseram que se sentem menos estressadas - e como visto em marcadores de estresse no corpo. Em alguns pequenos estudos, a ioga reduziu os níveis de cortisol no sangue em pacientes com câncer de mama. O cortisol é um hormônio secretado durante o estresse e pode desempenhar um papel na progressão do câncer.
- Sofrimento emocional: Indivíduos que vivem com câncer relataram significativamente menos sofrimento emocional relacionado à sua doença quando incorporaram a ioga em sua rotina semanal.
- Benefícios físicos:A ioga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, força, tônus muscular e equilíbrio; todos os quais podem ser comprometidos quando você se submeter a uma cirurgia ou repouso prolongado devido a tratamentos de câncer.
- Possível benefício de sobrevivência: Uma associação baseada em alguns estudos sugere um possível benefício de sobrevivência, pelo menos para algumas pessoas, associado à ioga. Um estudo mais antigo descobriu que mulheres com câncer de mama metastático que tinham uma curva de cortisol achatada (o cortisol é um "hormônio do estresse") tinham taxas de sobrevivência mais baixas. Na maioria das pessoas, os níveis de cortisol são mais elevados pela manhã, com níveis diminuindo ao longo do dia. Um estudo controlado randomizado foi feito olhando para mulheres com níveis de estágio 0 a 3 medindo os níveis de cortisol. O grupo que praticou ioga 3 vezes por semana durante 60 minutos (em grupo ou individualmente com um instrutor) teve um declínio mais acentuado nos níveis de cortisol ao longo do dia do que o grupo de controle que não teve instrução de ioga. Uma vez que um declínio mais acentuado (menos achatamento) da curva de cortisol foi observado em mulheres que participam da ioga, pode ser que a ioga esteja associada a uma maior sobrevida ao câncer de mama.
É importante notar que esses benefícios da ioga estão relacionados à melhora na sintomas de câncer e não são considerados um “tratamento” para o câncer. Nesse contexto, a ioga é geralmente usada de forma “integrativa”, o que significa que métodos alternativos como a ioga são oferecidos para ajudar o indivíduo a lidar com os sintomas, enquanto as práticas médicas tradicionais, como cirurgia e quimioterapia, são usadas para tratar o câncer em si.
Cuidados
Como em qualquer atividade, é importante conversar com seu oncologista antes de iniciar a ioga. Algumas posições de ioga podem causar tensão nos ligamentos e articulações, o que pode ser prejudicial para algumas pessoas que vivem com câncer.
Começando
Seu oncologista pode recomendar aulas de ioga disponíveis para o seu câncer ou fornecer orientações para praticar ioga em sua comunidade. O seu centro de câncer oferece ioga? Alguns planos de saúde cobrem ou oferecem taxas de desconto para ioga.
Além da ioga, passe algum tempo aprendendo sobre outros tratamentos integrativos para o câncer (às vezes chamados de tratamentos alternativos), como acupuntura, massagem e qigong.