ARROZ.Tratamento para lesão musculoesquelética aguda

Contente

• Descansar
• Gelo
• Compressão
• Elevação
• Quando procurar tratamento médico
• Uma palavra de Verywell

O arroz. O tratamento é recomendado por profissionais de saúde para o tratamento precoce de lesões ósseas ou lesões agudas dos tecidos moles, como entorse ou distensão. Pode ser útil para lesões esportivas, fraturas fechadas e problemas articulares degenerativos.

A sigla R.I.C.E. apoia:

• Descansar
• Gelo
• Compressão
• Elevação

O objetivo principal da R.I.C.E. é controlar a dor e o inchaço o mais rápido possível.

Deve ser iniciado assim que a dor e o inchaço ocorrerem e usado até que haja cicatrização de pequenas lesões ou até que outro tratamento seja iniciado para problemas mais complexos. Aqui estão os princípios básicos de R.I.C.E.

Descansar

O repouso é necessário para a cura do tecido lesado. Sem descanso, os movimentos e a sustentação de peso podem continuar a agravar a lesão e causar aumento da inflamação e inchaço.

Você deve inicialmente reduzir ou interromper o uso da área lesada por 48 horas. Se você tiver uma lesão na perna, pode precisar ficar longe dela completamente e não carregar nenhum peso sobre ela. Você pode precisar usar dispositivos auxiliares ou auxiliares de mobilidade para se manter afastado da articulação ou membro lesionado.

Gelo

O gelo é útil para reduzir a dor e a inflamação associadas a uma lesão aguda. Acredita-se que o gelo seja mais eficaz se aplicado nos primeiros dias após a ocorrência da lesão. Você pode aplicar gelo por 20 minutos por vez e com a frequência de uma hora, se preferir, aplique de quatro a oito vezes ao dia.

Você pode usar um pacote de gel frio ou um saco plástico cheio de gelo, mas não aplique um saco de gelo diretamente sobre a pele. Em vez disso, embrulhe o saco de gelo em uma toalha ou certifique-se de que haja alguma camada de material entre o gelo e a pele. Freqüentemente, pacotes de gel ou compressas frias vendidas para essa finalidade têm uma capa fornecida.

Não deixe o gelo em sua lesão por mais de 20 minutos de cada vez ou você pode danificar sua pele.

Depois de remover a bolsa de gelo, dê tempo suficiente para que sua pele se aqueça antes de aplicá-la novamente.

Compressão

A compressão de um tornozelo, joelho ou punho lesionado ou dolorido ajuda a reduzir o inchaço. Bandagens elásticas, como faixas ACE, são mais comumente usadas. Botas especiais, moldes de ar e talas podem servir a um propósito duplo de compressão e suporte. Seu médico deve fazer uma recomendação e discutir suas opções.

Certifique-se de não aplicar compressão excessiva, que atuaria como um torniquete e interferiria na circulação sanguínea. Se você sentir latejante, a bandagem provavelmente está muito apertada; tire-o e coloque-o de volta um pouco mais frouxo.

O que fazer e o que não fazer com bandagem elástica

Elevação

Eleve a parte lesada do corpo acima do nível do coração. Isso fornece um caminho para baixo para drenar o líquido de volta para o coração, o que pode reduzir o inchaço e a dor. Tente elevar o membro inteiro 15 a 25 centímetros acima do coração para que haja um caminho de declive completo. Deite-se e use um travesseiro para ajudar a elevar o membro ferido.

Quando procurar tratamento médico

Muitas vezes, as pessoas com uma lesão aguda não fazem nada na esperança de que ela desapareça sem qualquer intervenção. Muitas lesões agudas comuns podem ser curadas por R.I.C.E., especialmente quando combinadas com analgésicos de venda livre.

Se a dor e o inchaço não começarem a diminuir após 48 horas, você deve consultar o seu médico.

Procure tratamento profissional imediatamente se qualquer lesão for grave. Uma lesão grave indica que há uma fratura óbvia, luxação de uma articulação, inchaço prolongado ou dor prolongada ou intensa. Lesões graves podem exigir tratamento mais intensivo e possivelmente cirurgia.

Uma palavra de Verywell

As entorses e distensões podem acontecer a qualquer pessoa, seja no campo de jogo ou simplesmente ao fazer um movimento errado em casa. Manter a dor, o inchaço e a inflamação sob controle o mais rápido possível é o plano ideal.

É inteligente estocar um saco de gelo e uma bandagem ACE como parte do seu material de primeiros socorros de emergência. Você pode até manter um pacote de gel frio no freezer para prepará-lo.