Contente
- Todo o estresse emocional é ruim?
- Todas as pessoas reagem da mesma maneira ao estresse emocional?
- Resumo
Falando evolutivamente, o estresse emocional era um mecanismo de proteção que ajudava a manter vivos nossos ancestrais distantes. Quando nosso tataravô, tataravô (etc.) caminhou por uma colina e de repente viu um tigre dente-de-sabre, uma onda de adrenalina o preparou para lutar ou fugir enquanto ele considerava suas opções.
Mas nos tempos modernos, nem lutar nem fugir é a reação adequada e socialmente correta aos tipos de situações estressantes que normalmente encontramos hoje em dia. (Nem fugir nem socar seu chefe chato, por exemplo, é considerado adequado.) Mas ainda temos a mesma composição genética de nossos ancestrais. Como resultado, essa mesma onda de adrenalina acompanha situações estressantes, mas não pode mais ser canalizada para sua conclusão natural. Em vez de liberar nossa tensão em uma explosão de esforço físico, somos forçados a suprimi-la com um sorriso de dentes cerrados e dizer: "Claro, Sr. Smithers, terei o maior prazer em voar para Toledo amanhã para ver sobre a conta de Henderson . "
Parece que esses tipos de reações não correspondidas, internalizadas, de lutar ou fugir, se ocorrerem com frequência suficiente, podem ser prejudiciais aos nossos sistemas cardiovasculares. Além disso, parece que o dano ocorre com mais frequência em indivíduos que não conceberam maneiras saudáveis de dissipar a raiva, a frustração e o medo que resultam do estresse emocional que frequentemente encontramos na vida moderna.
Todo o estresse emocional é ruim?
Nem todo estresse emocional parece causar danos. Observou-se durante anos, por exemplo, que muitos executivos com cargos de alto risco parecem não apenas saborear suas posições de panela de pressão, mas também permanecer saudáveis até a velhice. Estudos recentes lançaram alguma luz sobre esse fenômeno.
Acontece que o tipo O nível de estresse emocional que uma pessoa experimenta é importante para determinar seu efeito potencial no coração. Ao comparar os resultados de indivíduos com diferentes tipos de estresse relacionado ao trabalho, descobriu-se que pessoas com relativamente pouco controle sobre o destino de seu próprio local de trabalho (escriturários e secretárias, por exemplo) se saíram muito pior do que seus chefes. (Chefes, é claro, tendem a ter mais controle sobre suas próprias vidas e as vidas dos outros. Portanto, é ainda bom ser rei.)
Portanto, parece que o tipo de estresse que acompanha a sensação de estar encerrado, sem controle sobre seu próprio destino ou suas próprias escolhas, é uma variedade particularmente debilitante de estresse emocional. Por outro lado, se você conseguir manter esse senso de controle, os estresses relacionados ao trabalho (e outras situações estressantes) podem se tornar estimulantes, em vez de debilitantes.
Além disso, episódios muito severos de estresse emocional - estresse que atinge os ossos - podem ser particularmente prejudiciais e podem até precipitar condições cardíacas agudas. Os exemplos incluem a morte de um ente querido, divórcio, perda de emprego, falência comercial, ser vítima de violência, exposição a desastres naturais (ou provocados pelo homem) ou conflitos graves na família.
Todas as pessoas reagem da mesma maneira ao estresse emocional?
Obviamente, as pessoas respondem de maneira diferente a todos os tipos de estresse.
Na verdade, muitas evidências sugerem que pode ser o indivíduo, e não o próprio estresse, que é o problema real. Pessoas com personalidade Tipo A (sensível ao tempo, impaciente, senso de urgência crônico, tendência à hostilidade e raiva, competitivo) correm um risco maior de doença arterial coronariana do que pessoas com personalidade Tipo B (paciente, discreto, não competitivo, insensível ao tempo).Em outras palavras, diante da mesma situação estressante, alguns reagirão com frustração e raiva, a adrenalina e o modo de lutar ou fugir, e alguns reagirão de maneira muito mais moderada.
É por isso que o conselho comum que você costuma ouvir dos médicos para “evitar o estresse” é tão inútil. Ninguém pode evitar todo o estresse sem sair completamente da sociedade e se tornar um monge. Além disso, as pessoas da persuasão do Tipo A criarão suas próprias situações estressantes, não importa onde estejam ou o que estejam fazendo. Uma simples ida ao supermercado se tornará uma provação para motoristas ruins, semáforos mal cronometrados, corredores lotados, balconistas indiferentes e sacolas de plástico finas que rasgam com muita facilidade, e o Tipo A vai sofrer com a experiência por horas: “O mundo está cheio de incompetentes estúpidos cujo único propósito é ficar no meu caminho e desperdiçar meu tempo.” (Parece nunca ocorrer a nós, do Tipo A, que o tempo que perdemos agitando-nos com tais aborrecimentos supera em muito o tempo que qualquer caixa pode nos custar.)
Se você tem esse tipo de mentalidade, aposentar-se, mudar de emprego ou se mudar para a Flórida provavelmente não reduzirá significativamente seus níveis de estresse - seu estresse ainda estará presente, quer seja imposto externamente ou se você mesmo tiver que fabricá-lo. Reduzir os níveis de estresse para esses indivíduos, então, requer não a eliminação completa de todas as situações estressantes (o que é, obviamente, impossível), mas uma mudança na maneira como o estresse é tratado. O Tipo A precisa aprender a se tornar mais parecido com o B.
Resumo
Embora o estresse emocional esteja relacionado a doenças cardíacas, nem todo estresse emocional pode ser evitado e nem todo "ruim". Como você responde ao estresse é extremamente importante para determinar quanto risco o estresse que você experimenta todos os dias impõe ao seu coração.