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As infecções do trato urinário (UTIs) podem atrapalhar sua rotina diária, mas há muitas maneiras de evitar que a infecção leve a melhor sobre você. Além de seguir o plano de tratamento prescrito por seu médico, você pode aumentar seu bem-estar emocional e físico fazendo ajustes simples em seus hábitos diários.Emocional
Para muitas pessoas, a dor e o desconforto das ITUs podem causar estresse emocional ou ter um impacto negativo no humor. Para manter sua dor sob controle, considere o uso de técnicas mente-corpo para ajudá-lo a lidar com isso.
Por exemplo, pesquisas recentes sugerem que praticar meditação pode melhorar o humor em pessoas com dor crônica. Você também pode tentar acalmar o estresse com exercícios de respiração profunda ou simplesmente ouvir música que levanta seu ânimo ou o acalma.
Fisica
Além de acompanhar o tratamento prescrito, há várias maneiras de melhorar seu bem-estar ao lidar com uma ITU. Aqui está uma olhada em várias estratégias que podem ajudar a apoiar seu plano de tratamento.
Aumente sua ingestão de fluidos
Embora beber muitos líquidos seja sempre essencial para uma boa saúde, é especialmente importante ao tratar uma ITU. Ao beber água, você está ajudando a limpar as bactérias do trato urinário em um ritmo mais rápido. Além do mais, beber muita água é crucial no transporte de antibióticos para o trato urinário, para que o medicamento possa fazer seu trabalho e eliminar a infecção.
Para uma hidratação ideal, uma recomendação comum é tomar pelo menos oito copos de água por dia. Algumas pessoas precisam de mais e outras de menos (dependendo de fatores como idade, peso corporal e condições médicas), então você deve perguntar a seu médico quanto é apropriado para você.
E à medida que aumenta o consumo de água, diminua o consumo de bebidas que podem irritar a bexiga, incluindo café, álcool e refrigerantes.
Esvazie a sua bexiga com mais frequência
Beber mais água significa que você sentirá uma vontade mais frequente de urinar. Embora a dor das ITUs possa tentá-lo a segurá-la, é melhor seguir em frente com essa vontade. Isso porque esvaziar a bexiga ajuda o corpo a eliminar as bactérias que causam infecções, o que pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
Facilite a dor com uma almofada de aquecimento
Para aliviar o desconforto de uma ITU, tente aconchegar-se com uma almofada térmica. Quando aplicadas na parte inferior do abdômen, as almofadas aquecidas podem ajudar a diminuir a dor ou pressão na bexiga. Você também pode encontrar alívio mergulhando em um banho quente.
Uma palavra sobre o suco de cranberry
Freqüentemente, afirma-se que beber suco de cranberry (ou tomar suplementos de cranberry) pode ajudar a combater as infecções do trato urinário, com alguns proponentes sugerindo que a vitamina C nos cranberries pode conter o crescimento de bactérias causadoras de infecções.
No entanto, estudos que testam os efeitos do cranberries no combate à ITU produziram resultados mistos até agora. Para o efeito, algumas pesquisas recentes (incluindo um estudo publicado no Journal of the American Medical Association em 2016) descobriu que o cranberry pode não ter nenhum benefício na redução de ITUs. Se você não tiver certeza se isso pode beneficiá-lo, fale com seu médico.
Social
Secundárias apenas à pneumonia, as ITUs são um dos tipos mais comuns de infecção. Na verdade, algumas estatísticas mostram que o risco de uma mulher de contrair pelo menos uma UTI durante sua vida pode ser superior a 50%.
Isso significa que não faltam pessoas que entendem a dor e a frustração das ITUs e que podem oferecer suporte para lidar com seus sintomas. Para esse fim, os grupos de suporte online podem ser um ótimo recurso para aqueles que lutam com ITUs recorrentes.
Prático
Se você sofre de ITUs recorrentes, procurar atendimento médico ao primeiro sinal de uma nova infecção é uma das melhores maneiras de assumir o controle de sua saúde.
Para pessoas com doenças crônicas que podem interferir nos cuidados pessoais (como esclerose múltipla), buscar suporte de higiene também pode ser útil no tratamento e prevenção de ITUs.