Ganho de peso e hipotireoidismo

Contente

• A conexão tireóide / ganho de peso
• Perder peso com hipotireoidismo

O hipotireoidismo está fortemente associado ao ganho de peso. Na verdade, o ganho de peso é um dos sintomas mais comuns de hipotireoidismo e é o que leva muitas pessoas ao diagnóstico de doenças da tireoide.

Gerenciar seu peso pode ser um desafio com uma tireoide subativa, que pode ser causada por tireoidite de Hashimoto, efeitos colaterais de medicamentos, bócio, câncer de tireoide, remoção da glândula tireoide, tratamento de hipertireoidismo, deficiência de iodo (embora menos provável nos Estados Unidos) , ou uma série de outras condições.

A conexão tireóide / ganho de peso

O hipotireoidismo tem sido associado ao ganho de peso (e hipertireoidismo com perda de peso), mas a causa bioquímica exata dessa ligação não está completamente clara. Dito isso, existem vários mecanismos que podem explicar a conexão em casos de baixa função tireoidiana.

Os dois hormônios tireoidianos mais ativos, tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), circulam no corpo e afetam seu metabolismo por meio de sua interação com:

• Células de gordura
• Músculo
• Fígado
• Pâncreas
• Hipotálamo

Os hormônios tireoidianos normalmente ajudam o corpo a quebrar a gordura e ajudam o fígado e o pâncreas a metabolizar as calorias armazenadas para serem usadas como energia. Esses hormônios também ajudam os músculos de todo o corpo, pois usam a energia.E quando há uma quantidade adequada de hormônios tireoidianos circulando no corpo, o hipotálamo, que é um regulador do hormônio tireoidiano no cérebro, diminui a quantidade de secreção do hormônio regulador da tireotropina (TRH).

Todas essas ações podem ser interrompidas quando você diminui os hormônios da tireoide ou diminui a função da tireoide. Junto com os sintomas de baixa energia, o corpo também retém calorias, armazenando-as como gordura, que é especialmente difícil de queimar e metabolizar.

O tratamento com medicamentos de substituição da tireóide não induz necessariamente à perda de peso, mesmo quando os níveis ideais de hormônio da tireóide são medidos em exames de sangue.

Perder peso com hipotireoidismo

Se você tem hipotireoidismo, perder peso pode ser um grande desafio. Muitas pessoas pensam que, assim que você começa a tomar medicamentos de reposição do hormônio tireoidiano, o peso simplesmente diminui. Embora o tratamento possa ajudá-lo a perder parte do peso que você ganhou, é preciso planejamento, trabalho árduo, dieta, exercícios e dormir o suficiente para perder alguns quilos.

Determinar o quão longe você está de seu peso e gordura corporal ideais pode ajudá-lo a avaliar quanto peso você precisa perder. Uma calculadora de índice de massa corporal (IMC) pode ajudá-lo a começar.

Outro passo para perder peso é determinar sua própria taxa metabólica basal (TMB), que pode ajudá-lo a avaliar seu metabolismo e orientá-lo a chegar a uma meta de ingestão calórica por dia.

Dieta

Uma dieta ideal minimiza carboidratos e açúcares simples e concentra-se em proteínas magras e vegetais. Um plano alimentar para hipotireoidismo pode mantê-lo no caminho certo em termos de metas de calorias.

Plano de refeições com 1500 calorias para pessoas com doença da tireoide

Você também precisa ter cuidado para evitar alimentos biogênicos, que podem atrapalhar a função da tireoide. Se você está com dificuldade para perder peso, consulte um nutricionista para encontrar um plano alimentar que funcione melhor para você.

Exercício

Os exercícios também podem ajudá-lo a perder peso. As diretrizes atuais dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que os adultos façam 150 minutos de exercícios moderados e duas sessões de construção muscular por semana.

No entanto, as pessoas com hipotireoidismo podem precisar ir além dessas recomendações para perder peso.

Dormir

A privação de sono está fortemente ligada ao ganho de peso, e essa associação é clara, independentemente de você ter doença da tireoide ou não. Ter um sono restaurador suficiente regularmente pode ajudar a prevenir o ganho de peso e ajudá-lo a manter o peso baixo.

Uma palavra de Verywell

Se você tem doença da tireoide, sabe que existem muitos sintomas. O ganho de peso leve a moderado quase sempre faz parte da vida com hipotireoidismo, e a obesidade, embora menos comum, também pode ser um problema. Normalmente, o tratamento adequado da tireoide, bem como algumas estratégias de estilo de vida, são necessários para manter um peso saudável - e para se sentir melhor no geral.