4 coisas a fazer quando você tem dores nas costas

Contente

• Escrita e registro no diário
• Ponha-se em dia com sua leitura
• Organize Suas Fotos e Faça Scrapbooking
• Planeje a decoração da sua casa

Embora o repouso na cama como tratamento para dores nas costas não seja mais prescrito como era no passado, ainda existem algumas situações em que você pode se deparar com um tempo de inatividade obrigatório. Você pode descobrir que isso é mais difícil para você mentalmente do que fisicamente, especialmente se você for do tipo que sempre precisa fazer algo.

Os fisioterapeutas não aconselham mais o repouso prolongado para dores nas costas. Em vez disso, exercícios moderados são incentivados: você pode tentar movimentos suaves, como ioga, alongamento, caminhada, natação ou outro exercício leve específico para a causa de sua dor. Em geral, embora seja importante não se forçar a ponto de sentir dor ou desconforto significativo, a atividade será muito útil para sua recuperação. Consulte o seu médico e fisioterapeuta para encontrar um programa de exercícios adequado às suas necessidades.

Os exercícios agora são incentivados como remédio para dores nas costas. Ainda assim, se você é um executor e sua dor na coluna o mantém na cama (ou no sofá), você pode estar se perguntando como preencher significativamente o seu tempo. Aqui estão algumas idéias para passar o tempo quando, por causa das suas costas, você precisa descansar um dia e estar no balanço das coisas simplesmente não é possível.

Escrita e registro no diário

Quer você escreva para se expressar (como um diário e escrever como uma forma de arte) ou por razões funcionais (correspondência comercial e pessoal, por exemplo), ficar confinado à cama é um ótimo momento para trabalhar neste aspecto de sua vida.

Ponha-se em dia com sua leitura

Ficar imobilizado enquanto espera por um tratamento nas costas pode ser a oportunidade perfeita para terminar todos aqueles livros e artigos que estão em sua mesa de cabeceira.

Com os acessórios certos, os leitores eletrônicos podem ser fundamentais para ajudá-lo a controlar a tensão muscular potencial que geralmente ocorre com a segurar, manusear e carregar materiais de leitura.

Organize Suas Fotos e Faça Scrapbooking

Você pode adorar a ideia de scrapbooking e fazer arte pessoal, mas muitas vezes se sente muito ocupado para dar prioridade a essa atividade.

Se você não quiser scrapbook (fisicamente ou digitalmente), você pode organizar suas fotos digitais em seu laptop ou fazer upload e organizar fotos para sites de compartilhamento online como o Flickr.

Planeje a decoração da sua casa

Olhar para as paredes e o teto não precisa ser entediante. Ao ficar deitado, você pode começar a pensar sobre quais cores, plantas ou peças de mobiliário podem enfeitar seu ambiente. Só não se esqueça de criar um orçamento para o projeto quando terminar de sonhar.

Outras coisas que você pode tentar enquanto cura suas costas incluem tricô ou outro tipo de artesanato, aprender novos videogames, ouvir podcasts, se relacionar com seu animal de estimação, assistir a vídeos instrutivos no YouTube ou encontrar novas músicas em seu serviço de streaming favorito.