Como melhorar sua memória usando o método dos lugares

Contente

• Como funciona o método dos loci?
• Quão eficaz é o método de Loci?
• Como o comprometimento cognitivo leve se beneficia do método dos lugares

O método dos loci é uma estratégia mnemônica com uma longa história. De acordo com Stanford Encyclopedia of Philosophy, o método dos loci remonta originalmente ao uso de imagens pelo poeta Simônides (c.556-c.468 aC). Também foi usado posteriormente para ajudar aqueles que realizavam discursos para ajudá-los a lembrar de todos os pontos que eles precisavam incluir e em que ordem apresentá-los.

Como funciona o método dos loci?

O método dos loci envolve uma estratégia mental de imaginar-se colocando itens ao redor de uma sala - como no sofá, ao lado da lâmpada e no banco do piano, ou ao longo de um caminho estruturado em um jardim ou bairro. A palavra loci é a forma plural da palavra locus (ou seja, localização). Os itens que você coloca mentalmente na sala são as informações que você está tentando aprender, como uma lista de coisas que você precisa lembrar em uma determinada ordem.

Para se lembrar de cada item, visualize-se caminhando de volta por aquela sala (ou ao longo desse caminho) e, em seguida, pegando ou passando por cada item que você colocou lá, acionando assim a sua evocação dessa informação.

Quão eficaz é o método de Loci?

O método dos loci é um método muito eficaz de aprendizagem, com diversos estudos demonstrando uma melhora significativa na capacidade de lembrar informações com seu uso.

Estudos foram realizados em todo o espectro de idades, incluindo estudantes universitários, estudantes de medicina e alunos adultos mais velhos. O método dos loci demonstrou ser eficaz na melhoria do desempenho da memória em cada grupo.

Curiosamente, um dos estudos delineou a questão de se o método dos loci seria usado por idosos depois de serem treinados, uma vez que requer um alto nível de atenção. Os pesquisadores descobriram que aproximadamente 25% dos participantes em seu estudo continuaram a usar o método dos loci após receberem treinamento nele e que o desempenho de sua memória permaneceu significativamente melhor.

Outro estudo testou uma variação do método de loci, mostrando aos alunos um ambiente virtual que eles revisaram brevemente e, em seguida, fez com que usassem os locais nesse novo ambiente - em vez de um local mais familiar, como um quarto em sua casa - para colocar mentalmente os itens eles precisavam se lembrar. Os pesquisadores descobriram que os participantes que usaram o novo ambiente virtual tiveram um desempenho tão bom quanto aqueles que usaram um local muito familiar para colocar mentalmente as informações de que precisavam lembrar.

Um outro estudo descobriu que indivíduos que foram treinados em métodos mnemônicos, incluindo o método de Loci, demonstraram desempenho de memória melhorado na evocação de palavras, bem como demonstraram mudanças reais no funcionamento do cérebro e na conectividade, conforme observado em exames de ressonância magnética.

Como o comprometimento cognitivo leve se beneficia do método dos lugares

O comprometimento cognitivo leve é ​​uma condição que às vezes, mas nem sempre, progride para a doença de Alzheimer. Algumas pesquisas demonstraram que o uso de técnicas mnemônicas, incluindo o método dos loci, para pessoas com MCI é eficaz para melhorar sua capacidade de aprender e lembrar informações.

Um dos prováveis ​​motivos pelos quais o método dos loci é eficaz é que ele usa um ensaio elaborativo de informações, em vez de um simples ensaio mecânico. O ensaio elaborativo envolve manipular as informações adicionando significado e usando-as, em vez de simplesmente olhar para uma lista e repeti-la.

Uma palavra de Verywell

O método de Loci talvez seja menos conhecido do que outras estratégias mnemônicas, como agrupar informações ou desenvolver letras ou palavras mnemônicas. No entanto, tem demonstrado sua eficácia em vários estudos de pesquisa e, portanto, pode merecer mais atenção como uma forma legítima de melhorar a capacidade de aprender e recordar informações.