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A perda ou ganho de peso não são sintomas típicos da SII. Embora você possa colocar a culpa na síndrome do intestino irritável, não é a própria doença que a está causando.No entanto, para algumas pessoas, as alterações de peso ocorrem devido às escolhas alimentares que fazem em um esforço para controlar os sintomas da SII. Além disso, seus sintomas de IBS podem impedi-lo de desfrutar de algumas atividades físicas que poderiam construir um corpo saudável e magro. Os conselhos dietéticos que você consulta para a população em geral podem ser difíceis de aplicar para saber como você lida com sua condição.
Em ambos os lados do espectro - perder muito peso ou ganhar muito peso - existem maneiras de concentrar seus hábitos alimentares para desfrutar de uma boa nutrição e alcançar um peso saudável.
IBS e ganho de peso
Existem três fatores principais em que ter SII pode contribuir para hábitos que resultam no ganho de peso ou tornam mais difícil perder o excesso de peso.
Você pode acabar ganhando peso porque se limita a alimentos "seguros" que não são necessariamente os mais saudáveis. Isso pode incluir alimentos sem glúten, que contêm açúcar e gorduras prejudiciais à saúde. Você pode olhar para a lista de alimentos ricos em FODMAP e ver que inclui frutas, vegetais e legumes e evitá-los, optando por escolhas mais calóricas e menos nutritivas. É possível manter e perder peso com uma dieta de baixo FODMAP, mas pode ser necessário seguir um plano estruturado ou consultar um nutricionista para fazer isso direito.
O ganho de peso também pode ocorrer como resultado da incapacidade de praticar exercícios regularmente devido a sintomas perturbadores da SII. O exercício é importante para construir músculos e massa corporal magra, bem como para queimar calorias. Embora possa haver algumas atividades, como corrida, que desencadeiam a diarreia, existem maneiras de desfrutar de exercícios e atividades físicas quando você tem SII.
Por último, o IBS pode resultar em inchaço, o que faria uma pessoa parecer e se sentir "mais pesada". É possível perder o excesso de peso com IBS mudando seus hábitos alimentares e praticando mais atividade física.
IBS e perda de peso
A perda de peso não é um sintoma da SII. É essencial que você leve ao médico qualquer perda de peso inexplicável. Estar abaixo do peso e / ou desnutrido pode ser um sinal de uma doença digestiva mais séria, como doença celíaca ou doença inflamatória intestinal.
A perda de peso pode ocorrer se você tentar lidar com o distúrbio restringindo estritamente o que come. No entanto, isso não é recomendado como tratamento para IBS, pois pode resultar em desnutrição.
Uma estratégia melhor é aprender quais alimentos seu corpo pode tolerar melhor. Existem muitas dicas que você pode seguir para ganhar peso com IBS, incluindo não pular refeições, comer uma refeição extra a cada dia, comer mais sementes, nozes, manteiga de nozes, mix de frutas, abacates, frutas com baixo teor de FODMAP, vitaminas verdes e óleos saudáveis.
Uma palavra de Verywell
O IBS pode tornar a perda e o ganho de peso mais desafiadores. Muitas das recomendações que você vê para pessoas sem IBS são mais difíceis de aplicar à sua situação. Pode ser útil em qualquer uma das extremidades do espectro de perda / ganho de peso pedir ao seu provedor de serviços de saúde uma referência a um nutricionista registrado para ajudá-lo a orientar suas escolhas alimentares e elaborar um plano para você à luz de sua SII. Se você tentar conselhos sozinho e não estiver alcançando seus objetivos, considere dar o próximo passo.