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As bengalas podem ser usadas para muitas condições, incluindo lesões, artrite, problemas de equilíbrio e após uma cirurgia. Uma bengala pode ajudar a estabilizar sua marcha e tirar a pressão de uma perna ou quadril machucado. No entanto, se você não estiver usando-o adequadamente, não sentirá todos os benefícios ao caminhar.Uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem a seu fisioterapeuta é qual mão deve segurar a bengala. Pode surpreendê-lo saber que provavelmente não é o que você acha que deveria ser.
Qual mão deve segurar a bengala?
Ao usar uma bengala, você deve segurá-la na mão oposto da perna que precisa de apoio. Isso é muito mais eficiente e útil do que segurá-la pelo lado fraco ou machucado. Além disso, ao caminhar, você moverá a bengala ao mesmo tempo que sua perna mais fraca.
Pense desta maneira: segure a bengala no seu lado forte e mova-a junto com o seu lado fraco.
Por exemplo, se você tiver um joelho direito ferido, segure a bengala com a mão esquerda. Ao colocar a perna direita para fora, gire a bengala com a perna. Ao colocar pressão na perna direita, coloque também pressão na bengala com a mão esquerda.
Este método sempre dá a você uma cinta firme ao caminhar e alivia a pressão por confiar no seu lado forte. Isso, por sua vez, reduz a dor.
Experimente: dê alguns passos pela casa para ver se nota a diferença. Se você estava lutando com o equilíbrio antes, essa pequena mudança deve ajudar consideravelmente e se sentir muito mais seguro.
Mais dicas
As bengalas são dispositivos tão simples que parece que você pode simplesmente pegar uma e começar a andar, certo? É verdade que as bengalas são auxiliares de caminhada fáceis de usar, mas existem algumas dicas que o ajudarão a se dar bem um pouco melhor.
É importante que sua bengala tenha o tamanho adequado. A maioria das bengalas pode ser facilmente ajustada para atender às suas necessidades.A bengala é geralmente dimensionada para que o cabo fique na altura do seu pulso quando o braço repousa ao seu lado. Assim, seu cotovelo fica ligeiramente dobrado enquanto você segura a bengala em pé.
Ao subir escadas, deixe sua perna boa liderar. Assim que estiver firmemente plantado no degrau mais alto, siga com a bengala e a perna mais fraca. O oposto é verdadeiro ao descer escadas - então você deve liderar com a perna lesionada.
Um fisioterapeuta entrevistado pela Arthritis Foundation recomenda o ditado "Levante o bom, diminua o mau".
Essas duas dicas devem ser um bom começo para o uso adequado da bengala. Para obter o máximo benefício, é uma boa ideia aprender sobre os erros comuns que as pessoas cometem com bengalas, para que você possa evitá-los. Claro, se você tiver dúvidas ou preocupações, fale com seu fisioterapeuta ou médico.
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