Contente
- Melhora a fertilidade
- Melhora os marcadores metabólicos
- Humor melhor
- Quanta vitamina D é necessária?
- Fontes de vitamina D
- Detectando níveis de vitamina D
A maioria das pessoas nos Estados Unidos são deficientes em vitamina D. As razões para a deficiência incluem viver em climas do norte que não recebem fortes raios de sol nos meses de inverno, estar acima do peso, pois a vitamina D é solúvel em gordura e pode ser armazenada na produção de tecido adiposo inativo, ou usando protetor solar. O baixo nível de vitamina D é altamente prevalente entre a população com SOP e está relacionado a muitas complicações metabólicas associadas à doença.
Como o papel da vitamina D no corpo humano está sendo mais estudado, sabemos mais do que nunca o quão importante esta vitamina é para mulheres com SOP. Aqui estão três razões para tomar vitamina D se você tiver SOP.
Melhora a fertilidade
A vitamina D demonstrou desempenhar um papel na qualidade do ovo, no desenvolvimento e na fertilidade geral. Um estudo publicado no Journal of Obstetrics & Gynecology mostraram que mulheres inférteis com SOP tiveram melhorias na regularidade menstrual após 3 meses de suplementação com 1000 miligramas de cálcio e 400 unidades internacionais (UI) por dia de vitamina D.
Foi demonstrado que o nível de vitamina D melhora as taxas de fertilidade e gravidez durante a terapia de reprodução assistida. Em um estudo publicado no European Journal of Endocrinology, mulheres inférteis com SOP que foram submetidas à estimulação com Clomid tinham folículos mais maduros e eram mais propensas a engravidar quando tinham níveis mais altos de vitamina D. Por outro lado, aquelas que eram deficientes em vitamina D tinham folículos menos maduros e menores taxas de gravidez.
Melhora os marcadores metabólicos
Estudos mostram uma relação inversa entre a vitamina D e fatores de risco metabólicos, como resistência à insulina, colesterol, triglicerídeos, testosterona e peso. Em um ensaio clínico duplo-cego randomizado controlado por placebo publicado no Journal of Clinical Nutrition, mulheres com sobrepeso com SOP que eram deficientes em vitamina D e tomaram suplementação de vitamina D por oito semanas observaram melhorias nos níveis de insulina, triglicerídeos e colesterol. Lubna Pal e colegas descobriram que a suplementação com vitamina D e cálcio por 3 meses reduziu significativamente a testosterona e pressão arterial em mulheres com SOP.
Humor melhor
Foi demonstrado que mulheres com SOP sofrem mais de depressão do que aquelas sem a doença. L.J. Moran e colegas descobriram que a deficiência de vitamina D foi um preditor independente significativo de depressão em mulheres com e sem SOP.
Quanta vitamina D é necessária?
A quantidade ideal de vitamina D para mulheres com SOP é desconhecida. A ingestão diária recomendada de vitamina D é de 600 UI por dia, mas isso pode não ser suficiente para muitas mulheres com SOP.
Fontes de vitamina D
Poucos alimentos contêm uma quantidade significativa de vitamina D além do leite fortificado com vitamina D, ovos, cereais com adição de vitamina D e peixes gordurosos. Embora a exposição da pele ao sol forneça até 90% da vitamina D do corpo, a produção é limitada com o uso de protetor solar e localização geográfica.
Detectando níveis de vitamina D
Os níveis sanguíneos de vitamina D podem ser medidos pela 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). A deficiência de vitamina D é definida como níveis de 25 (OH) D abaixo de 20 ng / mL. O Comitê de Prática Endócrina sugeriu uma ingestão diária de vitamina D de 1.500 a 2.000 UI para manter os níveis sanguíneos consistentemente acima do valor ideal de 30 ng / mL.